Информацията В Сайта Не Е Медицински Съвет. Ние Не Продаваме Нищо. Точността На Превода Не Е Гарантирана. Отказ От Отговорност

Лекарства

Диета и хранене: Храни, които да ви помогнат да облекчите подуването

Авокадо

Avocados are rich in potassium which helps control water levels in your body.

Тези плодове във формата на круша (да, те са плодове!) Са пълни с калий. Тялото ви се нуждае от калий, за да управлява нивата на натрий, което от своя страна контролира количеството вода, на което се мотаете. Колкото по -добре тази система работи, толкова по -малко ще имате.

Банани

Банани deliver a potassium punch. One study showed that women who ate a banana before each meal bloated less than those who didn't. Experts think that's because they deliver certain gut bacteria that help calm gas production in the belly.

Целина

Наблюдавайте в някаква целина за увеличаване на хидратацията, за да се движите храносмилането ви. Като бонус целина осигурява и определени флавоноиди (малки растителни молекули), които намаляват възпалението в тялото ви - включително в червата ви.

prevnar 13 странични ефекти при възрастни

Куркума

Тази подправка, която придава на кърито на жълтия му цвят, съдържа добър бит от съединения куркумин. Проучванията показват, че куркуминът може да укроти симптомите на IBS, облекчавайки дискомфорта, регулиращ храносмилателната система и намаляване на подуването.

Мента

Проучванията показват, че капсулите от мента могат да помогнат за отпускане на мускулите във вашата храносмилателна система. Това помага да се прокара газ, за да се облекчи раздуването на стомаха. Чаят от мента може да има същия успокояващ ефект.

Джинджифил

Джинджифилът на пикантния дегустация изтича соковете ви в червата. Това подпомага храносмилането ви и помага на стомаха ви да се празни по -бързо, което предотвратява подуването.

е гърция евтина

Аспержи

Известен с това, че правите аспержите на Pee Stink е добър източник на инулин, неразтворими фибри, които хранят добрите бактерии в червата ви и ви помагат да поддържате редовни.

Копър

Този корен веге и семената му имат съединение, което отпуска спазмите във вашия GI тракт. С по -малко спазми газът може да премине по -лесно през червата ви, така че да не се изгражда.

Домати

Диета, която включва домати, ще ви зареди на ликопен антиоксидант, който работи като противовъзпалително по цялото ви тяло. Доматите също са пълни с калий, който понижава нивата на натрий, причиняващ натрий, в тялото ви.

Кефир

Някои проучвания казват, че пиенето на кефир на ферментирала напитка с кисело мляко отнема стомашния газ с цели 70%. Кефир помага да се разгради захарта в млякото, което може да доведе до подуване на корема и болка.

Диета и хранене: Храни, които да ви помогнат да облекчите подуването

Източници:

Изображения, предоставени от:

kitzcorner / getty изображения
Изображения на Westend61 / Getty
Кристин Роуз Фотография / Гети изображения
Изображения на Alicjane / Getty
Chiara benelli / getty изображения
Chamillewhite / getty изображения
Wmaster890 / Getty изображения
изображения на Sigra / Getty
ninikas / getty изображения
mescioglu / getty изображения

Референции:

USDA: „Авокадо сурово“.
Национални институти по здравни Служба за хранителни добавки: „Калий“.
Anaerobe: „Ефект от консумацията на банани върху фекалната микробиота: рандомизирано контролирано изпитване.“
Молекулярно хранене
Клиника в Кливланд: „Дехидратиран? Тези 7 храни ще задоволят вашата жажда и глад.
Списание за допълване
Наука за храните
Експериментална и терапевтична медицина: „Ефект на инулин при лечение на синдром на раздразненото черво с запек (преглед).“
Биомедицински и фармакологичен журнал: „Систематичен преглед на ликопен и неговите полезни ефекти“.
Клиника Кливланд: '10 храни, които са с високо съдържание на калий.
Biomed Research International: „Foeniculum Vulgare Mill: Преглед на нейната ботаника фитохимия фармакология Съвременното приложение и токсикология.“
Списание на Академията за хранене и диететика: „Кефир подобрява храносмилането и толерантността на лактозата при възрастни с лактозно злоупотреба.“

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.