Диета и хранене: Ползи за здравето на гроздето

Какво е толкова страхотно в гроздето?

Гроздето е закуска за пикници и кутии за обяд, но не ги приемайте за даденост. От хиляди години те се използват в някои култури като лекарство. Всяко от тези малки плодове е заредено с над 1600 съединения - и много от тях могат да ви помогнат да поддържате здрави.

Сърдечна помощ

Гроздето е добър източник на калий минерал, който помага да се балансират течностите в тялото ви. Калият може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт. Повечето хора не получават достатъчно от това хранително вещество, така че яденето на грозде може да помогне за запълването на празнината.

Здрава кожа и коса

Гроздовите семена са богати на витамин Е, което помага на кожата ви да остане гладка и хидратирана. Други съединения в гроздето могат да помогнат за предотвратяване на акне и увеличаване на притока на кръв към скалпа ви за по -здрава коса.

Странични ефекти на твърде много левотироксин

Загуба на тегло

Не бихте си помислили, че плод, който този сладък може да ви помогне да изпуснете някои нежелани килограми, но гроздето може да направи точно това. Изглежда, че естественото съединение, което съдържат, затруднява вашите клетки да съхраняват мазнини. Това може също да помогне на мастните клетки в тялото ви да се разпадат с по -бърза скорост. Просто внимавайте да не ядете твърде много. Една порция е 1/2 чаша или около 16 грозде.

Защита на очите

Естествените химикали в гроздето улесняват възпалението в тялото ви и помагат да се предпазят клетките ви от увреждане. Това е добра новина за вашите очи. Проучванията показват, че диета, която включва грозде, може да предотврати или забави често срещаните очни заболявания като катаракта и глаукома.

Имунна система засилване

Съединение в гроздето, наречено ресвератрол, може да помогне за засичане на имунната система - защитата на тялото ви срещу микробите. Необходимо е да се направят повече изследвания, за да се разбере как точно може да помогне, но един ден може да видите ресвератрол в продуктите, за да помогнете за заздравяване на рани или да предотвратите бактериални инфекции.

Добре за вашия мозък

Ресвератролът в гроздето забавя разпадането на клетките, които естествено се случват с напредване на възрастта. Това може да попречи на вредните плаки да се образуват в мозъка ви и да забавят колко добре работи.

Запек облекчение

Високото съдържание на вода в гроздето може да помогне на храносмилателната ви система да работи по -гладко. Гроздето също е пълно с неразтворими фибри, което може да доведе до по -меки изпражнения.

По -добре сън

Гроздовите кожи са с високо съдържание на мелатонин химикал, който може да подобри съня ви. Проучванията показват, че мелатонинът облекчава джет лаг и безсъние и може да помогне за постоянно настроение.

неща за правене в южна африка

Дръжте кръвната захар ниска

Гроздето има „нисък гликемичен индекс“, което означава, че те не вдигат кръвната ви захар твърде бързо. Поради това те са добър избор на плодове, ако имате диабет. Полифенолите в лилавото грозде - съединенията, които им дават своя цвят - също могат да помогнат за предотвратяване на диабет тип 2.

Отбрана на рака

Изследванията показват, че антиоксидантите в гроздето могат да предотвратят или забавят растежа на раковите клетки. Някои ракови заболявания, от които могат да ви предпазят, включват простата на панкреаса и дебелото черво в устата.

Пресни плодове срещу сок

Някои добавки имат същите хранителни вещества като гроздето, но яденето на пресни плодове изглежда ви дава най -много ползи за здравето. И докато гроздовият сок е добър за вас, както и се опитайте да не го пиете твърде често. Сокът е с високо съдържание на захар и ще пропуснете хранителните фибри, които имат цялото грозде.

Изберете правилния цвят

Количеството антиоксиданти в гроздето зависи от разнообразието, където те отглеждат и как са избрани и обработени. Ясно е обаче, че тъмночервено и лилаво грозде съдържат повече антиоксиданти, отколкото бели или зелени видове.

Ами виното?

Червеното вино също може да има ползи за здравето. Но не прекалявайте. Мъжете не трябва да пият повече от 2 порции алкохол всеки ден. Жените трябва да се придържат към един. И ако не пиете алкохол, не започнете сега. Можете лесно да се насладите на прясно грозде и вместо това да получите ползи за здравето от тях.

Диета и хранене: Ползи за здравето на гроздето

Източници:

Изображения, предоставени от:

Какво е в хапчетата за диета на Adipex

1. Гети
2. Гети
3. Гети
4. Гети
5. Гети
6. Гети
7. Гети
8. Гети
9. Гети
10. Гети
11. Гети
12. Гети
13. Гети
14. Гети

Референции:

• The Journal of Nutrition: „Гроздето и сърдечно -съдови заболявания.“
• Анали на Нюйоркската академия на науките: „Ресвератрол в естествената му комбинация в цяло грозде за промоция на здравето и управление на болести“.
• Клиника Майо: „Гроздов сок предлага ли същите ползи за здравето като червеното вино?“
• Keck Medicine на USC: „5 неща, които гроздето могат да направят за цялостното ви здраве“.
• Клиника Кливланд: „Подобряване на здравето си с фибри“.
• CDC: „Ролята на калий и натрий в диетата ви“ „Алкохол и обществено здраве: Често задавани въпроси“.
• Произвеждайте за по -добро здраве Фондация: „Колко грозде ви е позволено да ядете всеки ден?“
• Pezzuto J. Ed Growes and Health Springer 2016.
• Извеждане на новини Орегон Държавен университет: „Боровините с червено грозде могат да засилят имунната функция“.
• Клиника в Кливланд/Здрави мозъци: „Храна
• Организация на храните и селското стопанство на Организацията на обединените нации: „Масата и сушеното грозде: FAOOIV FOCUS 2016.“
• Хранителни вещества: „Диетични източници и биоактиви на мелатонин.“
• Извеждане на новини ендокринното общество: „Ресвератрол повишава плътността на гръбначната кост при мъже с метаболитен синдром“.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.