Здравословно стареене: причини за загуба на памет и риск от деменция

Липса на сън

Първо е по -трудно да си припомните нещата, когато не сте спали. Вторият сън укрепва връзките между мозъчните клетки, които ви помагат да запомните в дългосрочен план. Трето е по -трудно да формирате спомени на първо място, когато умът ви се скита поради липса на сън. Добрата „хигиена на съня“ може да помогне: Стреляйте за 8 часа на нощта ежедневно се придържайте към редовен график за сън и избягвайте алкохола и кофеина късно през деня.

Лекарства

Лекарствата, които успокояват, че харесвате сънните помощни средства и транквилизаторите, могат да отслабят паметта ви, както можете да си представите. Но така могат да по -малко очевидни виновници като лекарства за кръвно налягане антихистамини и антидепресанти. Плюс това можете да реагирате по различен начин от някой друг на едно и също хапче или комбинация от хапчета. Кажете на Вашия лекар за някакви проблеми с паметта, когато стартирате ново лекарство. Те могат да могат да коригират дозата или да предписват алтернатива.

Диабет

Хората с болестта са по -склонни да развият проблеми с паметта, включително деменция. Възможно е, че високата кръвна захар уврежда мънички кръвоносни съдове, наречени капиляри в мозъка. Или може да е, че високият инсулин уврежда мозъчните клетки. Учените продължават да изучават проблема. Може да успеете да забавите този спад на паметта, ако се опитате да предотвратите или поне да контролирате диабета си с лекарствени упражнения и здравословна диета.

Гени

Гени -- traits you got from your parents -- help determine when and if your memory starts to fade and whether you get dementia. But it's not simple. Genetics seem to matter more in some types of dementia than others and a gene that affects memory in one person might have no effect in another. A genetic test from your doctor might have some useful information.

Възраст

Паметта има тенденция да се влоши, когато остарееш. Лекарите го наричат ​​деменция, когато започне да пречи на ежедневието. Броят на хората с най -често срещаната форма на деменция на Алцхаймер се удвоява на всеки 5 години след 65 -годишна възраст. Вашите гени играят роля, защо това се случва, но така и неща като диета упражняват социален живот и болести като диабет високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

За какво използвате Benadryl

Удар

Инсулт спира потока от кръв към част от мозъка ви. След това увредената мозъчна тъкан може да затрудни да се мисли, че говори помнете или обърнете внимание. Нарича се съдова деменция. Това може да се случи и с поредица от малки удари във времето. Нещата, които повишават риска от инсулт като сърдечно заболяване на високо кръвно налягане и тютюнопушене, също могат да причинят този вид деменция. Ако смятате, че имате инсулт, помнете бързо: лице увиснала ръка за слабост на речта Време е да се обадите на 911.

Пушене

Пушене seems to shrink parts of your brain that help you think and remember things. It also raises your risk of dementia possibly because it's bad for your blood vessels. And it definitely raises your risk of stroke which can damage the brain and cause vascular dementia. Talk to your doctor or a mental health professional if you smoke and want to quit.

Сърдечно заболяване

Плака се натрупва във вашите артерии и забавя притока на кръв към мозъка ви и други органи. Това се нарича атеросклероза. Това може да затрудни да се мисли ясно и да си спомня нещата. Това също може да доведе до сърдечен удар или инсулт, който и двамата повишават шансовете ви за деменция. И дори ако все още нямате болест на сърцето, възможни причини - пушене на диабет високо кръвно налягане - правят деменцията по -вероятно.

Високо кръвно налягане

Наричана още хипертония, тя повдига риска от проблеми с паметта, включително деменция, най -вероятно, защото уврежда мъничките кръвоносни съдове в мозъка ви. Това също може да доведе до други състояния като инсулт, които причиняват деменция. Хората, които контролират кръвното си налягане при диетични упражнения и лекарства, изглежда могат да забавят или предотвратяват този спад на мозъка.

Депресия и тревожност

Често е по -трудно да се концентрирате или да си припомняте неща, ако сте разтревожени или депресирани. Плюс това е по -вероятно да развиете деменция, въпреки че учените все още не знаят точно защо това се случва. Говорете с Вашия лекар или терапевт, ако тревожността или депресията пречат на вашето удоволствие от нормалния ежедневие или мислите да се навреди на себе си. Терапията и лекарствата могат да помогнат.

