Акне: храни, които причиняват и се борят с акне и пъпки

Връзката с храната и акнето

Акнето е сложно състояние. Диетата играе роля, но така и вашият начин на живот и гени. Има храни, които помагат да се причини акне и храни, които помагат да се борят с него. Необходими са повече изследвания относно връзката между диетата и акнето. Ето какво знаем за хранителните причини за акне досега.

Мляко

Според резултатите от едно проучване, пиещо повече мляко увеличава риска от акне. И ефектът е по -лош при обезмаслено мляко. Изследователите не знаят дали това се дължи на хормоните в мляко от бременни крави. Високите нива на тези хормони са свързани с по -голям риск от акне.

Захар и някои въглехидрати

Някои храни и напитки съдържат много захар или имат въглехидрати, които се разграждат и влизат бързо на кръвта. Захарният бял ориз Белият хляб и торта са така наречените храни с висок гликемичен индекс, които могат да влошат акнето. Високите гликемични индексни храни и напитки предизвикват производството на инсулин за понижаване на кръвната захар. Хормоналните каскади, които следват приема на тези храни, увеличават производството на масло в кожата ви.

Шоколад

Шоколад is one of the foods that may trigger acne according to results from some small studies. Cocoa was considered the main culprit but one of the studies showed that people who ate chocolate containing 10 times the amount of cocoa were no more likely to get breakouts than those who ate chocolate containing regular amounts of cocoa. Choosing dark chocolate to manage acne may be a better choice since it has less milk and sugar.

Храни с високо съдържание на фибри

Храните, които се борят с акне, включват храни с високо съдържание на фибри като овесени ядки за зърнени зърнени зърнени зърнени моркови и ябълки. Никой не знае защо тези храни, които се отърват от работата на акне. Може да се окаже, че фибрите помагат за контрол на кръвната захар, която влияе върху нивата на други хормони, участващи в акне.

Сьомга

Когато пазарувате храни, за да предотвратите акне, не забравяйте да вземете малко сьомга. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които понижават възпалението в организма. Те могат да помогнат да се запази акне. Консумацията на рибата също намалява IGF-1 протеин, който увеличава риска от акне.

Ядки

Акнето е възпалително състояние и много хора с пробиви са с ниско съдържание на антиоксиданти като витамин Е и селен. Ядките са богати на тези съединения и могат да ви помогнат да поддържате кожата ви чиста. Достигнете до бадемите Бразилски ядки и фъстъци като храни, които могат да помогнат за изчистване на акне. Антиоксидантите помагат за възстановяването на клетките и помагат да се предпазят инфекциите. Внимавайте обаче. Ядките са с високо съдържание на мазнини и калории. Разумната порция е 3 до 4 бразилски ядки или около 24 бадера.

Стриди

Цинкът е антибактериален и може да помогне за убиване на определени видове бактерии, които допринасят за акне. Цинкът инхибира производството на химикали, които насърчават възпалението друг процес, участващ в акне. Излишният цинк не е здравословен. Възрастните трябва да се грижат да не поглъщат повече от 40 милиграма на ден от минерала.

Морски водорасли

Това е основна японска кухня и я ядете със салати за суши или като закуска. Морските водорасли са богати на йод, но може да предизвика пробиви на акне. Препоръчителната дневна надбавка (RDA) за повечето възрастни за йод е 150 милиграма на ден. Жените, които са бременни или кърмещи, се нуждаят от повече. Йодът се намира в морски водорасли, но също така риболов на йодизирани соли и млечни продукти.

Мазната храна задейства ли акне?

Майка ти ви каза да избягвате да ядете мазни мазни храни, защото ви дават акне. Не е така. Това е мит, че пържените храни задействат акне. Ако обаче готвите с много масло, може да получите повече пробиви. Маслото от дълбок фритюрник или тиган може да запуши порите ви, докато готвите.

Кога да посетите лекар

Диетата се променя в домашната грижа за кожата и лечението без рецепта не винаги са достатъчни, за да получат акне под контрол. Ако това е така, може да се наложи да видите дерматолог за състоянието на кожата ви. Медицинското лечение може да ви помогне да се справите с акне и да намалите риска от белези.

Акне: храни, които причиняват и се борят с акне и пъпки

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Гети
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

Референции:

• Напредък в дерматологията и алергологията: Значение на диетата при лекувани и нелекувани акне вулгарис.
• BMC дерматология: Диетично мляко и консумация на сладолед с високо гликемично натоварване са свързани с акне вулгарис при малайзийски млади възрастни: проучване за контрол на случаите.
• Harvard Health Publications: Гликемичен индекс за гликемичен индекс на 60 храни и гликемичен товар за 100 храни.
• Болести и състояния на клиниката Майо: акне.
• Национален център за допълване и интегративно здраве: зелен чай.
• Дерматологични изследвания и практика: цинк терапия в дерматологията: преглед.
• NIH Служба за хранителни добавки: Селен витамин Е йод.
• GirlShealth.gov: акне.
• Американска асоциация по дерматология: Лечение на акне? Време ли е да видите дерматолог?

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.