Диета и загуба на тегло: Какво е елиминационна диета?

Как работи?

Идеята е да промените диетата си за няколко седмици, като режете определени храни, които може да ви създадат проблеми. Проблемът може да е нещо като главоболие за възпаление на болката или диария. Ако проблемът изчезне, добавяте храните обратно една по една, за да можете да видите кой е виновникът.

Колко време отнема?

Симптомите, причинени от храната, обикновено отминават в рамките на 4 седмици след промяна на диетата ви. Ако не са спрели след 8 седмици, тези храни вероятно не са причина.

Тест или лечение ли е?

Елиминационната диета е и двете. Първо го използвате, за да разберете кои храни, ако има някакъв проблем, от който искате да се отървете. След това ги ограничавате или ги отрязвате от диетата си - това е частта за лечение.

Какво може да ми каже?

Необходими са повече изследвания, но тази диета е използвана като възможен начин за диагностициране и лечение на алергии Глутенова непоносимост (цьолиакия) Лактозна непоносимост хронична болка умора Раздразнително настроение на синдрома на червата и разстройства на вниманието и други състояния.

Никога преди не ме притесняваше - защо сега?

Това, че в миналото не сте имали лоша реакция на определени храни, не означава, че никога няма да ви се случи. Можете да започнете да имате реакции на определени храни във всеки един момент от живота си.

Странични ефекти на екстракта от ягодовка на глог

Възможно ли е как се подготвя?

Дори и да определите храна, може да е трудно да разберете защо ви създава проблеми. Самата храна ли е? Или начинът, по който е повдигнат обработен или подправен? Ако ви е трудно да устоите на свинско, опитайте някои, които са повдигнати органично или се правят без нитрати (консервант в някакъв бекон и студени разфасовки) или печете или го печете, вместо да го пържите в мазнина. С внимателно тестване може да откриете, че можете да се отървете от симптомите си и все пак да ядете това, което обичате.

Непоносимост или алергия?

Нетолерантността означава, че сте чувствителни към определена храна или тялото ви има трудно време, което я усвоява. Алергичният отговор може да бъде много по-тежък и може да доведе до животозастрашаваща реакция, наречена анафилаксия. Може да е трудно да разберете разликата, така че говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни.

Кои са някои често срещани причини да използвате диетата?

Ако смятате, че млечните продукти причиняват вашата диария на газ и подуването на диета за елиминация може да ви помогне да го потвърдите. Тези симптоми също могат да бъдат причинени от цьолиакия. Ако имате това състояние и ядете нещо в пшеница и други зърна, наречени глутен, вашата имунна система атакува вашето тънко черво. Елиминационната диета може да помогне да се разбере и това.

Може ли да помогне за облекчаване на болката?

Възпалението е първопричината за хронична болка. Топлинният подуване и болка са част от имунния отговор на тялото ви на това, което вижда като заплаха (но понякога не е). Определени храни могат да донесат възпаление при някои хора, особено такива, които имат захар или са силно преработени като замразена пица или микровълнови вечери. Ако изрязвате или ограничите храни, които ви правят това, може да забележите, че се чувствате по -добре.

Странични ефекти на траздон за сън

Какви храни режете за болка или възпаление?

Ако смятате, че имате проблеми с една конкретна храна, започнете с нея. Ако не млечните захарни храни, пакетирани и преработените храни най -често се опитват първо. Някои хора изрязват и глутен. Ако тези не работят, може да вземете свинско говеждо царевично яйца, че миди от шоколадово кафе или чай от диетата си, за да видите дали това има някаква разлика в болката ви.

Може ли да помогне при ADHD?

Разстройството на дефицит на внимание/хиперактивност е хронично състояние, най-често диагностицирано при деца, но може да засегне и възрастните. Тези, които имат трудно да обърнат внимание и могат да имат проблеми с седенето или контролирането на импулси. Изследванията продължават, но някои проучвания предполагат, че елиминационната диета може да помогне на около 25% от хората, които имат ADHD с поне някои от техните симптоми.

Може ли да помогне при мигрените?

Обикновените тригери за мигрена са млечни шоколадови яйца Цитрусови плодове Месни пшенични ядки домати лук царевични ябълки и банани. Разбира се, това не означава, че ако ядете тези храни, ще получите мигрена - само това, ако ги получите, диета за елиминация може да си струва да се опитате да видите дали някоя от тези храни е спусък за вас.

Може ли да помогне при синдрома на раздразненото черво?

Може да е много полезно за някои хора, но не е лесно да се направи. Това е така, защото е трудно да се изрежат някои от възможните виновници за храна на IBS - група от определени въглехидрати (известни с FODMAP на съкращението), които могат да бъдат трудни за обработка на тялото ви. Тези храни включват ябълки сливи праскови лук карфиол и други плодове и зеленчуци заедно с храни и напитки с високофруктозен царевичен сироп. Те могат да причинят болка в корема на течности и газ и подуване на корема. Говорете с Вашия лекар или диетолог, ако искате да опитате диетата за елиминация за IBS.

Трябва ли да видите лекар, преди да започнете?

Да. Когато режете някои храни, това може да повлияе на други лечения или състояния. Определени лекарства - Разширите на кръвното налягане на диабет - или дозата ви може да се наложи да се променят и има и риск да не получите достатъчно хранителни вещества, ако режете твърде много храни или диетата ви вече е много ограничена. Ако симптомите ви са лоши, вашият лекар винаги трябва да бъде първата ви линия на защита.

Колко време можете да приемате меклинане

Диета и загуба на тегло: Какво е елиминационна диета?

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Vetta / Getty изображения
2. Grublee / Thinkstock
3. Bradcalkins / Thinkstock
4. Dehooks / Thinkstock
5. Стивън Ерико / Гети изображения
6. Krasyuk / Thinkstock
7. James Heilman MD / Wikimedia
8. antpkr / thinkstock
9. Kittisakjirasittichai / Thinkstock
10. Eduardsv / thinkstock
11. Изображения на Westend61 / Getty
12. Jupiterimages марка x снимки / getty изображения
13. GPOPTSTUDIO / THINGSTOCK
14. FUSE / GETTY изображения

Референции:

• Клиника Кливланд: „Трябва ли да преминете към елиминационна диета, за да се борите с хронична болка?“
• Храна и химическа токсикология: „Обработка на храни и алергенност“.
• Harvard Health Publications: „Не мога да ям това!“
• Мрежа на IBS: „FODMAPS“.
• Клиника Майо: „Разстройство на дефицит на внимание/хиперактивност (ADHD) при детска„ Целиакия “„ Болести и състояния: хранителна алергия “може ли възрастните да развият хранителна алергия?“
• Национални здравни институти: „Какво е възпаление?“ „Време за подобряване на симптомите с помощта на елиминационни диети при негерово-медиирани стомашно-чревни хранителни алергии“ не-коеликална чувствителност на глутен: поставяне на пъзела заедно „Рестрикция и елиминиране на диети при лечение с ADHD“ „диета с ниско съдържание на кабел за лечение на синдром на раздразнителните черва.“
• Комитет на лекарите по отговорна медицина: „Диета на мигрена: Естествен подход към мигрена“.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.
Източник слайдшоу на WebMD