Болки в гърба: Как да облекчим болката в седалищния нерв

Защо боли

Седаличните нерви отиват от долната част на гърба ви в краката. Когато нещо ги натисне като подхлъзнал диск или костна шпора, получавате ишиас. Може да имате слабост на изгарянето на изгаряне или болка. Някои хора казват, че се чувства като щифтове и игли, докато други казват, че е по -скоро като получаване на токов шок или намушкан с нож. Въпреки това ви се струва, че има много начини да получите облекчение.

Дайте му време

„Чакай и вижте“ може да не е това, което искате да чуете, когато изпитвате болка, но това работи. Намирането на времето е може би най -доброто доказано лечение. Около 80% -90% от хората със седалищна болка в нервите се подобряват в рамките на няколко седмици.

Изправете се

Макар че може да е малко допълнително поглезене, за да не останете дълго на краката си. Твърде много почивка в леглото може да отслаби мускулите ви. Ако не се чувствате до обичайната си тренировка, умно е да слушате сигналите на тялото си. Но се опитайте да не седите много или болката може да се влоши.

Продължавайте да се движите

Ако болката ви не е твърде силна, е добра идея да се разтегнете, отидете на кратки разходки и да направите всякакви други физически дейности, които се чувствате. Особено важно е да се опитате да опънете долната част на гърба си, тъй като там нещо може да прищипва седалищния ви нерв.

Загрейте нещата или ги охладете

Горещото и студено може да са противоположности, но и двете могат да ви помогнат да ви е удобно. Лечението на студа обикновено е най -добро за нараняване, което току -що се е случило. След около 72 часа лекарите обикновено предполагат преминаване към топлина. Използвайте пакет за лед, който е обвит в кърпа или опитайте отоплителна подложка за около 15-20 минути наведнъж. Внимавайте да не изгорите кожата си.

Можете ли да получите високо от intuniv

Опитайте лекарства без рецепта

НСПВС като ибупрофен и напроксен могат да помогнат за облекчаване на болката ви, както и за намаляване на възпалението. Вземете дозата на етикета на лекарството, освен ако вашият лекар не ви дава специални инструкции.

Попитайте за рецепта

Ако домашните средства не помагат да говорят с Вашия лекар. Има много лекарства с рецепта като мускулни релаксатори и НСПВС с по-висока якост, които може да ви накарат да се почувствате по-добре. Лекарства срещу гърба като габапентин също изглежда помагат на някои хора.

Работете с физиотерапевт

Физикалната терапия може да ви помогне да коригирате лошата стойка или да укрепите мускулите, които поддържат долната част на гърба ви. Терапевтът ще създаде програма за упражнения, включително техники за разтягане, които можете да направите у дома.

Прави ли ви Prempro да наддавате на тегло

Вземете епидурална

Все още не се чувствате по -добре? Вашият лекар може да ви предложи да получите епидурална инжекция - изстрел от стероидни лекарства в гръбнака ви - особено ако сте изпитвали болка повече от 6 месеца. Проучванията показват смесени резултати за това колко добре работи. Говорете с Вашия лекар за плюсовете и минусите.

Опитайте акупунктурата

Тази древна практика на китайската медицина започва да придобива уважение от основните западни лекари и с добра причина. Някои изследвания показват, че може да работи дори по -добре от традиционното лечение на болки в гърба. Има малък риск, стига да намерите лицензиран практикуващ.

Вземете клас по йога

Може да не е лек, но може да ви помогне да се почувствате по-добре. Опитайте тип, наречен Iyengar Yoga, който подчертава добрата стойка. Изследванията показват, че тя намалява болката и ви позволява да се движите по -лесно.

Вземете масаж

Професионалният разтриване не е само за релаксация. Изследванията показват, че масажната терапия облекчава болката и подобрява колко добре можете да преместите долната част на гърба си. Освен това помага да се получи кръв, което насърчава тялото ви да се излекува. Намерете терапевт, който е специализиран в болки в гърба и също така може да работи с асистирано разтягане във вашата сесия.

Поемете управлението на стреса

Не болката не е „всичко в главата ти“, но емоциите ви могат да играят роля. Стресът кара мускулите ви да се напрегнат и също така прави болката да изглежда по -лоша. Biofeedback, който ви показва как вашето мислене и поведение влияят на дишането и сърдечната честота може да предложи известно облекчение. Можете също така да опитате когнитивно -поведенческа терапия. Ще работите с експерт по психично здраве, който ще ви помогне да промените поведението и мислите си.

Кога да се обадите на Вашия лекар

Обикновено ишиас е болезнен, но не е опасен. Но има моменти, в които ще искате да се обадите веднага на Вашия лекар. Свържете се с тях, ако имате треска кръв в проблемите на урината си, контролирайки червата или пикочния мехур или болката, която е толкова лошо, че ви събужда през нощта.

Болки в гърба: Как да облекчим болката в седалищния нерв

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Thinkstock снимки
2. Thinkstock снимки
3. Thinkstock снимки
4. Thinkstock снимки
5. Webmd
6. Thinkstock снимки
7. Thinkstock снимки
8. Thinkstock снимки
9. Thinkstock снимки
10. Thinkstock снимки
11. Thinkstock снимки
12. Thinkstock снимки
13. Thinkstock снимки
14. Thinkstock снимки

Референции:

мака корен за мъже странични ефекти

• Американски съвет за упражнения: „Разбиране на ишиас“.
• Американски семеен лекар: „Лечение за ишиас“.
• Анали на вътрешната медицина: „Епидурални инжекции с кортикостероиди при управление на ишиас: систематичен преглед и мета-анализ.“
• БЕЗПЛАТНИ ХАРТИРАНЕ И РЕДБЕРДЕТИ: „SCIATIA“.
• BMJ: „Лекарства за облекчаване на болката при пациенти с ишиас: систематичен преглед и мета-анализ.“
• Cochrane.org: „Съвет за почивка в леглото срещу съвети, за да останете активни за остра болка в нисък гръб и ишиас.“
• Клиника в Кливланд: „Политика и болка в краката“ „SCIATIA: Управление и лечение“.
• Болница за специална хирургия: „Слиация“.
• International Journal of Yoga: „Ефективност на Iyengar Yoga при лечение на гръбначен (гръб и шия) болка: систематичен преглед.“
• Северноамериканско общество на гръбначния стълб: „Болки в гърба и емоционален дистрес“.
• Клиника Майо: „Срязване“.
• Американска академия на ортопедичните хирурзи: „SCIATIA“.
• Тихоокеанският колеж по ориенталска медицина: „Масаж за ишиас: облекчаване на болката и превенция“.
• Университет на Флорида Здравословно: „Срязване“.
• Университет на Юта Здравословно: „Срязване“.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 Webmd LLC . Всички права запазени.