Здравето на жените: 11 добавки за менопауза

Black Cohosh: Помощ за горещи светкавици?

Black Cohosh е една от най -добре проучените добавки за менопауза. Той е направен от корена на северноамериканския черен завод за кохош. Няколко проучвания откриват, че това помага - особено с горещи вълни - в сравнение с плацебо (фалшиво лечение). Но други проучвания не са намерили полза. Едно предупреждение: Не го използвайте, ако имате проблеми с черния дроб.

Ленено семе: облекчаване на нощните потни

Лененото и лененото масло може да помогне на някои жени с леки симптоми на менопауза. Това е добър източник на лигнани, които са склонни да балансират женските хормони. Не всички проучвания обаче показват тези ползи за облекчаване на горещите вълни.

Калция: Предотвратяване на загуба на кост

Загубата на костите може да се превърне в сериозен проблем, след като нивата на хормоните спадат след менопаузата. Важно е да получите достатъчно калций. Жените под 51 години се нуждаят от 1000 милиграма калций на ден. Жените на 51 и повече години се нуждаят от 1200 милиграма на ден.

Съвет: Най -добре е да получите калция от храна. Ако имате нужда от добавки, за да запълните празнината, вземете по -малки дози с храна през деня (не повече от 500 mg наведнъж). Ще го усвоите по -добре.

Червена детелина: Популярна, но недоказана

Много жени използват Червена детелина, надявайки се, че естествените му естрогени на растенията ще облекчат симптомите им на менопауза. Засега въпреки че резултатите от изследванията са смесени.

Въпреки ранните загриженост, последните проучвания не показват увеличаване на рака на матката, когато жените приемат Червена детелина в продължение на 3 месеца. Но винаги е най -добре да говорите с Вашия лекар, ако сте загрижени.

Витамин D: Вземете малко слънце

Витамин D е също толкова важен, колкото калция за здравето на костите. Без витамин D тялото ви не може да абсорбира калция. Повечето възрастни се нуждаят от 600 IU дневно. Тези 71 и по -възрастни се нуждаят от 800 IU на ден. Витамин D е в много храни и добавки, но има друг източник: слънцето.

Съвет: Може би сте чували, че тялото ви произвежда витамин D, когато е изложено на слънце. Това е вярно, но дори и малки количества слънце могат да доведат до увреждане на кожата. Най -добре е да се съсредоточите върху храната и да използвате добавки, ако не получите достатъчно в диетата си.

Wild Yam: Алтернатива на хормоните

Хапчетата и кремовете, направени от определени видове диви ям, са популярни алтернативи на хормоналната терапия за менопауза. Някои от естествените съединения в тези YAMs изглеждат подобни на естроген и прогестерон, но е възможно те да не са активни в хората. Досега клиничните проучвания не са установили, че те облекчават симптомите на менопаузата.

GINSENG: Booster на настроението

Няколко проучвания са открили доказателства, че различните видове женшен могат да помогнат за подобряване на качеството на живот по време на менопаузата. Доказано е, че женшенът засилва настроението и подобрява съня. Но досега проучванията не са открили, че нито американският, нито корейският женшен помагат при физически симптоми на менопауза, като горещи проблясъци.

Сейнт Джон на кантара: Контролни промени в настроението се люлеят

Питърът на Сейнт Джон е добре познато лечение на лека депресия. Но това може да има специална полза за жените по време на менопаузата. Има някои доказателства - особено когато се комбинират с черния кохош - че кантът на Сейнт Джон може да подобри настроението и да изглади промените в настроението, вързани към менопаузата.

DHEA: Хормон на младостта

Естествените нива на DHEA хормон спад в телата ни след 30 -годишна възраст. Някои малки проучвания са установили, че добавките на DHEA облекчават симптомите на менопаузата като ниско либидо и горещи проблясъци. Доказателствата са смесени. Други проучвания не са открили полза. Има известно притеснение, че дългосрочната употреба или високите дози DHEA могат да повишат риска от рак на гърдата.