е Ативан толкова силен като Xanax

Нараняване на главата

Ударът на главата (травматично увреждане на мозъка) може да повлияе на краткосрочната памет. Може да забравите срещи или да се чувствате несигурни за това, което сте направили по -рано през деня. Почивка за медицина и медицинска рехабилитация могат да ви помогнат да се възстановите. Повтарящите се хитове на вашия ног, както в бокса или футбола повишават риска от деменция по -късно в живота. Стигнете до болницата, ако ударите главата си и след това раздайте или имате замъглено зрение или ако се чувствате замаяни объркани или гадни.

Затлъстяване

Ако индексът на телесната ви маса (ИТМ) е над 30 на средна възраст, имате по -висок риск от деменция по -късно в живота. И излишните килограми по всяко време правят сърдечните заболявания по -вероятно, което също понякога води до намаляване на мозъка и проблеми с паметта. Можете да изчислите ИТМ онлайн с височината и теглото си. Говорете с Вашия лекар за правилното тегло за вас. Може да успеете да подобрите вашата със здравословна диета и редовни упражнения.

Липса на упражнения

Редовното упражнение намалява риска от проблеми с паметта на мозъка и деменцията. Изглежда също така подобрява мозъчната функция при тези, които вече имат деменция. Не е нужно да излизате и да бягате маратон или да се занимавате с полюс. Просто излезте и Garden Walk Swim или дори танцувайте за 30 минути през повечето дни от седмицата.

Лоша диета

Нездравословното хранене може да доведе до сърдечни заболявания, което може да причини мозъчни проблеми, включително проблеми с паметта и деменция. Ето защо диетата със здравословни средиземноморски стил е добра и за вашия мозък. Той подчертава пълнозърнести плодове зеленчуци рибени ядки зехтин и други здравословни мазнини като авокадо и поддържа червеното месо до минимум.

Здравословно стареене: причини за загуба на памет и риск от деменция

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Гети изображения
2. Гети изображения
3. Гети изображения
4. Гети изображения
5. Гети изображения
6. Гети изображения
7. Гети изображения
8. Гети изображения
9. Гети изображения
10. Гети изображения
11. Гети изображения
12. Гети изображения
13. Гети изображения
14. Гети изображения

Референции:

• Асоциацията на Алцхаймер: „Генетика“ Травматично мозъчно увреждане “„ Какво е деменция? “
• Обществото на Алцхаймер: „Пушене и деменция“ „Генетика на деменцията“.
• Американска сърдечна асоциация: „Какво е сърдечно -съдова болест?“
• Американска асоциация за инсулт: „За инсулт“ „съдова деменция“ „Симптоми на инсулт“.
• CDC: „Болест на Алцхаймер“.
• Клинична епидемиология : „Сърдечно заболяване като рисков фактор за деменция“.
• Здравословен сън: „Учене на съня и памет“.
• Harvard Health Publishing: „7 често срещани причини за забравяне“ „сърдечна болест и здраве на мозъка: Разглеждане на връзките“.
• Helpguide.org: „Науката за съня: етапи и цикли“ какво причинява загубата на памет? “
• Медицината на Джон Хопкинс: „Кръвно налягане и риск на Алцхаймер: Каква е връзката?“
• Клиника Майо: „Травматично увреждане на мозъка“ „Загуба на паметта: Кога да се потърси помощ„ Съвети за сън: 6 стъпки за по -добро сън “„ депресия (основно депресивно разстройство) “„ Диабет и свързана с Алцхаймер „диета и упражнения“.
• Център за превод на знания за моделни системи: „Памет и травматично увреждане на мозъка“.
• Национална асоциация за инсулт: „Съдова деменция“.
• Национален сърдечен бял дроб и кръвен институт: „Изчислете индекса на телесната си маса“ „Изчислете индекса на телесната маса“.
• Национален институт за стареене: „напускане на тютюнопушенето за възрастни“ „Оценка на риска от болестта на Алцхаймер“ „Когнитивно здраве и възрастни възрастни“.
• Изследванията на NIH имат значение: „Рискови фактори за сърдечни заболявания, свързани с деменцията“.
• Семинари по неврология : „Генетика на деменцията“.
• Транслационна психиатрия : „Депресията като изменяем фактор за намаляване на риска от деменция.“
• Център за изследване на болестта на USC Алцхаймер: „Диабет предидиабет и загуба на памет.“

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

уикенд в Нашвил

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.
Източник слайдшоу на WebMD