Диета с диабет: Планове за здравословно хранене за хранене, подходящо за диабет

Балансирайте избора си

Когато имате диабет тип 2, трябва да ядете добра комбинация от протеинови въглехидрати и здрави мазнини. И така, какво е добре балансирана вечеря? Закуска за електроенергия? Следните примери за хранене могат да ви помогнат да направите по -добър избор. Някои хора намират, че помага да се броят въглехидратите. Имайте предвид препоръките от Вашия лекар или диетолог.

По -лош залог: фермерска закуска

Графът: 2060 калории 276 g въглехидрати

Нито една храна не е граница с диабет, но този брънч ще взриви вашия бюджет за въглехидрати и калории. Експертите предполагат, че храненето за хора с диабет трябва да има 45-75 грама въглехидрати в зависимост от индивидуалните цели. Вашата активност на телесното тегло и лекарства са от значение. Това хранене опакова достатъчно въглехидрати за четири до пет хранения.

По -добър залог: Нова американска закуска

Графът: 294 калории 40 g въглехидрати

Това бързо хранене доставя протеин в бъркано яйце и само 40 въглехидрати най-вече от богати на фибри овесени ядки и боровинки. Фибрите забавят храносмилането, за да се предотвратят шиповете на кръвната захар. Хората с диабет трябва да наблюдават всички видове въглехидрати: ориз с ориз с зърнени храни нишестени зеленчуци сладки плодови мляко и кисело мляко. Разстелете общите си въглехидрати през целия ден.

По -лош залог: чипс салса бурито

Графът: 1760 Калории 183 g въглехидрати.

Преди една хапка от бурито можете да получите 98 грама въглехидрати и 810 калории в кошница с чипс и салса. Ако се опитвате да намалите и ядете по -малко натрий, както много хора с диабет, бурито добавя 950 калории. Вие също получавате много повече от цял ​​ден натрий.

По -добър залог: говеждо и боб enchilada

Графът: 443 калории 48 g въглехидрати

Постно говеждо и черен боб правят това мексиканско ястие добър вариант за диабетна диета. Фибрите в боба могат да помогнат за понижаване на холестерола на кръвта и контрол на кръвната захар. Отидете тежко на зеленчуците и леко върху сиренето. Насладете се на 10 малки царевични чипа (1 унция) с малко гуакамоле.

По -лош залог: Южна ребра плоча

Графът: 2510 калории 83 g въглехидрати

Това класическо южно хранене зарежда твърде много хранителни храни в една чиния. Мастните свински ребра капе в сладък барбекю сос и се обгражда от макарони и сирене и царевица на кочана. Царевицата е зеленчук с високо съдържание на въглехидрати с около 19 грама въглехидрати в едно средно ухо. Просто е твърде много навсякъде.

По -добър залог: ядене на свинско филе

Графът: 360 калории 42 g въглехидрати

Свинското филе е едно от най -стройните и многостранни разфасовки на месо. Тук се приготвя в дижонски горчица глазура и се сервира с задушени броколи и се подиграва с картофено пюре. Пюриран карфиол стои красиво за бели картофи с въглехидрати. Закръглете яденето с цяла ролка за вечеря с пшеница.

По -лош залог: Макарони за скариди Алфредо

Графът: 2290 калории 196 g въглехидрати

Типичната макаронена скарида Алфредо във вашата местна закуска може да има огромни порции и 73 грама наситени мазнини за запушване на артерия. Диабетът прави сърдечните заболявания по-вероятно, така че лекарите съветват да ограничат наситените мазнини до около 15 грама на ден за 2000-калорична диета.

По -добър залог: макаронени изделия от скариди фета

Графът: 369 калории 48 g въглехидрати

Скаридите с ниско съдържание на мазнини и сочните узрели домати правят това ястие с тестени изделия победител за всички. Фета сиренето има остър вкус с една трета по-малко мазнини от твърдото сирене. Опитайте тестени изделия, които са направени от 50% до 100% пълнозърнести, за да добавите ползите от фибрите: по -добър контрол на кръвната захар и повече удовлетворение.

По -лош залог: хранене с сандвич с риба тон

Графът: 1050 калории 183 g въглехидрати

Обядът е също толкова важен, колкото и другите ястия, когато имате диабет, така че не хващайте само сандвич или обвивка. Готовата салата от риба тон може да плува в майонеза. Чипс и голяма подсладена напитка тласкат общите въглехидрати до 183 грама: твърде много.

По-добър залог: сандвич с пуйка-вегета

Графът: 445 калории 55 g въглехидрати

Поръчайте сандвич с пуйка върху пресен пълнозърнест хляб, натрупан високо с зеленчуци. Направете го комбо с плодова салата и чаша мляко с ниско съдържание на мазнини за страхотна храна, подходяща за диабет. Шест грама фибри помагат за управление на кръвната захар. Млечните плодове и зеленчуците са с високо съдържание на калий, за да помогнат за понижаване на кръвното налягане.

По -лош залог: Cajun Sakage Gumbo

Графът: 1069 калории 92 g въглехидрати

Пилето Rotisserie осигурява разумен старт за обяд на Cajun Gumbo, но базата на мазна супа наденица и гигантската царевична кифла правят това ядене проблем. Мазнините наситени мазнини и калориите са високи. Голямата царевична кифла има 71 грама въглехидрати. Мини-муфин предлага същия вкус само за около 9 грама въглехидрати.

