Настинка, грип и кашлица: неща, които потискат имунната ви система

Липса на сън

Не получаването на достатъчно сън може да ви направи по -вероятно да хванете вируси или микроби. И вие също може да отнемете повече време, за да се подобрите. Това е така, защото тялото ви не може да направи толкова много клетки и протеини за борба с инфекцията, наречени антитела, които помагат да се защитят срещу болестта. Тялото ви освобождава определени протеини, които помагат на имунната система, наречена цитокини само по време на сън.

Безпокойство

Стресът и тревогата не са големи зародишни бойци. Самото с тревожни мисли може да отслаби имунния ви отговор само за 30 минути. Постоянният стрес отнема още по -голяма такса и затруднява отблъскването на херпес херпес и други вируси. Говорете с Вашия лекар, ако не можете да се отърсите от притесненията си или ако това пречи на нормалния живот.

Нисък витамин d

Може да знаете, че имате нужда от силни кости и здрави кръвни клетки. Но витамин D също помага за засилване на имунната ви система. Можете да го вземете в яйца мазнини риби и укрепени храни като мляко и зърнени храни. Слънчевата светлина е друг ключов източник. През лятото само 5-15 минути лъчи на ръцете и ръцете ви 2-3 пъти седмично обикновено са достатъчни. През зимата може да ви трябва малко повече.

Определени лекарства

Те включват лекарства за лечение на алергии артрит lupus IBS и трансплантация на органи. Кортикостероидите са един пример, както и TNF инхибиторите за възпаление и химиотерапия за рак. Говорете с Вашия лекар, преди да коригирате лекарствата, отпускани по лекарско предписание.

Твърде малко плодове и зеленчуци

Тези храни могат да помогнат на тялото ви да направи повече от белите кръвни клетки, от които се нуждаете, за да се преборите с инфекциите. Пресните продукти и ядки и семена опаковат много цинк бета-каротин витамини A C и E и други хранителни вещества, от които се нуждаете за здраво тяло. Растителните храни също ви изпълват с фибри, което помага да намалите процента на телесните ви мазнини, което може да засили имунния ви отговор.

странични ефекти на лекарството метформин

Мериан

Димът от гърне може да разпали белите ви дробове. Ако го използвате редовно, може да имате същите проблеми с дишането, които можете да получите от цигарите на никотин. Това означава, че кашляте цветна слуз, наречена флегма и по -голям шанс за белодробни инфекции.

Диета с високо съдържание на мазнини

Маслата могат да възпрепятстват белите кръвни клетки, борещи се с зародиша. А диетите с високо съдържание на мазнини с течение на времето могат да разстроят баланса на бактериите в червата ви, което може да помогне за имунния отговор. Потърсете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини без добавена захар, заедно с стройни протеини като пуйка с морски дарове и пилешко месо или стройни разфасовки на говеждо месо с отрязани видими мазнини. Също така изглежда със затлъстяване ви прави по -вероятно да получите грип и други инфекции като пневмония.

Твърде малко време на открито

Слънчевата светлина може да захранва специални клетки във вашата имунна система, наречена Т-клетки, които помагат за борба с инфекцията. Но да бъдеш навън носи и други ползи. Много растения в гората правят фитонциди и други вещества, в които вдишвате това, че изглежда засилват имунната ви функция.

Пушене

Никотинът от цигари за дъвчене на тютюн или друг източник може да отслаби способността на тялото ви да се бори с микробите. Да, вапинг също се брои. И не е само никотинът. Други химикали в е-течностите изглежда потискат имунния ви отговор, особено когато ги вдишвате чрез vaping.

Алкохол

Просто прекалявайте с това, че веднъж забавя способността на тялото ви да се бори с микроби до 24 часа. С течение на времето пиенето на прекалено много притъпява способността на тялото ви да се поправи. Това може да е част от причината, че е по -вероятно да получите заболявания като чернодробна болест пневмония туберкулоза и определени ракови заболявания. Ако използвате алкохол, опитайте се да го държите на едно питие на ден за жени и две напитки за мъже.

Мъка

Има някои доказателства, че скръбта, особено ако трае дълго време, може да потисне имунитета на тялото ви. Ефектът може да се задържи в продължение на 6 месеца, но може да продължи по -дълго, ако мъката ви е дълбока или не се облекчава. Говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве, ако имате нужда от помощ при загуба или травматично събитие.

