Болки в гърба: Съвети за пътуване, когато имате болка в гърба

Вземете място умно

Book your flight as early as you can for the best seat choices. If you can afford it or have reward points upgrading to business or first class may be worth the extra comfort. In coach exit row seats have more legroom. But you need to be able to carry out emergency duties. Always aim for an aisle seat. You won't have to climb over people and it's easier to stand and stretch or take a quick stroll.

Времето е всичко

Избягвайте дългите линии при регистрация и сигурност и пътувайте по време на пиково време. Средната седмица е по -малко заета. Проверете онлайн кога можете. И стигнете до летището поне допълнителен час по -рано от препоръчаното. На пътните пътувания се опитайте да избегнете час на пик и тежки дни за пътуване, за да не се забиете в трафика.

Изчистване на сигурността на летището

Обадете се на TSA се грижи на 855-787-2227, за да научите как да преминете през сигурността по-удобно и лесно. Те дори могат да присвоят помощник на летището. Ако искате някой, когото познавате, да отиде до портата ви с вас, помолете вашата авиокомпания за пропуск, който позволява на човека чрез сигурност без билет. Карта за уведомяване за администрация за сигурност на транспорта, която можете да получите онлайн, или бележка на лекар за вашето състояние, може да помогне на нещата да вървят по -гладко.

Регистрирайте се за TSA Precheck

Ако пътувате често, предварително може да ви спести караница и болка. Плащате 85 долара за петгодишно членство, което бързо ви проследява чрез сигурността на летището. Няма да се налага да сваляте колана си за обувки или леко яке. Дори вашите течности и лаптоп остават опаковани. Трябва да преминете проверка на фона и да получите пръстов отпечатък. Така че това не е нещо, за което можете да се регистрирате на място. И не всички летища го имат, така че проверете тези, от които летите.

Телефон или имейл напред

Авиокомпаниите хотели и круизни кораби искат да ви угодят. Свържете се с тях преди време и за асансьор за асансьор достъп до бани и други. Бъдете конкретни за това, от което се нуждаете и какво може да помогне. Ако имате опция, отидете за хотел, който има гореща вана с отопляем басейн или сауна, за да облекчи болката ви след дълъг ден.

Поискайте инвалидна количка

Дори и обикновено да не се нуждаете от такъв. Летищата са пълни с змийски линии и дълги разходки, които могат да бъдат рецепта за болки в гърба. Можете да резервирате такъв, когато купувате билета си или просто да поискате такъв на летището. Така или иначе си дайте допълнително време. Може да отнеме известно време, за да може авиокомпанията да подреди стол и някой да го натисне. Услугата е безплатна, но присъстващите оценяват съветите.

Опаковайте светлина и вземете колела

Донесете само нещата, от които наистина се нуждаете, и ги разделете на няколко леки торбички, вместо в единична тежка. Ако не можете да останете светлина, можете да изпратите багажа си до вашия хотел или круизен кораб. Намажете раниците и чантите за дюфели и отидете с подвижен багаж. Попитайте за помощ на всяка стъпка от пътя от извличането на чанта от багажника до прибирането му отгоре.

Вземете разтегателни почивки

Може да се изкушите да захранвате чрез дълго пътуване. Но вероятно ще съжалявате. Ако сте на път с някой друг, се редува да шофирате и да се дръпнете на спирки за почивка за бърз участък. На самолетна влак или автобус станете на всеки 20-30 минути и застанете или се разходете, ако можете. Уведомете шофьора или стюардеса, че се занимавате с болка и ще трябва да се изправяте редовно. Ако сте боксирани с колички за хранене, направете разтягане, докато сте седнали.

Да лети директно или да лежи?

Зависи. Дългите полети могат да влошат болката, но те намалиха времето ви за пътуване. Свързването на полети може да означава бързане през летищата. Но получавате шанс да се разтегнете и използвате по -достъпни бани на земята. Опитайте се да оставите поне 90 минути за вашето освобождаване. Попитайте авиокомпанията за транспорта до следващата ви порта.

Опаковайте комфортен комплект

Не се карайте на този. Уверете се, че имате много топлинни опаковки студени опаковки и успокояващи кремове. Малка възглавница също може да измине дълъг път. Преместете го наоколо - зад гърба си под своя бум -, за да промените позицията на тялото си. Ако сте по -къси, сгъваемата почивка за крака ви помага да запазите добра стойка. Леко одеяло ви държи топло и може да се навие за повече опора.

