Начини да се предпазите от рак на кожата

Не прескачайте слънцезащитен крем

Следващото най -добро нещо е да останете изцяло от слънцето. Намажете дебел слой върху цялата изложена кожа. Използвайте слънцезащитен крем с широк спектър с SPF (коефициент на защита от слънце) 30 или по -високо. Носете го дори в облачни или хладни дни. Прилагайте отново на всеки 2 часа или повече, ако плувате или потите много.

Време е умно

Ако трябва да излезете, най -добре е да го направите преди 10 сутринта или след 4 следобед. Между часовете са, когато ултравиолетовата (UV) светлина е най-силна и най-вредна за кожата ви. Ако не можете да избегнете тези пикови часове, прикрийте се със слънчеви защитни дрехи и влезте в сянка, където можете.

Избягвайте леглата за тен

Повече от дузина държави забраняват тен на закрито за хора под 18 години. Това повдига шансовете ви да имате меланом най -сериозният вид рак на кожата. Рискът върви нагоре, колкото по -млад сте и колкото по -често го правите. FDA класифицира леглата за тен като умерени до високорискови устройства. По-безопасен избор са продукти за самозащита. Те обикновено не съдържат слънцезащитен крем, така че ще трябва да го прилагате отделно.

Носете дясната шапка

Потърсете плътно тъкане като това, което бихте намерили в плат от тип платно. Сламените шапки с дупки може да се чувстват сенчести, но все пак те пускат UV светлина, която може да навреди на кожата ви. Бримът също има значение. Най -добрите вървят наоколо и са достатъчно широки, за да засенчат ушите и шията на лицето ви - поне 2 инча широки. Но никоя шапка няма да ви предпази напълно от UV лъчи, така че обратно със слънцезащитен крем.

Слънце, устойчива на колата ви

Шофьорите са по -склонни да получат рак на кожата от левите страни, които получават тежестта на вредните лъчи на слънцето. Може да искате да запазите под ръка шапка и слънцезащитен крем в кутията с ръкавици. Освен това помага да се поставят прозорците и - ако карате кабриолет - отгоре нагоре. (Извинете!) Специален филм може да подреди стъклото на вашия автомобил, за да блокира UV светлина.

Плъзнете върху слънчеви очила

Очите ви и деликатната кожа около тях също се нуждаят от защита. Ултравиолетовите лъчи могат да обърнат лещите зад вашите ученици облачно състояние, наречено катаракта. Те дори могат да доведат до макулна дегенерация, която може да ви струва визията ви. Повечето слънчеви очила, продавани в САЩ, дори евтини се предпазват от UVA и UVB лъчи, но бъдете сигурни, че имат UV 400 блокиращ обектив.

Прикрийте с дълги ръкави

Дрехите са проста бариера за слънцето. Но те не могат да защитят това, което не покриват. Също така леките свободни тъкани няма да ви защитят, както и по -строги по -дебели тъкани като деним. Някои специализирани дрехи имат номер на UPF (ултравиолетова защита), който като SPF в слънцезащитен крем показва колко добре той блокира слънчевата светлина.

Странични ефекти на мемантина за деменция

Предпочитайте зеленчуците и плодовете ...

UV светлината уврежда антиоксидантите химикали, които помагат да поддържате клетките ви здрави. Получавате повечето от вашите антиоксиданти от растителни храни и проучвания показват, че това може да помогне да се ядат повече от тях. Портокалите и други цитрусови плодове са пълни с антиоксидантния витамин С. морковите и тиквата са добри източници на бета каротин. И ликопен, който прави плодове червено, се намира в домати с диня и розов грейпфрут сред другите плодове и зеленчуци.

… И мазни риби и ядки

Други видове антиоксиданти включват омега-3 мастни киселини, открити в морски дарове като сьомга от риба тон и скумрия. Бразилските ядки са един от най -добрите източници на селен, който помага да се защити от свободни радикали, които увреждат клетките ви. Антиоксидантите трябва да идват от храни, защото са по -полезни от добавките.

Защитете бебето си

Кожата на новороденото е изключително чувствителна не само към слънцето, но и на слънцезащитния крем. Затова изчакайте до около 6 месеца, за да започнете да го използвате и се уверете, че слънцезащитният крем съдържа цинков оксид. След това все още е най -добре да ограничите излагането на малкия си дори на косвена слънчева светлина, особено в жегата на деня. Облечете бебето си в леки памучни дрехи с дълъг ръкав и шапка с широка периферия и потърсете сянка, където и да отидете.

Пийте кафе

Проучванията предполагат, че чаша Java може да помогне за предпазване от рак на кожата. Колкото повече пиете, толкова повече изглежда помага. Декаф не работи, така че учените смятат, че защитните сили идват от кофеина. Те се опитват да превърнат кофеина в крем за защита от слънце за кожата ви. Но гледайте за твърде много кафе, особено ако това ви кара да се чувствате неравномерни или тревожни.