Липса на упражнения

Изглежда, че редовните аеробни упражнения помагат на тялото ви да се бори с болестта, причинени от вируси и бактерии. Това е отчасти, защото помага на кръвта да заобиколи тялото ви по-ефективно, което означава, че веществата за борба с зародиша стигат до мястото, където трябва да отидат. Учените продължават да изучават точно как упражненията помагат да се засили имунната ви система.

Без секс

Добра новина! Седмичната интимност изглежда помага да засилите имунната ви система в сравнение с тези, които я имат по -рядко. Сексът повишава нивата на вещество за борба с зародиша, наречено имуноглобулин А или IGA. Но повече може да не винаги е по -добре. Двойките, които са правили секс повече от два пъти седмично, са имали по -ниски нива на IGA от тези, които изобщо нямаха секс.

Студен грип и кашлица: неща, които потискат имунната ви система

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Гети изображения
2. Гети изображения
3. Гети изображения
4. Гети изображения
5. Гети изображения
6. Гети изображения
7. Гети изображения
8. Гети изображения
9. Гети изображения
10. Гети изображения
11. Гети изображения
12. Гети изображения
13. Гети изображения

Референции:

• Академия за хранене и диететика: „Подкрепете здравето си с храненето“.
• Алкохол Research: 'Алкохол and the Immune System.'
• Американска академия на семейните лекари: „Ползи за здравето на добрия сексуален живот“.
• Американски съвет за упражнения: „Излезте! 5 Ползи от упражненията на открито. '
• Американска психологическа асоциация: „Стресът отслабва имунната система“.
• Американски колеж по ревматология: „TNF инхибитори“.
• BMJ Journals Thorax: „Провъзпалителни ефекти на кондензат на парата на електронните цигари върху човешки алвеоларни макрофаги.“
• BreadCancer.org: „Как химиотерапията влияе на имунната система.“
• Британска национална здравна служба: „Ползи от любовта и секса“.
• CDC: „Алкохол и обществено здраве“ „Марихуана и обществено здраве“, „лекарства, които отслабват имунната ви система и гъбичните инфекции“.
• Клиника в Кливланд: „6 изненадващи начина, по които алкохолът влияе върху здравето ви-не само за често задавани въпроси за черния дроб: Какво трябва да знаете за Covid-19 и хронични медицински състояния“.
• Диалози в клиничната невронаука: „Физиологични корелати на ужас и въздействието на интервенциите за страдание“.
• Граници в имунологията: „Дебютиране на мита за предизвикано от упражнения имунни потискане: предефиниране на въздействието на упражненията върху имунологичното здраве през целия живот“.
• Граници в психологията: „Как може контактът с природата да насърчава човешкото здраве? Обещаващи механизми и възможен централен път.
• Медицински център на университета в Джорджтаун: „Слънчевата светлина предлага изненадваща полза - зарежда с енергия, бореща се с Т клетки“.
• Harvard Health Publishing: „Как да засилите имунната си система“ „мъката може да навреди - по повече начини, отколкото един“ рецепта за по -добро здраве: Go alfresco “.
• Отдел по медицина на съня в Харвард: „Риск за сън и болести“.
• Индийско списание за медицинска и педиатрична онкология: „Вредни ефекти на никотина“.
• Клиника Майо: „Липса на сън: Може ли да ви разболее?“
• Национален раков институт: „Профилактика на витамин D и рак“.
• Национална фондация за бъбреци: „Имуносупресори“.
• Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм: „Ефектите на алкохола върху тялото“.
• Национален институт за злоупотреба с наркотици: „Какви са ефектите на марихуаната върху здравето на белите дробове?“
• Национален офис за хранителни добавки: „Витамин D.“
• New England Journal of Medicine: „Неблагоприятни последици за здравето на употребата на марихуана“.
• Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие: „Висока тревожност, разпознавайки стреса като стресор“.
• Преглед на общественото здраве: „Тревожност и депресия: Връзки с вирусни заболявания“.
• Комитет на лекарите за отговорна медицина: „Храни за засилване на имунната система“.
• PLOSONE: „Излагането на електронни цигари нарушава белодробните антибактериални и антивирусни защити в миши модел.“
• Психологически доклади: „Сексуална честота и слюнчен имуноглобулин А (IGA)“.
• Психосоматична медицина: „Систематичен преглед на връзката между ужас и биомаркери на имунната функция“.
• Световна здравна организация: „Ултравиолетово радиация (UV).“

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Медици за кръвно налягане от Азор странични ефекти

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.