Съвети за лекарства

Дръжте лекарствата си в носенето си, така че винаги имате достъп до тях. Донесете повече, отколкото си мислите, че ще ви е нужен, тъй като никога не знаете кога може да се забиете. Ако обикновено получавате изстрели за болка, вземете ги, преди да си тръгнете. Дръжте всички лекарства в оригиналните им контейнери, за да избегнете проблеми при сигурността или митницата. Ако вашите лекарства трябва да влязат в хладилника, обадете се на хотела си преди време, за да сте сигурни, че вашата стая има такава.

Направете всичко просто не за един ден

Дори и да не сте планиращ, опитайте се да очертаете пътуването си. Ако един ден включва много ходене или други дейности, балансирайте го с нещо по -спокойно на следващия ден. Погледнете в автобусни обиколки, които ви позволяват да ходите и изключите, за да можете да предприемете повече гледки с по -малко напрежение. И разбира се носете удобни дрехи и обувки. Slip-ons са идеални за летищата.

Дръжте стрес под контрол

Малко неща засилват безпокойството като неочаквани проблеми далеч от дома, което може да влоши болката още по -лоша. Планирайте напред колкото е възможно повече, за да помогнете да успокоите ума си. Говорете с приятелите си за пътуване и ги уведомете, че трябва да изградите почивки за почивка в пътуването си. Ако можете да си позволите да получите масаж или СПА лечение. Разсейвайте се от болката с видеоклип или музика. Таблетките са леки и идеални за това.

Пийте вода и почивайте

Лесно е да се пометете в приключението на пътуването, но не забравяйте основите. Останете хидратирани, за да помогнете да управлявате болката си. Донесете празна бутилка с вода през сигурността и я напълнете от другата страна. И не пропускайте сън. Тялото ви се нуждае от време за презареждане, така че донесете всичко необходимо, за да осигурите добро затворено очи.

Говорете със здравните плюсове

Вашият лекар може да ви даде съвет за пътуване, специфичен за вашето състояние, особено ако не сте сигурни как определени дейности ще отидат за вас. Други като трудови терапевти и специалисти по рехабилитация на шофиране също могат да предложат страхотни идеи. Например компаниите за коли под наем предлагат автомобили с неща като въртящи се седалки, които могат да ги направят по-удобни за потребителите за вас.

Докоснете се в мрежата

Държавите държави и градовете често разполагат с тонове информация онлайн за по -достъпни или удобни възможности за пътуване. Например Сан Диего предлага безплатни плажни инвалидни колички и съвети за вземане на театър и получаване на пазаруване, когато ви е трудно да се заобиколите. Има много групи и дори специализирани туристически агенти, които могат да ви свържат с правилните ресурси, за да направят пътуването си възможно най-безболезнено.

Болки в гърба: Съвети за пътуване, когато имате болка в гърба

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Гети
4. Гети
5. Thinkstock
6. Гети
7. Гети
8. Гети
9. Unsplash
10. Гети
11. Thinkstock
12. Thinkstock
13. Гети
14. Thinkstock
15. Thinkstock
16. Thinkstock

Референции:

• Пътуващи Юнайтед: „Дузина съвети за борба с болките в гърба, докато летят“.
• Баптистка болница в Нова Англия: „Планиране на лятна ваканция и пътуване с ортопедични проблеми и болка„ Пътуване със ставна болка “„ пътуване с болка в гърба “.
• Фондация за артрит: „8 съвета за безболезнено пътуване“.
• Mobility International USA: „Съвети за пътуване с въздух за хора с увреждания“.
• Администрация за сигурност на транспорта: „увреждания и медицински състояния“ „Поддръжка на пътниците“ „TSA преди проверка“ „TSA предварително проверка на често задавани въпроси“.
• Държавен департамент на САЩ: „Пътуване с увреждания“.
• Министерството на транспорта на САЩ: „Инвалидна количка и помощна помощ.“
• Orthoinfo: „Съвети за повдигане и носене на багаж.“
• Harvard Health Publishing Harvard Medical School: „Психологията на болката в долната част на гърба“.
• Национална асоциация на фибромиалгията и хроничната болка: „Съвети за пътуване за фибромиалгия или болести на хронична болка“.
• Отпътуване: „Всички на борда - цялостно ръководство за пътуване с увреждания“.
• Орган за туризъм в Сан Диего: „Достъпни пътувания в Сан Диего“.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.
Източник слайдшоу на WebMD