Стареене: Изненадите от остаряването

Промени в мозъка за възрастни за стареене

Има малко добри новини и малко лоши новини за възрастни, когато става въпрос за умствена работа. Да започнем с лошите. След 30 -те години способността ви да обработва информация обикновено намалява. Така прави и способността ви да запомните нещата. Може би има някаква истина за старата поговорка, че първото нещо, което трябва да отидете, е вашата памет. Мозъкът ви също става по -настроен, тъй като остарявате особено след 70 -годишна възраст, което затруднява създаването на нови идеи. Ако всичко това изглежда потискащо, имайте предвид, че за здрав възрастен тези промени са малки средно.

Има обаче на върха на стареенето, когато става въпрос за мозъка ви. Възрастните хора стават все по -добри и по -добри при различни задачи, които психолозите се набиват в категория, наречена кристализирана интелигентност. Кристализираната интелигентност се отнася до натрупването на умения за знания и способности, които се практикуват отново и отново. Вашият речник се съпротивлява на отказа и продължава да се подобрява поне през средната възраст. Други добре практикувани умения като аритметика се подобряват и през средната възраст и също така е малко вероятно да намалеят, когато остареете.

Създаване на приятели

Психолозите веднъж предположиха, че след определена възраст нашите личности са повече или по -малко фиксирани на място. Но по -скорошните изследвания превръщат тази стара идея на главата си, показваща, че хората са склонни да станат по -съвестни и приятни с течение на времето, като по този начин се противопоставят на конвенционалната мъдрост относно промените в личността на застаряването.

Проучването, което наблюдава данни от над 130000 възрастни на възраст 21-60 години, установи, че започвайки от 30-те си години, вероятно ще станете по-съвестни с напредването на възрастта. Съвестността в този случай е свързана с това да стане по -дисциплинирана и организирана. По същия начин хората са склонни да станат по -приятни - това е по -щедро топло и полезно - тъй като те влизат в своите здрача години.

Сексът се подобрява

Мислите ли, че пламъците на желанието затихнат с напредване на възрастта? Може да се изненадате да научите връзката между стареенето и сексуалния нагон. Проучванията показват, че обратното е вярно. Тъй като отношението на хората към секса се отпусна през хода на миналия век, съобщенията за сексуално удовлетворение сред възрастните хора са се увеличили. Още през 70-те години само четири 70-годишни жени от 10 заявиха, че имат високо сексуално удовлетворение, а само 58% от мъжете на 70-годишна възраст. По-скоро шест жени на 10 и 7 мъже в 10 казват, че имат много удовлетворяващ сексуален живот на 70.

Това важи за възрастните и за техните 80 -те, както и наполовина, които съобщават за сексуално удовлетворение винаги или почти винаги. Защо промяната? Отчасти е, че по -разрешителните нагласи допринасят за повече свобода и сексуално доверие. Но също така по -възрастните хора живеят по -удобно благодарение на напредъка в съвременната медицина. Еректилната дисфункция има медицински лекове, а възрастните хора са по -склонни от всякога да търсят медицинско лечение за всички болки и болки в ежедневието.

Вкуса се променя

Начинът, по който вкусите храната си, може да се промени с напредване на възрастта. Защо? Може да са лекарства. Друг виновник е болестта. Респираторните заболявания алергии и заболяване на венците могат да повлияят на вашето чувство за вкус и този друг смисъл, толкова решаващ за начина, по който храните има вкус. И тъй като начинът, по който храната се променя за вас, може да се окажете, че променяте диетата си съответно.

за какво се използва маслото от колела

Това може да бъде добра новина, ако решите да ароматизирате храната си с повече билки и подправки. Но може да е и проблем, ако се окажете, че посещавате солевия шейкър време след време. Високият натрий е свързан с по -голям риск от сърдечно -съдови проблеми; Така че намирането на по -здравословни начини за засилване на ароматите, от които се радвате, може да подобри здравето ви.

Косата изскача на нови места

Стареенето означава намиране на косми на нови места около тялото ви. Това се случва както на мъжете, така и на жените, но се отразява на двата пола по различен начин. Това е така, защото промените са повлияни до голяма степен от хормоните.

