Астма: Естествени начини за облекчаване на симптомите на астма

Отвъд лекарствата

Ако имате астма, знаете колко е важно да приемате лекарствата си, както е предписано от Вашия лекар. Това често означава използването на дългосрочно контролно лекарство всеки ден и поддържане на инхалатор за бързо релеф. Но управлението на астмата не е само за лекарства. Можете да направите няколко други неща, които да ви помогнат да дишате възможно най -свободно и лесно.

Вземете еспресо

Докато кашляте с хрипове и проблеми с дишането на дишането за вашия спасителен инхалатор, може да помислите за кофеинова напитка, ако симптомите ви са леки. Кофеинът е слаб бронходилататор, което означава, че отваря малко дихателните ви пътища. Необходими са повече изследвания, но някои проучвания предполагат, че това може да помогне на белите ви дробове да работят по -добре до 4 часа.

Ударих парата

Много хора с астма намират топъл въздух, успокояващ. Парна баня - в сауна или душ у дома - може да помогне за изчистване на слуз, който може да затрудни дишането. Една дума за предпазливост: Някои хора откриват, че топлината влошава астмата им, така че е важно да знаете личните си задействания.

Жълто овално хапче с 106 s

Добавете подправка към живота си

Чесънът и джинджифилът имат противовъзпалителни съединения, които могат да облекчат вашите симптоми на астма. Започнете с пресни скилидки чесън и корен на джинджифил. Можете да потръпнете или в вряща вода и да я пиете като чай, след като водата се охлади или просто използвате тези подправки по -често при готвенето си.

Научете се да декомпресирате

Когато сте стресирани всички мускули в тялото си напрегнати, включително тези в гърдите. Управлението на това напрежение може да означава по-малко пламъци на астма. Медитацията и йога са добри варианти, както и Тай Чи, древно нежно китайско бойно изкуство. Изследванията сочат, че това може да помогне за контрол на симптомите на астма при някои хора.

Продължавайте да се движите

Упражнението може да направи белите ви дробове по -силни, но това също може да бъде спусък на астма, особено ако сте навън в студено време. За да бъдете в безопасност, говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова рутина и да попитате дали трябва да приемате лекарства, преди да се преместите. Също така не забравяйте да работите бавно нагоре (помислете за ходене, след това джогинг след това бягане). И внимавайте за времето: Ако е студено, покрийте устата и носа си или преместете тренировката си на закрито.

Яжте дъгата

Цветната продукция е богата на антиоксиданти като бета-каротин и витамини С и Е, които спомагат за борбата с възпалението в тялото ви, включително в белите ви дробове. И докато наблюдавате диетата си внимавайте със сулфитите вид консервант, който задейства симптомите на астма при някои хора. Често ще ги намерите в изсушени от вино от кисели краставички и скариди.

Нека слънцето грее

Много американци са с ниско съдържание на витамин D и хората с тежка астма може да са по -склонни да имат този проблем. Помолете Вашия лекар да тества вашите нива. Ако нямате достатъчно млечни яйца и костеливи риби като консервирана сьомга, може да помогне. Тялото ви също прави витамин D, когато сте на слънчева светлина. Само не забравяйте да използвате слънцезащитен крем и не стойте навън твърде дълго или бихте могли да повишите шансовете си за рак на кожата.

Поемете дълбоко вдишване

Специални дихателни упражнения могат да помогнат на белите ви дробове да работят по -добре. Дишането на устни е един вариант: Вдишайте се през носа си, след което дишайте поне два пъти по -бавно през устните устни. Диафрагматното дишане, наречено също дишане на корема, е друга полезна техника. Ако имате нужда от помощ с тези, вашият лекар може да ви насочи към специалист.

m. amphet salts 15 mg

Гледайте времето

Студеният или сух въздух може да влоши симптомите ви. Когато живакът потапя, може да драпирате шал около устата и носа си, за да улесните дишането. Вашите вътрешни въздух също има значение. Осушител или овлажнител може да ви помогне да се уверите, че въздухът ви не е твърде влажен или прекалено сух. И не забравяйте да държите Windows затворени и да пуснете климатика по време на сезона на алергията, за да предпазите цветен прашец.

Имайте предвид скалата

Допълнителната мазнина около гърдите и корема ви може да затрудни дишането и мастните клетки могат да причинят възпаление, което може да повлияе на дихателните ви пътища. Изрязването на калории и мазнини и ходенето всеки ден може да помогне.

Познайте своите задействания

Много хора с астма също имат алергии и обикновени алергени като прашец прахови акари и домашен любимец могат да направят вашите симптоми на астма да пламват, ако сте чувствителни към тях. Ако наскоро не сте тествани за алергии, вижте алерголог, за да можете да разберете какво точно ви притеснява и опитайте да стоите далеч от него.

Астма: Естествени начини за облекчаване на симптомите на астма

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Webmd
10. Webmd
11. Thinkstock
12. Thinkstock

Референции:

• Американски колеж по алергия астма и имунология: „Лечение на астма“.
• Американска асоциация на белите дробове: „дихателни упражнения“ „връзката между астма и тегло“.
• Клиника Майо: „Астма“ „диета на астма“.
• Penn Medicine: „Борба пролетна астма пламъци“.
• Шарма М. Списание за интегративна медицина, базирана на доказателства Февруари 2013 г.
• Уелски Е. База данни на Cochrane от систематични прегледи Януари 2010 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Колко често мога да приема Mylanta

© 1996-2025 Webmd LLC . Всички права запазени.
Източник слайдшоу на WebMD