Слънчево изгаряне първа помощ

Влезте вътре, веднага щом забележите, че сте изгорени. Успокойте кожата си с хладна влажна кърпа и пийте много вода. Ибупрофен и аспирин без рецепта могат да намалят всяко подуване. Овлажнете кожата си, но не и с мазки на петролна основа като вазелин, които могат да улавят топлината. Потърсете лосиони без аромати с алое вера, което помага на самата ви ремонт на кожата ви. Говорете с Вашия лекар, ако получавате мехури (не ги пускайте!) Или се чувствате болни или замаяни.

Проверете кожата си

Ракът на кожата почти винаги е лечим, ако я хванете рано. Проверете цялото си тяло около веднъж месечно с огледало с цяла дължина. Стол и огледало за ръце могат да ви помогнат да надникнете в неудобни райони. Потърсете нови израстъци или промени в старите петна. Вижте лекар на кожата (дерматолог) веднъж годишно или по всяко време, когато забележите нещо необичайно.

Знайте риска си

Говорете с Вашия лекар за всяка фамилна анамнеза за рак на кожата. Други неща, които ви правят по -вероятно да получите рак или увреждане на слънцето, включват:

• По -лека коса и очи или история на слънчеви изгаряния
• Големи многобройни или странно оформени лунички или бенки
• Много време навън или на легла за тен
• Автоимунни заболявания като лупус или отслабена имунна система от състояния като ХИВ или СПИН
• Лекарства, които правят кожата ви по -чувствителна към светлината

Начини да се предпазите от рак на кожата

Източници:

Изображения, предоставени от:

евтини места за почивка

1. Луиз Бомонт / Гети изображения
2. Jacob Ammentorp Lund / Getty изображения
3. Ханаш / Гети изображения
4. Жан-Филип портфейл / Гети изображения
5. Iconoklast_fotografie / getty изображения
6. Doc_stele / thinkstock
7. Половинни / Гети изображения
8. (По посока на часовниковата стрелка отгоре вляво) Lucagavangna / Getty Images Tatiana Volgutova / Thinkstock Harahliad / Getty Images 5ph / Thinkstock
9. (Отляво надясно) Hlphoto / Thinkstock Източник на изображение / Getty изображения
10. Nolanwynne / getty изображения
11. ND3000 / GETTY изображения
12. Photoboyko / Getty изображения
13. Chesiirecat / getty изображения
14. Comstock изображения / Getty изображения

Референции:

• Американска академия по дерматология: закрит тен.
• Американска академия по педиатрия: Безопасност на слънцето: Информация за родителите за слънчево изгаряне
• Американско дружество за борба с рака: Превенция на рака на кожата и ранно откриване.
• Австралийската агенция за радиационна защита и ядрена безопасност: Защита на слънцето с шапки.
• CDC: Радиация за безопасност на слънцето и вашия рак на здравето на кожата.
• Епидемиология: консумация на кафе на кофеин и риск от кожен злокачествен меланом.
• Европейско списание за превенция на рака: Консумация на кафе и риск от немеланом рак на кожата: мета-анализ на дозата-отговор.
• FDA: Трябва ли да поставите слънцезащитен крем на бебета? Не обикновено.
• Билкова медицина: Биомолекулярни и клинични аспекти. Второ издание: Глава 3 Оценка на хранителните и метаболитните ефекти на алое вера.
• Списание на Американската академия по дерматология: Кафе чай кофеин и риск от немеланом рак на кожата при китайско население: Китайското здравно проучване в Сингапур.
• Списание за рак на кожата: Диета и рак на кожата: Потенциалната роля на диетичните антиоксиданти в немеланома профилактика на рак на кожата.
• Клиника Mayo: Алое безсърдно тен: Какво трябва да знаете.
• Университетският офис на McGill за наука и общество: овлажняващи кремове и рак на кожата.
• Фондация за рак на кожата: Безопасност на слънцето в автомобилите стъпка по стъпка самооценка, които са безопасни за слънцето, може ли вашата диета да помогне за предотвратяване на рак на кожата? Защита на очите си: ежедневни стъпки към указанията за предотвратяване на безопасността на слънцето Факти и статистически данни за рак на кожата влизат на слънцезащитния крем.
• Skincancer.net: излагане на слънце по време на шофиране.
• Университет на Оксфорд Катедра по растителни науки Oxford Plants 400: Алое вера.
• Университет на Вашингтон правилно като дъжд: Може ли вашият навик да ви помогне да ви предпази от рак на кожата?
• Harvard Health Publishing: Когато лекарствата ви правят чувствителни към слънчева светлина.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.