За мъжете косата на носа и ухото започват да стават по -чувствителни към тестостерон. Тези фоликули вече са там, но тестостеронът кара тези косми да станат по -дълги и по -груби. Така че, макар че може да са били повече или по -малко невидими преди в определена възраст, вероятно ще ги намерите да се открояват по начини, които никога досега не са имали. За разочарование на много мъже същото не е вярно за косата на скалпа, които са склонни да стават по -малки и да растат по -рядко, което обяснява плешивостта на мъжкия модел.

Хормоналните промени при жените понякога могат да доведат до растеж на косата на лицето. Тъй като жените в близост до менопаузата телата им произвеждат по -малко естроген. Това означава, че тестостеронът има по -голямо люлеене. И именно този нов баланс на хормоните може да накара косата на лицето ви да расте по -грубо и по -тъмно.

Промени в съня и стареене

Ако никога не сте мислили за себе си като сутрешен човек, който може да се промени, когато остареете. Възрастните възрастни обикновено намират своите навици за сън да се променят по няколко начина и един от тях е тенденция да се издига по -рано. Проблемите със застаряването на съня са често срещани.

С напредване на възрастта може да спите същия брой часове или да видите, че времето леко намалява. Но може да прекарате и повече време в леглото, тъй като възрастните хора са склонни да имат повече проблеми със заспиването и могат да се събуждат по -често посред нощ - три до четири пъти на нощ средно. Вие също мечтаете по -малко с напредване на възрастта, тъй като по -малко от времето ви за сън е посветено на REM сън. Комбинацията от тези фактори може да ви накара да се почувствате, че сте имали по -малко сън, дори ако общото ви време за сън не се е променило.

За какво се използва флуконазол 100 mg

Когато е нездравословно

По -рано покрихме нормалните промени в съня на стареенето. Но не всички промени в съня са здравословни или нормални. Хроничната болка може да засили тенденцията да спи по -лек и да се събужда по -често. Лекарствата могат да ви поддържат и през нощта. Проблемите могат да идват и от депресията (която е по -често срещана при възрастни) често уриниране и различни заболявания като сърдечна недостатъчност. Тъй като възрастните хора са склонни да бъдат по -малко активни, това може да повлияе и на съня - упражненията помага, когато става въпрос за сън през нощта.

Какво могат да направят възрастните за проблемите на съня

Проблемите с съня са разочароващи във всяка възраст, но дори и да сте възрастен възрастен, има начини да облекчите много от тези проблеми. Ето няколко съвета:

• Не дрямка.
• Поддържайте редовен график за сън и избягвайте отклонения.
• Когато откриете, че не можете да спите да станете от леглото и да намерите тиха дейност, която да ви държи заети, докато не се почувствате по -уморени. Резервно лягане за сън и секс.
• Нарежете кофеин и други стимуланти от следобедите си.
• Не яжте прекалено голямо хранене преди лягане, което може да затрудни спи.
• Вземете малко упражнения по -рано през деня. Предлагат се много упражнения за старши. Ако не сте сигурни как да съставите рутинна тренировка, обсъдете въпроса с Вашия лекар.

Много хора, които са разочаровани от проблемите на съня, ще се насочат към хапчета за сън. Въпреки че те понякога могат да предложат част от останалите, от които се нуждаете, избягвайте да разчитате на тях. Хапчетата за сън могат да бъдат формиращи навици и те могат да влошат проблемите на съня, ако не се използват правилно.

Ако смятате, че имате нужда от хапчета за сън, обсъдете ги с лекар, който може да ви насочи към хапчета, които са по -безопасни, и ви дават съвети по правилния начин да ги вземете. Не пийте алкохол, докато приемате хапчета за сън, защото алкохолът влошава отрицателните странични ефекти на всички хапчета за сън.

Възрастни и мигрена

Страдате ли от мигрена? Тези разсейващи и обикновено болезнени главоболия могат да съсипят добър ден. Но след 60-те им години има ярко място за мигрена, която може да бъде един от късметлиите, които изпитват по-малко главоболие с възрастта.

