Предменструален синдром (PMS): проследяване и предотвратяване на симптоми

Какво е предменструален синдром?

Седмица или две преди началото на периода ви можете да забележите издуване на главоболие, промени в настроението или други физически и емоционални промени. Тези месечни симптоми са известни като предменструален синдром или ПМС. Около 85% от жените изпитват известна степен на PMS. Няколко имат по -тежки симптоми, които нарушават работата или личните взаимоотношения, известни като предменструално дисфорично разстройство (PMDD).

Симптоми на PMS: желание

Много жени получават специфични желания, когато PMS удари често за сладки или солени храни като шоколадова торта. Причините за това не са всъщност ясни. Други жени могат да загубят апетита си или да получат разстроен стомах. Bloating and constipation are also common.

Симптоми на PMS: акне

Акнето е един от най -често срещаните признаци на ПМС и не засяга само тийнейджърите. Хормоналните промени могат да причинят жлезите в кожата да произвеждат повече себум. Това мазно вещество може да запуши порите, задействайки пробив - видимо напомняне, че периодът ви е на път.

Симптоми на PMS: болка

PMS може да задейства широк спектър от болки и болки, включително:

• Болки в гърба
• Главоболие
• Нежни гърди
• Болки в ставите

Симптоми на ПМС: промени в настроението

За много жени най -лошата част от PMS е непредсказуемото му въздействие върху настроението. Гневът на раздразнителност плаче заклинания Депресията и тревожността могат да дойдат и да отидат в дните, водещи до вашия период. Някои жени дори имат проблеми с паметта и концентрацията през това време.

Кой получава PMS?

Всяка жена, която има период, може да получи ПМС, но някои жени са по -склонни да имат симптоми:

• PMS е по-вероятно в края на 20-те до средата на 40-те.
• По -възрастните тийнейджъри са склонни да имат по -тежки PMS от по -младите тийнейджъри.
• PMS може да бъде по -тежък през 40 -те години.
• Жените, които са имали поне една бременност, са по -предразположени към ПМС.
• Жените с анамнеза за депресия или друго разстройство на настроението могат да имат повече симптоми на ПМС.

Как PMS влияе на други условия

ПМС може да влоши симптомите на определени хронични състояния, включително:

• Астма и алергии
• Депресия и тревожност
• Нарушения за припадъци
• Мигрена

Не забравяйте да уведомите Вашия лекар, ако състоянието ви се влоши точно преди периода ви.

Как да приемате маслото от мащерка вътрешно

Какво причинява PMS?

Точната причина за PMS не е ясна, но знаем, че нивата на естроген и прогестерон спадат през седмицата преди периода ви. Много лекари смятат, че този спад на нивата на хормоните задейства симптомите на ПМС. Промените в мозъчните химикали или недостатъци в определени витамини и минерали също могат да играят роля. Твърде много солени храни алкохол или кофеин също могат да влошат симптомите.

Парк Плаза Виктория Амстердам Амстердам Холандия

PMS или нещо друго?

Симптомите на ПМ могат да бъдат подобни или да се припокриват с други състояния, включително:

• Перименопауза
• Депресия или тревожност
• Синдром на хронична умора
• Заболяване на щитовидната жлеза
• Раздразни болест на червата

Ключовата разлика е, че симптомите на ПМС идват и отиват в различен модел месец след месец.

Диагностициране на PMS: Проследяващ симптом

За да разберете дали имате ПМС да запишете симптомите си във форма за проследяване като този. Може да имате PMS, ако:

• Симптомите се появяват през петте дни преди периода ви.
• След като периодът ви започне, симптомите приключат в рамките на четири дни.
• Симптомите се връщат за поне три менструални цикъла.

Кога да посетите лекар

Ако имате някакви мисли да се навредите, обадете се на 911 или получите спешна медицинска помощ. Трябва също така да видите вашия лекар веднага, ако симптомите ви създават проблеми с личните си отношения на вашата работа или други ежедневни дейности. Това може да е знак за по -тежка форма на PMS, известна като PMDD.

Предменструално дисфорично разстройство

Предменструалното дисфорично разстройство (PMDD) следва същия модел като PMS, но симптомите са по -разрушителни. Жените с PMDD могат да изпитат панически атаки, плачещи магии, самоубийствени мисли за безсъние или други проблеми, отколкото да пречат на ежедневието. За щастие много от същите стратегии, които облекчават PMS, могат да бъдат ефективни срещу PMDD.

Рисковите фактори за PMDD включват лична или фамилна анамнеза за нарушения на настроението на депресия или травма.

PMS Remedy: Упражнение

Упражнението може да ви помогне да засилите настроението ви и да се борите с умората. За да получите ползите, трябва да упражнявате редовно - не само когато се появят симптоми на PMS. Целете 30 минути умерена физическа активност през повечето дни от седмицата. Енергичните упражнения в по -малко дни също могат да бъдат ефективни.

PMS лекарство: Диета, богата на витамини от В

Храните, богати на витамини от В, могат да помогнат за борбата с ПМС. В едно проучване изследователите следват повече от 2000 жени за 10 години. Те откриха, че жените, които ядат храни с високо съдържание на тиамин (свинско бразилски ядки) и рибофлавин (яйца млечни продукти) са много по -малко вероятно да развият ПМС. Приемането на добавки нямаше същия ефект.