Има ли кокаин медицинска употреба

По -добър залог: отрязано пилешко гумбо

Графът: 451 калории 42 g въглехидрати

Gumbos, които правите у дома, е по -вероятно да се поберат в рамките на вашия план за хранене. Използвайте автентични кафяви ориз с наденица с по-ниско съдържание на мазнини кафяв ориз и много зеленчуци с високо съдържание на фибри. Добавете салата с пълнозърнест салата със сушени плодове и нарязани на ядки и нарязани зеленчуци.

По -лош залог: пържено пилешко брашно

Графът: 1030 калории 96 g въглехидрати

Пропуснете пърженото пилешко пюре и бисквитно комбо в местната пилешка става. Дори и да поръчате пилешкото бяло месо, това ядене е тежко за въглехидрати и мазнини. Освен това има повече от два пъти повече натрий, отколкото трябва да получите за ден, ако имате диабет.

По -добър залог: Печено пилешко брашно

Графът: 312 калории 29 g въглехидрати

Печеното пиле е лесно да се направи. Сервирайте 1/2 чаша кожа от кърма. Добавете сладки картофи и аспержи за супер-хранителна храна. Картофите са с високо съдържание на фибри, а витамин А. Те са толкова естествено сладки, всички от които се нуждаят, е поръсване на канела подправка, която може да помогне за управление на кръвната захар.

По -лош залог: сделка с хамбургер за хранене

Графът: 2700 калории 309 g въглехидрати

Големите пържени картофи и голяма сода имат повече от един ден въглехидрати 2700 калории и 44 грама наситени мазнини. „Повишаването“ и ниските цени затрудняват изяждането на малки порции в бургерните стави.

По -добър залог: азиатски бургер с риба тон

Графът: 437 калории 38 g въглехидрати

Направете този азиатски бургер с риба тон у дома. Тонът ви дава здравословни от сърцето омега-3 мастни киселини. Добавете пълнозърнест кок 1/2 чаша от броколи-карот и няколко оранжеви филийки. Пропуснете кифличката, за да обръснете 23 грама въглехидрати от чинията си. Турция и вегетарско бургери също могат да бъдат добри алтернативи, ако проверите броя на калориите.

По -лош залог: Рибен запържи блюдо

Графът: 910 калории 92 g въглехидрати

Рибата е част от сърдечна диета, освен ако не се случи да се пържи. Маслото за паниране и допълнителните калории отменят ползите за здравето на самата риба. Внимавайте и от пържени страни, както и от колони, забити в захарен дресинг на майонеза.

По -добър залог: риба и зеленчуци на скара

Графът: 456 калории 48 g въглехидрати

Супер хранене за хора с диабет или някой друг започва с скара или печена риба. Царевична салса на скара и салата от круша от цвекло и орех закръглят яденето. Общите въглехидрати не прекаляват (48 грама) и има добър баланс на други ключови хранителни вещества: протеинови фибри и мазнини.

По -лош залог: Китайско комбо

Графът: 1433 калории 125 g въглехидрати

Дълбоко пържените яйчни рулца пържени ориз и основно ястие, капещо в мазен сос, правят това ядене нездравословен избор. Общият натрий в този вид хранене е повече, отколкото повечето хора с диабет трябва да имат над 3 дни. Пазете се от MSG (монозодиев глутамат) подправка, която изпраща съдържанието на натрий.

По-добър залог: Разбъркайте по пътя си по пътя

Графът: 474 калории 39 g въглехидрати

Направете свой собствен говеждо и броколи, за да можете да изберете стройна кройка от говеждо и соев сос с ниско съдържание на натрий. Пропуснете мазната юфка и пържен ориз - и двата варианта са пълни с въглехидрати калории и мазнини. Заредете вместо това на пържени зеленчуци. Изберете Steamed вместо пържени стикери за гърне, за да бръснете мазнини калории. За още по -малко натриев пропуснете соевия сос.

Диета с диабет: Планове за здравословно хранене за хранене, подходящо за диабет

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Barry Wongcrraig van der Lende/Изборът на фотографа
2. Corbis Spike Mafford/PhotoDisc
3. Стив Помберг/WebMD
4. Стив Помберг/WebMD
5. Стив Помберг/WebMD
6. запас
7. Стив Помберг/WebMD
8. Хемера
9. Стив Помберг/WebMD
10. Стив Помберг/WebMD
11. Стив Помберг/WebMD
12. Lisa Fain/Foodpix
13. Стив Помберг/WebMD
14. Хемера
15. Стив Помберг/WebMD
16. запас
17. Стив Помберг/WebMD
18. запас
19. Стив Помберг/WebMD
20. запас
21. Стив Помберг/WebMD

Референции:

• Р. Диабетна медицина Октомври 2010 г.
• Американска асоциация за диабет. Пълно ръководство за диабет 2011.
• Американска сърдечна асоциация: „Риба и омега 3 мастни киселини“.
• Ниско пресен.
• Buffalo Wild Wings.
• Фабрика за чийзкейк.
• Грил на Чили
• Пет момчета.
• Медицинско училище в Харвард: „Здравословно хранене за диабет тип 2“.
• Clegg H. Холи Клегг Подстригване и страхотно готвене на диабет Американска асоциация за диабет 2007.
• Хърли Дж. Хранително действие Healthletter 21 март 2007 г.
• Либман Б. Хранително действие Healthletter Декември 2011 г.
• Дългият Джон Силвър.
• Panda Express.
• Хляб Panera.
• Семеен ресторант Перкинс
• P.F. Китай Бистро на Чанг.
• Кухнята на Луизиана на Попай
• Constance Brown-Riggs MSED RD CDE Spokeswoman Academy of Nutrition and Deatetics; автор Афро -американският водач да живее добре с диабет Career Press 2010.
• Министерството на земеделието на САЩ: „База данни за хранителни вещества“.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.
Източник слайдшоу на WebMD