Здраве и баланс: Признаци, които сте изгорени

Изтощен си

Толкова ли си уморен, че не можеш да преместиш мускул? Дългихте ли се от леглото, за да започнете да работите сутрин? Вашата 8-часова смяна ли се ли като 80? Изгарянето е вид стрес, свързан с работата, характеризиращ се с три конкретни неща. Първото е чувство, че сте изтощени - както емоционално, така и физически.

Странични ефекти на Synthroid за хипотиреоидизъм

Превръщаш цинично

Второто нещо, което характеризира изгарянето, е цинизмът - липса на интерес към работата, която може да бъде отрицателна или дори призрачна. Изчерпването често води до него.

Чувствате се безполезен

Третият стълб за изгаряне е усещане за некомпетентност усещане, че просто не можете да бъдете ефективни. Това води до липса на постижения и производителност. Понякога това чувство изглежда е резултат от другите два палатки на изгаряне - изтощение и цинизъм. Друг път и трите ви слизат наведнъж.

Ти си депресиран

Ако сте изтощени цинични и се чувствате безполезни, не е чудно, че депресията може да настъпи.

Изследванията показват, че изгарянето е главно нещо, докато депресията е нещо за цял живот, което може да включва вашата работа. Но те са свързани. Проучванията показват, че ако сте склонни към депресия, сте по -уязвими от изгаряне.

Мразиш работата си

Проучванията показват, че недоволството на работата е един от няколкото странични ефекти (заедно с неща като отсъствия и много физически заболявания) на изгаряне.

Всичко попада под кожата ви

Ако стресът на вашата работа стане твърде много или ако се превърнете в раздразнителни с вашите колеги (или по-лоши клиенти или клиенти), може да бъде виновникът. Може да се влоши и: откровеният гняв е друг знак, че работата ви може да ви изгори.

Умът ви се скита

Концентрирането на проблеми е един от умствените признаци (заедно с неща като забрава), които биха могли да ви кажат, че изгарянето наближава. Някои проучвания предполагат повече от 100 симптома за това. Те включват мотивационни симптоми като разочарование и загуба на идеализъм.

Сънят е труден за получаване

Някои проучвания свързват проблеми със заспиването и остават заспали до изгаряне (въпреки че други проучвания не намират ясна връзка). Не се заблуждавайте с проблеми със съня. Ако не получите достатъчно сън, това може да доведе до по -големи шансове за диабет с високо кръвно налягане и бъбречно заболяване.

Още едно главоболие?

Хърбърт Фройденбергер Психологът, който изложи концепцията за изгаряне през 1974 г., цитира често главоболие като физическа характеристика на разстройството. Подобно на проблемите на съня, това не е уредено научно.

Тази болка в червата ви

Тази болка в стомаха и червата, която имате, може да имате и с изгарянето. Той и стресът, който може да дойде с него, може да отслаби имунната ви система. Това може да обясни проблемите с корема ви.

Пие наркотици и други удобства

Използването на хранителен алкохол или наркотици, за да се почувствате по -добре, може да е симптом на изгаряне на работа. Това може да бъде сериозно. Затлъстяването или злоупотребата с алкохол и наркотици могат да доведат до всякакви здравословни проблеми.

Изгаряне и кръвно налягане

Ако кръвното ви налягане се повиши, работата ви може да има нещо общо с него. Заедно с това може да получите и по -бърз сърдечен пулс. Нито е добре за вас. Те биха могли да навредят не само на сърцето ви, но и мозъкът ви и бъбреците ви.

Жаден? Визията се размива?

Това, че са прекалено жадни и размазани зрение са два признака на диабет. Изгарянето може да повиши шансовете ви за диабет тип 2. Ако показвате тези или други симптоми на диабет - и имате проблеми по време на работа, които могат да бъдат свързани с изгарянето - двете може да бъдат обвързани. Кажете ви да знаете, ако имате повишена жажда и получавате медицинска помощ веднага за всякакви промени в зрението.

За какво са годни за кайсии за кайсии

Болните дни се трупат

Изследванията са установили, че изгарянето може да предизвика както отсъствия, така и презентизъм (което означава да дойдете на работа, дори когато сте болни). И работи по друг начин. Всички онези болни дни и да се чувствате тромави, докато сте на работа, могат да доведат до повече изгаряне.

Здраве и баланс: Признаци, които сте изгорени

Източници:

За какво се използва IP 6 за

Изображения, предоставени от:

1. Viktorcap / getty изображения
2. Viktor_Gladkov / Getty Images
3. Antonioguillem / Getty изображения
4. Arianemeyer / getty изображения
5. interstid / getty изображения
6. Corbis / vcg / getty изображения
7. Изображения на WaveBreakmedia / Getty
8. sdlgzps / getty изображения
9. Iconica / Getty изображения
10. Изображения на Stockfood / Getty
11. Kerkez / getty изображения
12. OLM26250 / GETTY изображения
13. (Отляво надясно) Naumoid / Getty Images StockRocket / Getty Images
14. vadimguzhva / getty изображения

Референции:

• Maslach C. Годишен преглед на психологията 2001.
• Клиника Майо: „Изгаряне на работа: Как да го забележите и да предприемете действия.“
• Salvagioni D. Plos One Публикувано онлайн 4 октомври 2017 г.
• Heinemann L. Sage Open януари-март 2017.
• Schaufeli W.B. Наръчник на човешките фактори и ергономията в здравеопазването и безопасността на пациентите 2007 стр. 217-232.
• Национален институт за сърдечна кръв и бели дробове: „Лишаване от сън и дефицит“.
• Chang J. Peerj публикува онлайн 19 декември 2017 г.
• Национална фондация за главоболие: „Стрес“.
• CDC: „Ефектите на здравето на наднорменото тегло и затлъстяването“.
• Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм: „Ефектите на алкохола върху тялото“.
• Национален институт за злоупотреба с наркотици: „Последици на здравето от злоупотребата с наркотици“.
• CDC: „Ефекти на високото кръвно налягане.“
• Национален институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания: „Симптоми
• Американска асоциация за диабет: „Тип 2.“
• Melamed S. Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine ноември-декември 2006 г.
• Американска асоциация за диабет: „Факти за тип 2.“

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.
Източник слайдшоу на WebMD