Здравословен живот: 15 здравословни начина за използване на лимони и липи

Добавете тире с вкус

Независимо дали изцеждате сока във вода или върху вкусно рибено ястие, тези остър цитрусови лакомства ви осигуряват същите витамини и минерали като другите цитрусови плодове. Най -добрата част: Те го правят с по -малко захар.

Дръжте бръчките на разстояние

Всичко това е витамин С, който е известен още като аскорбинова киселина. Тялото ви не може да го създаде, така че трябва да го получите от храна. Той помага да направите колаген, който поддържа кожата ви пружинирана и пълна. Без достатъчно ще започне да се набръчка. Сигурно това също е естествена част от стареенето, но можете да го забавите с правилните витамини и хранене.

Отвърнете те

Тиамин и рибофлавин част от група витамини, наречени B комплекс, превръщат храната ви в необходимата енергия. Те също така помагат на клетките в тялото ви да растат и да си вършат работата. Само един среден лимон или вар ви дава малка част от това, от което се нуждаете всеки ден.

Сервирайте антиоксиданти

Витамин С флавоноиди Фенолни киселини Етеричните масла и кумарините са изобилни в лимоните и липите. Те са част от екип от супергеройски вещества, наречени антиоксиданти. Те се обединяват, за да се борят с лошите - свободни радикали - които увреждат клетките ви и водят до заболявания и други здравословни проблеми.

Помогнете на вашето бебе да расте

Те имат малко количество витамин от В, наречен фолат. Той помага на малките да се образуват в утробата. Клетките го използват, за да се разделят, за да направят повече клетки. Той също така създава генетичен материал и в двете ви тела, който казва на клетките на вашето бебе как да изграждат тялото си.

Убийте гадни бъгове

Техното високо съдържание на киселина добавя перфектната кисела хапка към салатата ви. Освен това помага за убиване на бактерии от салмонела, които може да са на вашата храна вашата дъска за рязане или кухненски плот. Това може да е разликата между приятна вечер и дълга дълга вечер. Не планирайте да почиствате банята с нея, но ако искате да се уверите, че зелените ви са чисти, половин оцет половин лимонов сок смес трябва да забие по -голямата част от бактериите за около 15 минути.

По -ниско кръвно налягане

И сокът, и корите на лимони или липи могат да свършат трика. Стиснете малко във водата си преди и след като отидете на разходка. Може да получите повече полза от всеки. Говорете с Вашия лекар, ако приемате лекарства за кръвно налягане или други лекарства. Цитрусът може да пречи на тях. Никога не коригирайте лекарствата, освен ако лекарят не ви каже.

Предотвратяване на рак

Въпреки че няма доказателства, че лимоните или лимите могат да се борят с рака, които вече имате, те са пълни с антиоксиданти, които могат да ви помогнат да не го получите на първо място. Това важи особено за рака на чернодробната костна стомашна гърда и дебелото черво.

Помпайте сърцето си

Всичко е свързано с тези флавоноиди. Работете повече от тях в живота си и е по -малко вероятно да получите сърдечни заболявания. Това е отчасти защото те помагат да се запазят мазнините и захарите в кръвта ви на здрави нива. Твърде много от двете е лошо за вашите кръвоносни съдове.

Увеличете мозъка си

Лимоните и липите имат специални химикали, които могат да предпазят мозъчните клетки от токсични вещества в тялото ви. И тъй като те също предпазват от общо разпадане и възпаление на клетките, те могат да помогнат за предотвратяване на мозъчни заболявания като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер.

Дръжте венците здрави

Подутите кървящи венци и разхлабените зъби са признаци на скорбут. Беше често срещано отдавна, когато хората нямаха лесен достъп до храни с витамин С., но бихте могли да го получите сега, ако сте по -възрастни, пушач има нисък доход или сте пристрастени към наркотици или алкохол.

Преди да се включите върху цитрусовите плодове, за да го предотвратите това: лимонената киселина е добра за това, което ви мъчи, но лошо за зъбния емайл. Изчакайте поне 30 минути след като ядете или изпиете нещо с киселина, преди да си миете зъбите.

Прекарайте те над тази студена

Мит е, че витамин С в лимони и липи ще предотврати настинка. Но вие се нуждаете от него, за да поддържате имунната си система да работи на пикови нива. Приемането му при първия признак на смъркане може да ви помогне да се почувствате по -бързо.