Едно проучване установи, че за мигрените за възрастни хора са по -рядко по -малко интензивни и по -малко вероятно да предизвикат гадене и повръщане. За някои сякаш изчезват напълно. Възможно е същият брой възрастни все още да получават мигрена технически, но тъй като тези главоболия са по -меки, те се диагностицират като главоболие на напрежението. Докато много симптоми на мигрена стават по -малко вероятни, някои симптоми стават по -чести с напредване на възрастта, като бледността на сухота в устата и загубата на апетит.

За дълъг живот обичайте това, което правите

Мнозина смятат, че безгрижното лесно отношение ще ви помогне да ги поддържат до зряла възраст. Но голямо проучване изучава 1500 души през целия си живот, за да научат какво води до по -здравословен по -дълъг живот. Някои от резултатите бяха изненадващи. Например да има спокойно отношение към работата беше свързано с по -ранен гроб, докато тези, които бяха най -отдадени на работата си, живееха по -дълго.

медузи езеро Палау

Проучването, което започна през 1921 г., също имаше други изненади. Изследователите отбелязват, че оптимистичните деца по -предразположени към шега живеят по -кратък живот от по -сериозните си, но постоянни връстници. Той също така установи, че женените мъже живеят много по -дълго от разведените мъже, но разведените жени живееха толкова дълго, колкото техните женени колеги. И докато ветераните на битката живеят средно по -кратък живот, това изглежда се дължи на нездравословни модели, които те се развиха по -късно, но не поради психологическата травма на самата война.

Падане и страх от себе си

Паданията са страшни неща. Повече от една четвърт от всички американци над 65 години падат всяка година и всяка есен има приблизително един на пет шанс да причини сериозни наранявания. Те включват наранявания на главата и счупени кости.

Лесно е да се уплашите от падането, независимо дали някога сте преживели лошо падане или не. Но страхът от падане всъщност прави хората по -уязвими от падания. Защо? Има смисъл, когато спрете да мислите за това: Човек, който се страхува да падне, вероятно ще бъде Timider и по -предпазлив към физическата активност. Тъй като страхът от падане може да ограничи вашата физическа активност, той също може да ви направи по -слаби. И по -слабите хора са по -склонни да падат.

С други думи, разумно е да бъдете предпазливи за паданията, но оставянето на страх от падане да ви забави, има и последствия. Ето няколко начина без страх да намалите риска:

• Посетете вашия очен лекар. Редовните очни изпити гарантират, че получавате правилната рецепта за очила, което може да ви помогне да поддържате по -стабилни по време на ходене. Ако имате бифокали, може да искате да поискате чифт очила, които да използвате строго, за да видите на разстояние.
• Останете активни. Поддържайте рутина за упражнения, която се фокусира върху силата на краката и баланса. Тези два фактора могат да ви помогнат да останете стабилни на земята. Един пример за такова упражнение е Тай Чи.
• Говорете с Вашия лекар. Попитайте колко риск ви представлява падане. Разберете дали някое от вашите лекарства допринася за сънливост или замаяност. Уверете се, че получавате нужното количество витамин D - както твърде малко, така и твърде много витамин D са свързани с по -висок риск от падане. Поддържането на адекватни нива е важна част от предотвратяването на падането в напреднала възраст.
• Направете дома си по -безопасен от падания. Дръжте подовете си без струпване. Уверете се, че всички стълби имат парапети от двете страни. Добавете още или по -ярки светлини във вашия дом, за да сте сигурни, че можете да видите ясно, докато се движите наоколо. Имайте монтирани барове в банята както за ваната, така и за тоалетната.

Самочувствие

Увеличава ли се доверието с възрастта? През целия си живот нашата самочувствие продължава да се увеличава, докато не ударим пенсионна възраст. В този момент мнозина виждат бърз рязък спад на увереността. Експертите обсъждат причините за това. Някои казват, че това е така, защото пенсионирането заплашва стабилността на нашия трудов живот. Други предполагат, че като оставят пенсионираните възрастни хора, може да почувстват, че те не допринасят за семейството и обществото, както някога.

Не всички са засегнати от пенсиониране по един и същи начин. Проучването, което тези открития се основават на установяване, че богатството и доброто здраве изглежда предпазват от намаляването на самочувствието при пенсиониране. Когато хората се радват на взаимоотношения, които подкрепят и удовлетворяват това, също води до по-добро самочувствие от средното за времето. Но дори хората в добри отношения изпитват подобно потапяне след пенсиониране.