PMS Remedy: Сложни въглехидрати

Сложните въглехидрати като пълнозърнести хляб и зърнени култури са пълни с фибри. Яденето на много фибри може да запази кръвната ви захар дори, което може да облекчи промените в настроението и желанието за храна. Обогатените продукти от пълнозърнести също имат витамини от витамини от PMS, боещи се В тиамини и рибофлавин.

PMS лекарство: храни за избягване

Може да успеете да облекчите симптомите на PMS, като намалите тези храни:

тропически дестинации

• Сол, която може да увеличи подуването
• Кофеин, който може да причини раздразнителност
• Захар, която може да влоши желанието
• Алкохол, който може да повлияе на настроението

PMS лекарство: облекчаване на стреса

Тъй като ПМ може да причини тревожност и раздразнителност на напрежението, е важно да се намерят здравословни начини да се справят със стреса. Различните стратегии работят за различни жени. Може да искате да изпробвате писането на йога медитация в списание или просто да говорите с приятели. Освен това помага да се уверите, че получавате достатъчно сън.

PMS лекарство: OTC лекарства

Облекчаването на болката без рецепта може да облекчи някои от физическите симптоми на ПМС, като главоболие на нежност на гърдата, болки в гърба или спазми. OTC лекарствата, които работят добре за тези симптоми, включват:

• Аспирин
• Ибупрофен (Advil Motrin Midol Cramp)
• Напроксен (Aleve)

PMS лекарство: Хормонално лечение

Хапчетата за контрол на раждаемостта предотвратяват овулацията чрез регулиране на хормоните. Това обикновено води до по -леки периоди и може да намали симптомите на ПМС. Други хормонални лечения могат да включват GnRH агонисти Lupron или Nafarelin или синтетични стероиди като Danazol. Може да се наложи да опитате повече от един тип, преди да намерите такъв, който ви дава облекчение.

PMS лекарство: други лекарства

Антидепресантите могат да помогнат на жените с тежки промени в настроението или PMDD. Най -често използваните лекарства са известни като SSRI. Въпреки това, други видове антидепресанти често се предписват за лечение на PMDD. Някои антидепресанти могат да се приемат за 10 до 14 дни преди всеки период или през целия менструален цикъл. Тези, предписани за лечение на PMS, включват:

• Флуоксетин (Prozac Sarafem)
• Пароксетин HCI (Paxil CR)
• Сертралин (Zoloft)
• Нефазодон (Serzone)
• Кломипрамин (анафранил)

Други лечения за PMS включват лекарства против тревожност (Xanax Buspar) и диуретици (HCTZ Aldactone).

PMS Remedy: добавки

Проучванията предполагат, че следните витамини и минерални добавки могат да намалят симптомите на ПМС:

• Фолиева киселина (400 mcg)
• Магнезий (400 mg)
• Витамин Е (400U
• Калций (1000 mg до 1300 mg)
• Витамин В6 (50 mg до 100 mg)

PMS лекарство: билкови екстракти

Билковите лекарства за ПМС не са били добре проучени, но някои жени получават облекчение с Chasteberry Black Cohosh и Evening Primrose Oil. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате тези билки. Те могат да взаимодействат с лекарства или да бъдат вредни за хора с определени хронични състояния.

Предменструален синдром (PMS): проследяване и предотвратяване на симптоми

Източници:

За какво се използват таблетки Lasix

Изображения, предоставени от:

1. A G HOLESCH
2. Катрин Левински/Фликр
3. CMSP
4. Изображения на Том Мертън/OJO
5. Източник на изображение
6. Хемера
7. Sam Edwards/Ojo изображения
8. Anna Webb/WebMD
9. Томас Барвик/Рисър
10. Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ
11. Андрю Брет Уолис/Изборът на фотограф
12. Инициатива за печелене
13. Монтаж/фотодиск
14. Брайън Leitart/Foodpix
15. Том Грил/Икомия
16. Lukas Creter/Riser
17. Източник на изображение
18. Nisian Hughes/The Image Bank
19. Изборът на Питър Дейзели/Фотограф
20. Предпазител
21. Siri Stafford/Lifesize
22. Geir Pettersen/Digital Vision

Референции:

• Acnenet: Какво причинява акне?
• Памфлет ACOG: „Предменструален синдром.“
• Американска академия на семейните лекари: „предменструално дисфорично разстройство“.
• Американска диетична асоциация: „Предменструален синдром“.
• Chocano-Bedoya P. Американско списание за клинично хранене Февруари 2011 г.
• Хасан I. Списанието на британската менопауза Общество декември 2004 г.
• Докторски директор на Джудит Вуртман на Техническия институт за женско здраве в Масачузетс Кеймбридж.
• Medscape: „Пренструално дисфорично разстройство - Общ преглед“ „Пренструален синдром Клинично представяне“.
• Национален център за допълваща и алтернативна медицина: „Black Cohosh“ 'Chasteberry' 'Evening Primrose Oil.
• Нюйоркски презвитериански: „Предменструално дисфорично разстройство“.
• Информационен център за микроелементи на държавния университет в Орегон: „Тиамин“.
• Teenshealth: „Защо някои момичета получават PMS?“
• Американският конгрес на акушер -гинеколозите: „Преходи на средния живот“.
• Националният здравен център за жени: „Предменструален синдром“.
• Women'Shealth.gov: Какво е перименопаузата?

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.
Източник слайдшоу на WebMD