Разстройства на съня: Причини за кошмари

Какво представляват кошмарите?

Кошмарите са мечти, които могат да бъдат разстроени страшни или странни. Те се случват по време на REM сън, наричан и бърз сън за движение на очите. Това е етапът, когато мозъкът ви работи усилено почти толкова трудно, колкото когато сте будни. Кошмарите обаче са различни от лошите сънища. Кошмарите винаги ще ви събуждат през нощта, но ще спите през лош сън. Нормално е да имаш кошмари от време на време.

Какво ги причинява?

Мечтите - включително лоши сънища и кошмари - все още са загадъчни за учените. Въпреки че не знаем какво ги причинява, ние знаем за много неща, които могат да направят кошмарите по -вероятно.

Тревожност или стрес

Понякога ежедневните стресове на живота могат да донесат кошмари. Притесняването за училище или работа може да ви направи по -вероятно да го имате. По -големи събития и промени в живота като преместване или загуба на любим човек също могат да донесат кошмари.

Травма и ПТСР

Не е рядкост да имате кошмари след нещо травматично като сексуално насилие във физическо насилие или злополука. За хората с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) кошмарите са често срещани. Ако имате PTSD, може да имате такива, които са интензивни и да се случват често. Тези кошмари също могат да влошат вашия ПТСР.

Състояния на психичното здраве

Ако се занимавате с неща като биполярно разстройство депресия, общо тревожно разстройство или шизофрения, е по -вероятно да имате кошмари. Вашият лекар може да предложи неща като техники за хранене на стрес или различни видове терапия, които могат да ви помогнат да сведете кошмарите ви до минимум.

Лекарства

Някои лекарства могат да направят кошмарите по -вероятно. Те включват лекарства като:

• Антидепресанти
• Антимикробни
• Бета-блокери
• Медицина за кръвно налягане
• Лекарства за болестта на Паркинсон
• Лекарства, които да ви помогнат да спрете да пушите
• Стимуланти като амфетамин и метилфенидат (като тези, използвани за лечение на ADHD и нарколепсия)

Ако смятате, че лекарствата причиняват кошмарите ви да говорят с Вашия лекар. Те може да успеят да променят лекарството или дозата, която приемате.

Оксикодон хидрохлорид 10 mg незабавно освобождаване

Злоупотреба с вещества и оттегляне

Ако злоупотребявате с алкохол или наркотици, може да откриете, че имате повече кошмари. Оттеглянето от алкохол или наркотици също може да ги направи по -вероятно. Например опиоидните лекарства засягат части от тялото ви, които регулират съня. Може да имате тежък сън, но също така можете да се върнете напред и назад между етапите на съня много по -бързо. Това може да донесе кошмарите. Когато преминете през оттеглянето и вашите модели се настройват отново, кошмарите могат да продължат.

Не спи достатъчно

Липсата на качествен сън може да предизвика кошмар. Честа причина за спад в спокоен сън е промяна в графика ви. Например, ако се събудите или лягате на моменти, които са необичайни за вас или ако ви е трудно да спите. Безсънието също е често срещана причина за кошмарите.

Хранене точно преди лягане

Храненето или закуската преди леглото може да ускори метаболизма ви, което може да направи мозъка ви по-активен. Ако установите, че имате повече кошмари, опитайте се да избегнете тези отстъпки след вечеря.

Сънна апнея

Това е, когато спрете да дишате по време на съня си. Въпреки че лекарите не са сигурни защо има убеждение, че сънната апнея може да направи кошмарите по -вероятно. Някои изследователи смятат, че стресът, който може да дойде със състоянието, ги причинява. Някои изследвания предполагат, че CPAP терапията може да намали шансовете ви да имате кошмари. В едно проучване 91% от участниците заявиха, че кошмарите им са изчезнали, след като го имат.

Оксикодон-ацетаминофен 10

Страшни книги и филми

Понякога четенето на страшна книга или гледането на филм на ужасите може да причини кошмари, особено ако ги правите точно преди лягане. Видеоигри и телевизионни предавания, които плашат, че също можете да ви направят по -вероятно да имате такава. Ако забележите, че обикновено имате кошмари, след като прочетете или гледате как нещо плашещо избягвайте тези дейности точно преди да заспите.

Какво можете да направите

Кошмарите се случват понякога, но има стратегии, които могат да намалят шансовете ви да имате такава. Опитайте се да:

• Придържайте се към графика на съня и си починете през нощта през нощта
• Изрежете кофеина и цигарите
• Тренирайте по -рано през деня
• Отпуснете се, преди да заспите
• Проверете се от плашещи филми видео игри телевизионни предавания и книги

Ако тези съвети не работят, посетете Вашия лекар. Те може да са в състояние да ви помогнат да намерите друга причина за кошмарите си.

Кога да посетите лекар

Нормално е да имаш кошмар от време на време. Но трябва да видите Вашия лекар, ако кошмарите ви:

• Нарушават съня си
• Се случват повече от веднъж седмично
• Влияят на настроението или дейностите ви
• Накарайте ви да се страхувате да заспите
• Зарадвайте се да правите ежедневни задачи
• Започна едновременно, когато започнахте ново лекарство

Разстройства на съня: Причини за кошмари

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. urbazon / getty изображения
2. Phanie / бургер / медицински изображения
3. Източник на Ajphoto / Science
4. diane39 / getty изображения
5. Jonah_m / getty изображения
6. gmnicholas / getty изображения
7. Изображения на Westend61 / Getty
8. Владани / Гети изображения
9. Katarzynabialasiewicz / getty изображения
10. NICOLESY / THINGSTOCK
11. Tero Vesalainen / Getty изображения
12. DragonImages / Getty изображения
13. Изображения на Fatcamera / Getty

Референции:

• Фондацията за сън: „Кошмари“ „Парализа на съня“.
• Сън: „Пет изненадващи причини за тъмните ти сънища“.
• Клиника Майо: „Кошмарно разстройство: Симптоми
• Медицина на съня: „Клинични и полисомнографски характеристики и отговор на непрекъсната положителна терапия на налягане на дихателните пътища при обструктивни пациенти със сънна апнея с кошмари.“
• Граници в неврологията: „Сънища и кошмари при пациенти с обструктивна сънна апнея: преглед“.
• Teenshealth: Как мога да спра кошмарите си?
• Национален институт за злоупотреба с наркотици: „Връзки между нарушения на съня и употребата на вещества“.
• Фондация за алкохол и наркотици: „Амфетамини“.
• Medlineplus: „Метилфенидат“.
• Uptodate: „Кошмари и кошмарно разстройство при възрастни“.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.