Подобрете холестерола си

Ежедневна смес от чесън и лимонов сок може да бъде добра новина за хора с висок холестерол. Нездравословните нива са свързани с втвърдяване на артериите (Вашият лекар ще го нарече атеросклероза), което може да причини сърдечни удари и инсулти.

Отслабнете - може би

Полифенолите Специален вид антиоксидант, открит в лимони и липи, може да задържи теглото и усилването на телесните мазнини. Учените смятат, че тези вещества променят начина, по който тялото ви обработва мазнини и подобрява реакцията му на инсулин. Но преди да се заредите с лимонова вода, знайте, че това проучване е направено на мишки, а не за хора.

Предотвратяване на камъни в бъбреците

Ако някога сте имали една от тези болезнени малки скали блокират тръбите, които използвате, за да пикаете шансовете, че вече сте на половината път към местната стойка за лимонада. Камъните се образуват, когато минералите в тялото ви се струпват заедно. Веществата, наречени цитрати в лимоните липи и други цитрусови плодове, могат да помогнат за спиране на това натрупване.

Здравословен живот: 15 здравословни начина за използване на лимони и липи

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Puhhha / Thinkstock
2. Rosshelen / Thinkstock
3. funcuck / thinkstock
4. merc67 / thinkstoc
5. Kumikomini / Thinkstock
6. Christinafelsing / thinkstock
7. Andreypopov / Thinkstock
8. stockDevil / thinkstock
9. Yodiyim / Thinkstock
10. MonkeyBusinessImages / Getty изображения
11. Andreypopov / Thinkstock
12. WaveBreakmedia Ltd / Thinkstock
13. Teen00000 / Thinkstock
14. Лекик / Thinkstock
15. piotr_malczyk / thinkstock

Референции:

• Journal of Endourology: Оценка на концентрациите на цитрати в сокове и напитки на базата на цитрусови плодове: Последици за управление на хипоцитратурална нефролитиаза Количествена оценка на лимонената киселина в сок от лимонов сок и комерсиално налични продукти от плодов сок.
• Национални институти по здравни Служба за хранителни добавки: Фолатен тиамин витамин В.
• Клиника Кливланд: Преглед на кожата ви.
• Американско дружество за дерматологична хирургия: бръчки.
• Мичиган Медицина: Витамин В-комплекс.
• Харвард Т.Х. Школата за обществено здраве на Чан: Антиоксиданти: Отвъд свръх.
• Central Journal Central Journal: Цитрусовите плодове като съкровищница от активни естествени метаболити, които потенциално осигуряват ползи за човешкото здраве.
• USDA: Национална база данни за хранителни вещества за стандартна референтна версия 28: Основен доклад: 09150 Lemons RAW без Peel Basic Report: 09159 Limes Raw.
• International Journal of Food Microbiology: Ефективност на домакинските природни дезинфектанти при елиминирането на Salmonella typhimurium върху ракетата (Eruca sativa Miller) и пролетния лук (Allium Cepa L.).
• Списание за хранене и метаболизъм: ефект върху кръвното налягане на ежедневното поглъщане на лимон и ходене.
• Списание за експериментална и клинична медицина: Ефект на лимоновия сок върху кръвното налягане.
• Медицински науки на Университета на Арканзас: Лемоните и лимоновите сокове лекуват ли рак на лимоните?
• Списание за лекарствена храна: Ефекти на лимонената киселина върху оксидативния стрес на мозъка и черния дроб при мишки, третирани с липополизахарид.
• Избор на NHS: Scurvy.
• Клиника Майо: Кога и колко често трябва да си миете зъбите?
• Медицински месечно за фармацевти: [Витамин С и имунна функция].
• Международно списание за превантивна медицина: Ефект от смес от чесън и лимонов сок върху липиден профил и някои сърдечно-съдови рискови фактори при хора на възраст 30-60 години с умерена хиперлипидемия: рандомизирано клинично изпитване.
• Американска сърдечна асоциация: HDL (добър) LDL (лош) холестерол и триглицериди.
• Списание за клинична биохимия и хранене: лимоновите полифеноли потискат индуцираното от диетата затлъстяване чрез повишаване на регулирането на нивата на мРНК на ензимите, участващи в окисляването на ß-окисляване в мишката бяла мастна тъкан.
• Journal of Urology: Дългосрочна диетична манипулация на лимонада при пациенти с хипоцитратурна нефролитиаза.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.
Източник слайдшоу на WebMD