Живот с по -малко стрес

Стресът представлява сериозни последици, независимо дали е от работа (или липса на работа) на семейния натиск лоши навици или почти всичко друго. По -високите нива на стрес правят тялото ви по -малко способно да се бори срещу болестта и то е свързано със сърдечни заболявания и други здравословни проблеми, които биха могли да доведат до по -кратък по -малко здравословен живот. Каква е връзката между стареенето и стреса? Възрастните хора имат причина за празнуване, когато става въпрос за стрес: голямо проучване на стреса в Америка продължава да показва, че по -възрастните поколения живеят с по -малък стрес от по -младите хора.

Докато още няколко рождени дни могат да ни поставят с по -голяма лекота в живота, които от нас, които имат интензивен или хроничен стрес, може да имат по -малко рождени дни, които да очакваме с нетърпение. Проучванията показват, че високите нива на стрес могат да остаряват клетките на тялото ви преждевременно и това може да доведе до по -ранна смърт.

Възраст и височина

Знаеш ли колко си висок? Сигурен ли си? Изследователите поискаха повече от 8500 жени над 60 височината си и след това измерени. Средно жените надцениха височината си с инч и станаха два инча по -къси от най -високата им записана височина.

Почти всички се свиват с напредване на възрастта. Защо ставаш по -кратък с възрастта? Причината е свързана с вашия гръбначен стълб. Възглавничката около гръбнака ви дехидратира с напредване на възрастта. Гръбначният стълб също може да се извива или срутва, което може да доведе до навеждане и дори арките на краката ви могат да изравнят, причинявайки по -кратък ръст. Всяко десетилетие след 40 -годишна възраст средният човек губи ½ инч във височина. Това ускорява след 70 -годишна възраст.

Има начини да забавим този процес обаче. Храненето на по -здравословна диета помага. По -специално яденето на диета, пълна с плодове зеленчуци, пълнозърнести храни и не твърде много здравословни мазнини, е свързано с по -малко свиване с напредване на възрастта. Избягването на тютюн и ограничаването на алкохола също помага, както прави много упражнения редовно.

По -политически включени

Ангажирани ли сте в политиката? След като навършите 60 години, ще бъдете. По -възрастните американци са далеч по -добри от по -младите хора, за да се покажат на урните. Това може да окаже голямо влияние върху политическите решения, засягащи застаряването и пенсионирането, като например социалното осигуряване и здравно финансиране на Medicare.

Щастие и стареене

Мислите, че остаряването е цялата обреченост и мрак? Глупости! Ето какво казва изследването за стареенето и щастието. Възрастните хора съобщават, че са по -щастливи от младите. И това е вярно, въпреки всякакви увреждания, свързани с възрастта или други проблеми със здравето. Нещо повече, което може да е все по -вярно всяка година, тъй като процентите на депресия сред възрастните хора намаляват за около десетилетие.

Може ли клонидин да се използва за безпокойство

Това се основава на проучване на около 1500 души на възраст от 21 до 99 години. Това предполага, че остареем, ние наистина можем да станем по -мъдри. Психичното здраве изглежда се подобрява, докато продължавате да отговаряте на многото искания и изненадва, че животът ви хвърля. Така че, ако сте един от многото хора, които се страхуват от напредъка на времето, развеселява се - животът става по -добър с възрастта.

По -малко настинки

Ако мразите смъркането на кихане и кашлица, обърнете внимание. Има връзка между стареенето и имунната система. Възрастните хора са по -добре защитени срещу настинки, отколкото младите. Тялото ви помни всеки студ вирус, с който някога е трябвало да се преборите - и има повече от 200 там. Когато отново срещнете същия вирус, инфекциозните бойци на тялото - известни като Т -клетки - са подготвени и готови да спрат позната инфекция, преди да започне.

Проучванията показват, че тази суперсила на имунитета е най -силна от 40 -те до началото на 70 -те години. Въпреки това, след определен момент имунната система на тялото ви има по -трудно време да поддържате и може да станете по -податливи на настинки за пореден път. Това може да бъде трудно, защото тези настинки са склонни да се мотаят по -дълго и да предизвикат повече хаос с напредване на възрастта.

