Здраве на очите: Как да облекчим уморените очи

Нанесете топла кърпа

Опитайте кърпа, напоена с топла вода върху уморените си болни очи. Топли компреси може:

• Добавете влагата
• Лесни болка
• Увеличете притока на кръв
• Отпуснете мускулните спазми

Измийте ръцете си, преди да започнете, така че бактериите да не влязат в очите ви. Потопете кърпата си във вода, която сте сварили (за да я стерилизирате) и охладете до хладка. След това го поставете на очите си за 5-10 минути или стига вашият лекар съветва.

Регулирайте светлините и екраните на устройството

Различните задачи изискват различни видове светлина. Докато гледате телевизия, на очите ви е по -лесно да поддържате стаята тихо запалена. Когато четете, поставете светлината, където е зад вас и посочихте страницата от очите ви. На цифровите екрани регулират яркостта, за да съответстват на нивото на светлината около вас. Също така регулирайте контраста на екрана, за да не се налага да се напрягате.

Жълто изхвърляне след използване на Monistat 1

Носете компютърни очила

С тези очила за рецепта очите ви могат да се съсредоточат на разстоянието на екрана на компютъра. Това е на около 20-26 инча от лицето ви. Някои имат специални лещи, които да ви помогнат бързо да изместите фокуса между близките средни и далечни разстояния. Преди да отидете да пазарувате, разбирайте, че компютърните очила не са същите като тези, които блокират синята светлина. Сините спецификации за блокиране на светлината могат да ви направят по-удобни, но те не винаги предотвратяват натоварването на очите.

Плапки очи

Очните експерти свързват тази техника с алтернативна терапия, наречена метод Бейтс, наречен за очен лекар Уилям Бейтс. Той постави под въпрос дали очилата са единственият начин да се оправи визията на човек. Изследванията показват, че методът му не коригира зрението, но Palming може да помогне за облекчаване на натоварването на очите. Чакайте дланите си върху затворените очи, оказвайки натиск върху очните ви ябълки. Идеята е, че това може да ви помогне да отпуснете очите си.

Променете настройката на вашия компютър

Малките ощипвания могат да направят голяма промяна в очите ви. Уверете се, че екранът ви е на около дължината на ръката (20-26 инча) от лицето ви. Центърът на екрана трябва да бъде малко под нивото на очите (4-5 инча). Той помага да имате стол, на който можете да се движите нагоре и надолу. Регулирайте размера на текста, за да не присвивате. И опитайте притежател на документ до вашия монитор за печатни документи. Това ограничава колко много движите очите си напред -назад.

Gvoke Hypopen

Опитайте чаени торбички

Чаените торбички са добри за повече от топла напитка. Те също работят като релаксираща студен компрес за очите ви. След като сте приготвили лайка или обикновен чай, сложете торбичките в чист контейнер в хладилника. След като охлаждат ги сложете върху клепачите ви, за да помогнете на очите ви и да намалите подуването. Уверете се, че сте измили добре лицето и ръцете си и сте извадили контактите си. И не получавайте чай в очите си.

Правете упражнения за очи

Очите ви имат мускули и те могат да се възползват и от тренировка. Опитайте това: Дръжте пръста си на няколко сантиметра от очите си и се съсредоточете върху него. След това се съсредоточете далеч в разстоянието, след това отново върху пръста си. Повторете няколко пъти. Или затворете очите си ги навийте към тавана, след това надолу към пода. Погледнете надясно, след това наляво. Тези упражнения могат да помогнат за облекчаване на умората на очите. Но те всъщност няма да направят очните ви мускули по -силни.

Вземете почивки на екрана

Експертите казват, че когато използвате цифрово устройство, трябва да правите редовни почивки на екрана. Те препоръчват правилото 20-20-20. Направете 20-секундна почивка, за да разгледате нещо на 20 фута на всеки 20 минути. Друг съвет: За всеки 2 часа време на екрана почивайте очите си за 15 минути.

Подобрете качеството на въздуха си

Когато очите ви изсъхнат, те се чувстват по -уморени. Използвайте овлажнител, за да добавите влага към въздуха и очите си. Нивото на влажност от поне 45% е най -добро. Също така регулирайте термостата си или се отдалечете от отворите, така че сухият въздух да не духа на лицето ви. Ако пушите, помислете усилено за напускане.

Опитайте изкуствени или истински сълзи

Без рецепта или капки за очи с рецепта облекчават сухните уморени очи. Използвайте ги, дори когато очите ви се чувстват добре, за да ги поддържате овлажнени и да спрете симптомите ви да се върнат. Или ако предпочитате да правите естествени сълзи, не забравяйте да мигате по -често, особено когато сте на цифрово устройство. Обикновено мигаме 15 пъти за минута. Но когато сме на компютър, който пада до 5-7 пъти.

Здраве на очите: Как да облекчим уморените очи

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. WebMD / Alexander Hadjidakis
2. Гети
3. Гети
4. Гети
5. Гети
6. Гети
7. Гети
8. Гети
9. Гети
10. Гети

Референции:

• UCLA Health: „Компютърна умора, свързана с компютър.“
• Клиника Майо: „Клиника Майо Q и A: облекчение за вашите сухи очи“ „Eyestrain“ „Поглед в очите ви“.
• Медицински център на Университета на Рочестър: „Ледени опаковки срещу топли компреси за болка.“
• Център за очи на университета в Мичиган Келог: „Спазми за клепачи (потрепване на очи или изтръпване на очите).“
• All Wales Medicine Study Group: „Синдром на сухи очи“.
• Оптометрия и визия Science: „Сини блокиращи филтри и цифрово овлажняване.“
• Списание за наука за физическа терапия: „Ефекти на упражненията за йогически очи върху умората на очите при студенти по медицински сестри.“
• Офталмологичен
• Метод Бейтс Интернешънъл: „Палмиране“.
• Молекулярна медицина съобщава: „Лайка: Билково лекарство от миналото с ярко бъдеще“.
• Johns Hopkins Medicine: „Как да се отървете от торбички под очите.“
• Медицинското училище в Харвард: „Повечето случаи на розово око (конюнктивит) не изискват антибиотици.“
• Национални здравни институти: „Упражнения и разтягания“.
• Медицински център на Университета на Рочестър: „Не пренебрегвайте сухите очи“.
• Предотвратяване на слепота: „Компютри и вашето зрение“.
• Американска академия по офталмология: „Компютри цифрови устройства и напрежение на очите“.
• Американска оптометрична асоциация: „Синдром на компютърното зрение“.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Алое вера гел напитки странични ефекти

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.