Храни за борба с рака в снимки: ресвератрол, зелен чай и други

Борба с рака от чинията

Никоя храна не може да предотврати рака, но правилната комбинация от храни може да помогне да се направи разлика. По време на хранене постигат баланс от най-малко две трети растителни храни и не повече от една трета животински протеин. Тази „нова американска плоча“ е важен инструмент за борба с рака според Американския институт за изследване на рака. Вижте по -добър и по -лош избор за вашата чиния.

безплатни неща за правене в dc

Борба с рака с цвят

Плодовете и зеленчуците са богати на хранителни вещества за борба с рака-и колкото повече цвят, толкова повече хранителни вещества съдържат. Тези храни могат да ви помогнат да намалите риска и по втория начин, когато ви помогнат да достигнете и поддържате здравословно телесно тегло. Носенето на излишни килограми увеличава риска от множество ракови заболявания, включително хранопровода и рак на бъбреците. Яжте различни зеленчуци, особено тъмнозелени червени и оранжеви зеленчуци.

Закуската за борба с рака

Естествено срещащият се фолат е важен витамин В, който може да помогне за предпазване от рак на ректума и гърдата на дебелото черво. Можете да го намерите в изобилие на масата за закуска. Укрепените зърнени храни за закуска и продуктите от пълнозърнести пшеници са добри източници на фолати. Така са и пъпешите и ягоди от портокалови сокове.

Още богати на фолати храни

Други добри източници на фолат са аспержи и яйца. Можете също така да го намерите в зърна слънчогледови семена и листни зелени зеленчуци като спанак или маруля от румън. Най -добрият начин да получите фолат не е от хапче, а чрез ядене на достатъчно плодове зеленчуци и обогатени зърнени продукти. Жените, които са бременни или могат да забременеят, трябва да приемат добавка, за да се уверят, че получават достатъчно фолиева киселина, за да предотвратят определени вродени дефекти.

Предайте брояча на деликатеси

Понякога сандвич с Рувим или хот -дог на балпарка няма да ви нарани. Но отрязването на преработените меса като болоня и хот -доги ще ви помогне да намалите риска от колоректален и стомашен рак. Също така яденето на меса, които са запазени чрез тютюнопушене или със сол, повишава излагането ви на химикали, които потенциално могат да причинят рак.

Домати за борба с рака

Независимо дали става въпрос за ликопен - пигментът, който придава на доматите техния червен цвят - или нещо друго не е ясно. Но някои проучвания са свързани с яденето на домати с намален риск от няколко вида рак, включително рак на простатата. Проучванията също така предполагат, че преработените домати продукти като сок от сок или паста увеличават потенциала за борба с рака.

Пайният потенциал на чая

Въпреки че доказателствата все още са петнисти чай, особено зелен чай, може да е силен боец ​​на рак. В лабораторни изследвания зеленият чай забавя или предотврати развитието на рак в клетките на гърдата и простатата на дебелото черво. Той също имаше подобен ефект в белодробната тъкан и кожата. И в някои по -дългосрочни проучвания чайът се свързва с по -ниски рискове за рак на стомаха и панкреаса на пикочния мехур. Но са необходими повече изследвания при хора, преди чаят да се препоръча като боец ​​на рак.

Грозде и рак

Гроздето и гроздов сок, особено лилаво и червено грозде, съдържат ресвератрол. Ресвератролът има силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. В лабораторни изследвания той предотврати вида на увреждането, което може да предизвика процеса на рак в клетките. Няма достатъчно доказателства, за да се каже, че яденето на грозде или пиенето на гроздов сок или вино (или приемането на добавки) може да предотврати или лекува рак.

Ограничете алкохола до по -нисък риск от рак

Ракови заболявания на устата на гърлото Ларинкса черен дроб и гърдата са свързани с пиенето на алкохол. Алкохолът може също да повиши риска от рак на дебелото черво и ректума. Американското дружество за борба с рака препоръчва да не пиете алкохол, но ако ограничавате алкохола до не повече от две напитки на ден, ако сте мъж и едно пиете на ден, ако сте жена. Жените с по -висок риск от рак на гърдата може да искат да говорят с лекар за това какво количество алкохол, ако има такова, е безопасно въз основа на техните лични рискови фактори. /p>

Водата и други течности могат да защитят

Водата не само утолява жаждата ви, но може да ви предпази от рак на пикочния мехур. По-ниският риск идва от концентрациите на разрушаване на водата на потенциални причиняващи рак агенти в пикочния мехур. Също така пиенето на повече течности ви кара да уринирате по -често. Това намалява времето, което тези агенти остават в контакт с лигавицата на пикочния мехур.