По -малко чувствителни зъби

Ако сте някой, който се наслаждава на мисълта за ледена вода, може да се радвате да научите, че с напредване на стареене зъбите ви стават по -малко чувствителни. Причината за това включва дентин на твърдата вътрешна тъкан на зъбите. Когато сте млади, имате по -малко дентин в зъбите си с повече микроскопични пукнатини. Ние знаем за това от 30 -те години на миналия век, но едва започват да разбират защо зъбите остаряват по начина, по който го правят. Изглежда, че натрупването на дентин, който се запълва в малките пукнатини и помага за предотвратяване на болки в зъбите, се предлага със страничен ефект. Това води до това, че по -старите зъби са по -уязвими от напукване.

Използване на безполезна информация

При възрастните хора е неизбежна загубата на памет? Възрастните възрастни имат изненадваща суперсила, що се отнася до паметта и изглежда, че се отнася до способността им да фокусират вниманието си - или по -скоро неспособността им да го направят. Проучванията са установили, че възрастните хора са по -лесно разсеяни от нерелевантна информация. Въпреки че това може да доведе до някои проблеми с психичните задачи, има нагоре.

с какви лекарства пречи на грейпфрута

Тъй като възрастните възрастни са по -малко склонни да филтрират информация, която изглежда безполезна на пръв поглед, те запазват тази информация по -лесно от по -младите възрастни. Това означава, че възрастните възрастни помнят повече асоциации между нещата, отколкото по -младите хора. И това има последици, които могат да подобрят вземането на решения.

По -малко изпотяване

Спирате ли да се потите, докато остареете? Възрастните хора се потят по -малко. Това е така, защото потните жлези се свиват с напредване на възрастта и те също стават по -малко чувствителни. Това важи особено за жените, които се потят по -малко от мъжете, за да започнат. Въпреки че е хубаво да останете сухи, има няколко последици за здравето, които трябва да се разгледа заедно с това. За един потните канали играят важна роля за доставяне на пресни клетки на кожата за възстановяване на рани и този ефект е възпрепятстван с напредване на възрастта. За друго изпотяване ни държи хладно, така че възрастните хора трябва да бъдат особено бдителни срещу изтощение на топлина.

Стареене: Изненадите от остаряването

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. запас
2. Гети изображения
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Гети изображения
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock
12. Thinkstock
13. Thinkstock
14. запас
15. запас
16. запас
17. запас
18. запас

Референции:

• Американският институт за стрес: възрастни.
• Американска психологическа асоциация: Промените в личността към по-добро с възрастовото самочувствие намаляват рязко сред възрастните възрастни, докато на средна възраст са най-уверени.
• BBC: Ползите от остаряването.
• CDC: Важни факти за паданията.
• Клиники по гериатрична медицина: нормално когнитивно стареене.
• Фондация Дана: Когнитивни умения и мозъкът за застаряване: Какво да очакваме.
• Electionproject.org: Демография на избирателната активност.
• Elsevier: Ефекти на стареенето върху механичното поведение на човешкия дентин.
• Health University Health: Излишната коса на лицето при жените: козметичен проблем или нещо повече?
• Journal of Gerontology: Стареене на емайла и дентин.
• Medscape: Витамин D с висока доза DUPLEMATION UPS Възрастния риск от риск от риск мигрена при възрастни хора: сравнение с мигрена при млади възрастни.
• NIH: Промените в стареенето във формата на тялото Промени в промените в стареенето на кожата в нарушенията на съня на съня при възрастни възрастни.
• Daily Science Daily: Лечебната функция на потните жлези намалява с възрастта „ключове до дълъг живот? Не това, което може да очаквате, по -старите мозъци използват добре „безполезна“ информация.
• ВРЕМЕ: Старите хора са по -щастливи от хората на 20 -те си години.
• UC Berkeley Wellness: Защо сексът се подобрява с възрастта „Защо се свивате с напредване на възрастта“.
• UC San Diego: Стареещ случай: 9 неща, които се случват с тялото ви (някои не са толкова лоши!)

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.