Най -лошите храни за вашия мозък

Диетични не

Зареждате се на цветни горски плодове, които хапват ядки и хранене на сьомга - всички добри движения, ако целта ви е по -добро здраве на мозъка. Но какво да кажем за храните, които могат да повишат риска от проблеми с настроението или паметта, особено след като остареете? Разберете кои потенциално проблемни елементи трябва да правят по -малко изяви на вашата чиния (или да изчезнат изцяло).

Маргарин и глазура

Тези храни, заедно с много пакетирани храни за закуски, са с високо съдържание на трансмазнини. Може да знаете, че транс мазнините не са полезни за сърцето и кръвоносните ви съдове. Изследванията са установили, че те могат също да предизвикат поразия върху мозъчната функция. Проучване от списанието неврология установи, че възрастните възрастни, които имат най -високи нива на елаидинова киселина (общ тип трансмазнини) в кръвта си, са най -вероятно да развият деменция.

Алкохол

Докато една чаша вино или бира е малко вероятно да се забърка с ума ви, алкохолът пряко влияе на комуникационните пътища на мозъка. Колкото повече пиете, толкова по -трудно може да е да обработвате нова информация или да запомните нещата. Алкохолът също може да ви накара да се чувствате объркани или депресирани.

Сода и други сладки напитки

Ако искате да запазите мозъка си остър, докато останете на възраст от супер сладки напитки. Изследванията установяват, че хората, които пият много сода сладък чай и други сладки напитки, са много по -склонни да имат проблеми с паметта. Тези напитки, които често имат вид захар, наречена фруктоза, дори могат да причинят определени части от мозъка ви да станат по -малки.

Диетични газии и напитки с изкуствени подсладители

Ако обикновените безалкохолни напитки са лоши за вас, тогава тези без захар са добри нали? Не толкова бързо: Изследванията установяват, че хората, които отпиват поне една диетична сода на ден, са почти три пъти по -вероятно да имат инсулт или да развият деменция. Учените смятат, че изкуствените подсладители може да са нарушителната съставка.

ябълков оцет и лекарствени взаимодействия

Пържени картофи и други пържени храни

Хората, които ядат много пържени преработени храни, са склонни да се справят по -лошо в тестовете, които измерват своите мислещи умения. Вероятната причина: пържени и мазни храни. Тези виновни удоволствия причиняват възпаление, което може да увреди кръвоносните съдове, които снабдяват мозъка кръв и нараняват самия мозък.

Понички

Тези вкусни лакомства са както пържени, така и заредени със захар лошо комбо, що се отнася до здравето на мозъка. Получавате възпаление двойно ухапване от процеса на пържене и излишната захар. Проучванията са свързани с високи нива на захар в кръвта с деменция. Още по -лошо: Повечето понички съдържат транс мазнини Друга съставка, която мозъкът ви не се нуждае.

Бял хляб и бял ориз

Рафинираните въглехидрати дори такива, които не имат вкус на супер сладки, могат да скочат кръвната ви захар. Това често е последвано от катастрофа, която може да ви накара да се чувствате психически мъгливи. Изследванията показват, че твърде много рафинирани въглехидрати могат да увеличат риска от болестта на Алцхаймер, особено при някои хора, които са генетично предразположени към него. Отидете за пълнозърнести хляб кафяв ориз и пълнозърнести макаронени изделия, когато ядете въглехидрати.

Червено месо

Той е с високо съдържание на наситени мазнини, което е лошо за сърцето ви, както и за мозъка ви. Всъщност ограничаването на червеното месо е ключов принцип на ума диета, базирана на изследователска програма за хранене, насочена към поддържане на паметта и мисленето ви остра. Искате източник на протеини, който е по -добър за вашия мозък? Рибите постно домашни птици и боб са по -здравословни варианти.

Масло и сирене с пълномаслено

Този кремообразен вкус идва на цена. Тези млечни продукти са пълни с наситени мазнини. Последователи на ума диета избягват маслото сирене и други млечни продукти с пълномаслено. Що се отнася до мозъчното здраве на мозъка с ниско съдържание на мазнини, обикновено е по-здравословният избор. Можете да получите вила с млечно кисело мляко и други млечни храни в нискомаслени форми.

Риба меч и ахи риба тон

Повечето здравни експерти са големи фенове на рибата, но видът, който обичат, е сьомга и други, които съдържат здравословна мазнина, наречена омега-3 мастни киселини. Муд риба Ахи ​​и други големи риби губят точки, защото са склонни да са с високо съдържание на живак. Това е невротоксин - което означава токсичен за мозъка ви - това може да доведе до по -висок риск от загуба на памет и по -лоши умения за мислене при възрастни възрастни.

Бутилирани дресинги маринати и сиропи

Прочетете внимателно съставките на етикета. Много от тези продукти имат изненадващо големи количества царевичен сироп с висока фруктоза. Това са същите неща, които са в сода. Той е свързан с различни здравословни проблеми, включително загуба на памет и спад на ефективността на мозъка. Опитайте вместо това да смесвате собствените си салатни превръзки.

Време за ваксина срещу жълта треска преди пътуването

Най -лошите храни за вашия мозък

Източници:

Сулфа лекарство

Изображения, предоставени от:

1. Rawpixel / getty изображения
2. Jolin / getty изображения
3. Мерилин Нийвс / Гети изображения
4. jeka1984 / getty изображения
5. Webmd
6. Archmercigod / Thinkstock
7. Vikarayu / Thinkstock
8. Sasajo / Thinkstock
9. Victority / Getty изображения
10. bhofack2 / getty изображения
11. Victority / Getty изображения
12. Джак Андерсен / Гети изображения

Референции:

• Американска академия за хранене и диететика: „Диетата на ума“.
• Университетът в Бостън Бринк: „Лоша ли е содата за вашия мозък? (А по -лоша ли е содата за диета?) '
• Списание за болестта на Алцхаймер: „Проучване на напречното сечение на нивата на етил живак на кръвта и когнитивния спад сред възрастните възрастни и възрастните хора в Съединените щати“.
• Алцхаймер
• Harvard Healthbeat: „Храни, свързани с по -добра мозъчна сила“.
• Писмо на Harvard Heart: Объркано за въглехидратите?
• Неврология: „Концентрация на серумна елаидинова киселина и риск от деменция.“
• Клиника Майо: „Как да използвате храна, за да помогнете на тялото си да се бори с възпалението.“
• Северозападна медицина: „Как алкохолът влияе върху мозъка“.
• Списание за хранителни науки: „Диетичните модели са свързани с когнитивната функция в причините за географските и расовите различия в кохортата на инсулт (по отношение).“
• Piedmont Healthcare: „Как транс мазнините влияят на мозъчната функция“.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 Webmd LLC . Всички права запазени.