Могъщият боб

Бобовете са толкова добри за вас, че не е изненада, че и те могат да помогнат за борбата с рака. Те съдържат няколко мощни фитохимикали, които могат да защитят клетките на тялото от увреждане, което може да доведе до рак. В лабораторията тези вещества забавят растежа на тумора и попречиха на туморите да отделят вещества, които увреждат клетките наблизо.

Семейство зеле срещу рак

Кръстоцветните зеленчуци включват зеле от броколи за карфиол Брюксел Сприт Бок Чой и Кейл. Тези членове на семейството на зеле правят отлично разбъркване и наистина могат да оживят салата. Но най -важното компоненти в тези зеленчуци могат да помогнат на тялото ви да се защити срещу ракови заболявания, като белия дроб на гърдата на дебелото черво и шийката на матката. Лабораторните изследвания са обещаващи, но човешките изследвания са имали смесени резултати.

Тъмно зелени листни зеленчуци

Тъмно зелени листни зеленчуци като горчица Зелени зелени зеле с цикория спанак и чард имат изобилие от фолати от влакна и каротеноиди. Тези хранителни вещества могат да помогнат за предпазване от рак на устата на панкреаса на панкреаса и стомаха.

Защита от екзотична подправка

Curcumin е основната съставка в индийската куркума на подправките и потенциален боец ​​на рак. Лабораторните проучвания показват, че може да потисне пролиферацията на трансформацията и инвазията на ракови клетки за широк спектър от ракови заболявания. Изследванията при хора продължават.

Методите за готвене имат значение

Как готвите месо може да се промени в това колко голям риск от рак представлява. Пърженето на скара и печене на меса при много високи температури причинява образуването на химикали, които могат да увеличат риска от рак. Други методи за готвене, като задушаване на задушаване или пара, изглежда произвеждат по -малко от тези химикали. И когато правите задушаване на месото, не забравяйте да добавите много здравословни зеленчуци.

Бери медал с удар

Ягодите и малините имат фитохимика, наречена елагинова киселина. Този мощен антиоксидант всъщност може да се бори с рака по няколко начина наведнъж, включително деактивиране на определени рак, причиняващи вещества и забавяне на растежа на раковите клетки. Въпреки това все още няма достатъчно доказателство, за да се каже, че може да се бори с рака при хората.

Боровинки за здраве

Мощните антиоксиданти в боровинките могат да имат широка стойност в подкрепа на здравето ни, започвайки от рак. Антиоксидантите могат да помогнат за борбата с рака, като се освободят от тялото на свободните радикали, преди да могат да нанесат увреждането си на клетките. Но са необходими повече изследвания. Опитайте да надхвърлите студеното кисело мляко от овесени ядки дори с боровинки, за да увеличите приема на тези здравословни плодове.

Предайте захарта

Захарта може да не причини рак директно. Но това може да измести други богати на хранителни вещества храни, които помагат за предпазване от рак. И увеличава броя на калориите, което допринася за наднормено тегло и затлъстяване. Превишеното тегло също е риск от рак. Плодът предлага сладка алтернатива в богат на витамин пакет.

Не разчитайте на добавки

Витамините могат да помогнат за предпазване от рак. Но тогава ги получавате естествено от храната. Както Американското дружество за борба с рака, така и Американският институт за изследване на рака подчертават, че получаването на хранителни вещества от рак от храни като ядки плодове и зелени листни зеленчуци е изключително превъзходно от получаването им от добавки. Яденето на здравословна диета е най -добре.

Храни за борба с рака в снимки: ресвератрол зелен чай и други

Източници:

Изображения, предоставени от:

ню орлиънс мариот

1. Comstock
2. Марка X.
3. Мелиса рог / фантазия
4. запас
5. Силвия Оте / камък
6. Лорънс Мутън / Фотоалто
7. Кейт Кунц / фантазия
8. Claver Carroll / Age Fotostock
9. Piet Mall
10. Fancy-00045731-001
11. Светещи изображения
12. Джордж Копок / изображения на прясна храна
13. Дейвид Васерман / Марка X
14. Снимки Индия
15. Валентин Родригес / Възраст Фотосток
16. Майк Кемп / Каучук
17. Artemi Kyriacou / Fresh Food Images
18. Изображения
19. Тим Хил / изображения на прясна храна

Референции:

• Американско дружество за борба с рака
• Американски институт за изследване на рака
• Медицински новини днес
• Михол Д. The New England Journal of Medicine 6 май 1999 г.
• Услугата за разширение на държавния университет в Охайо

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.
Източник слайдшоу на WebMD