Dong Quai: Императрица от билките

Dong Quai се използва в китайската медицина като лечение на здравето на жените от хиляди години. Но изследванията в последно време не са намерили доказателства, които подкрепят това. Едно проучване на Dong Quai за определяне на неговите ефекти върху горещите вълни по време на менопаузата не намери ползи. Тъй като Dong Quai може да има някои рискове, включително рак, когато се приема дългосрочно проверка с лекар, преди да го използвате.

Аз съм: Чудя се храна?

Жените от менопауза в САЩ са над осем пъти по -склонни да имат горещи светкавици, отколкото жените в азиатските страни. Може ли соята в азиатската диета да обясни разликата? Евентуално. Проучванията установяват, че соята е скромно ефективна при облекчаване на горещите вълни.

Соевите храни (като соеви ядки и тофу) и добавки с фитоестроген-естрогенни съединения, намиращи се в някои растения-понякога се използват за облекчаване на леки горещи проблясъци. Изследването обаче не е категорично.

Използвайте своите добавки-марти

Говорете с Вашия лекар или фармацевт за всякакви добавки. Запомнете:

• Всички добавки имат потенциални странични ефекти.
• Добавките и билки могат да взаимодействат с някои лекарства, които приемате. Те биха могли да засилят или отменят ефекта на лекарството. Или взаимодействието може да причини други проблеми.
• Някои билки могат да причинят алергични реакции.

Здравето на жените: 11 добавки за менопауза

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Мартин Мистрота / камък
4. Thinkstock
5. Пол Бърнс / Смесете изображения
6. © Hal Horwitz / Corbis
7. Фотодиск
8. Thinkstock
9. © BSIP / PhotoTake - Всички права запазени.
10. Siri Stafford / Lifesize
11. Изборът на Майкъл Розенфелд / Фотограф
12. Image100 / Corbis

Референции:

• Гейл Енциклопедия на алтернативната медицина Трето издание 2009.
• Северноамериканското общество за менопауза. Menopause.org: „Лечението на майката природа помага ли на горещи проблясъци?“ „NAMS 2011 ISOFLAVONES доклад.“
• Гейл Енциклопедия на алтернативната медицина Трето издание 2009.
• Мемориал на уебсайта на Центъра за рак на Sloan-Kettering „За билки: Ленено семе“.
• Медицински новини днес: „Лененото семе е крал, но няма да помогне на симптомите на менопауза рак на гърдата“.
• Уебсайт Служба на диетични добавки „Калций“ „Витамин D.“
• Институт по медицина на Националните академии: „DRIS за калций и витамин D.“
• Американска диетична асоциация. Eatright.org: „Калций“.
• National Academies.org: „Докладът за IOM задава нови нива на диетична приемна за калций и витамин D до
• Поддържайте здравето и избягвайте рисковете, свързани с излишъка. “
• Център за рак на мемориал Sloan-kettering: „Информация за рака: За билки Ботаници
• Komesaroff P.A. Климатеричен юни 2001 г.; Том 4 (2): стр. 144-5
• Уеб сайт на естествени лекарства Изчерпателен база данни: „Менопауза“ „Черна кохош“ „Див ям“ „Ginseng Panax“ „Соя“ „Червена детелина“ '' DHEA.
• Национален център за допълваща и алтернативна медицина „Билки от поглед: Black Cohosh '' St. Джон на Джон '' Св. Жантата на Джон и депресията '' билки от един поглед: ленено семе и ленено масло Менопаузални симптоми и камера .
• Естествена стандартна монография на пациента 'St. Жантата на Джон „естествени лекарства в клиничното управление на симптомите на менопауза“ „„ Див ям “„ „Соя“ „Маслото с ленено семе“ „Менопауза“ „„ Витамин D. “
• Holick M. New England Journal of Medicine 2007; Том 357: стр. 266-281.
• Кейси С. Американски семеен лекар 2010; Том 81: стр. 745-748.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.