Най -добрите храни за здрави гърди

Броколи и приятели

Зефове като броколи карфиол зеле и зеле са с високо съдържание на витамини А и С. Това са антиоксиданти, които могат да помогнат за компенсиране на токсините и карциногените, които могат да предизвикат рак на гърдата. Соте или бланширайте тези зеленчуци, за да получите максималните хранителни вещества. И се опитайте да получите своите антиоксиданти от храна вместо добавки. Някои изследвания предполагат, че антиоксидантните добавки могат да бъдат рискови по време на лечението на рак на гърдата.

Ленени семена

Ленените семена са известни със своите омега-3, но са добри за гърдите ви, защото имат повече лигнани, отколкото всяка друга храна. Това са растителни съединения, които имат фибри и антиоксидантния фитоестроген. Изследователите смятат, че фитоестрогенът е насочен към естрогенните рецептори, така че стимулираният от естроген рак на гърдата не може да се образува. Хвърлете ленени семена (не ленено масло) в кисело мляко овесени салати супи супи и кифли.

Куркума

Хората използват куркума, за да ограничат възпалението от векове. И ранните изследвания предполагат, че може да има две големи ползи за рак на гърдата. Куркумин Активното съединение в куркумата може да помогне да се спре разпространението на рак на гърдата и да намали увреждането на химиотерапията върху други части на тялото ви. Но тази констатация идва от лабораторни изследвания - са необходими повече изследвания, за да се види дали това ще важи при хората. Яжте куркума в къри ястия или я добавете към супите си бъркани яйца или топло мляко.

Какво е d amphetamine salt combo

Червено и оранжево продукти

Каротеноидите са естествени пигменти, които придават на домати моркови и сладки картофи техният цвят. Тялото ви ги превръща във витамин А, което е важно за очите ви. Те също така помагат да поддържате кожата ви здрава. Необходими са повече изследвания, но някои проучвания предполагат, че може да има връзка между каротеноидите и по -нисък риск от някои видове рак на гърдата.

Мазна риба

Те се възползват от гърдите ви с витамин D и омега-3. Някои лабораторни изследвания показват, че омега-3 може да спре кръвоносните съдове да растат вътре в тумор. Но са необходими повече изследвания, за да се знае дали яденето на мазна риба може да намали риска от рак. Съсредоточете се върху аншоа на сардините с тон на сьомга и скумрия, за да избегнете експозицията на живак и да получите най -много хранителни вещества.

Плодове

Боровинките ягоди и малините са с високо съдържание на имунитет витамин С. Те също съдържат антиоксиданти, които предпазват тялото ви от увреждане на клетките. Прясно замразени или изсушени плодове са страхотни сами по себе си и лесни за добавяне към зърнени култури и кисели култури.

Орехи

Много проучвания сочат диета с повече протеин на растителна основа, отколкото месо, за да предпазят гърдите ви от рак или да намалят риска да се върне. Опитайте смлени орехи, хвърлени с подправка, за да замените смляното говеждо месо в тако. Едно проучване показа, че яденето на орехи помага за забавяне на растежа на тумора на гърдата и дори може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата.

scotts евтини полети

Грозде

Грозде especially red and purple have high levels of resveratrol. That's an antioxidant linked to the prevention of breast liver and stomach cancer. Snack on a bunch of grapes right off the vine freeze them as a cool dessert or add them to salads. Just keep the skin on: That's where most of the antioxidants live.

Аз съм протеин

Преди години изследвания на базата на гризачи свързват соеви храни с рак на гърдата. Но актуализираните проучвания обясняват, че гризачите и хората обработват соя по различен начин. Здравите соеви храни като соя (Edamame) тофу и темпе са безопасни и имат фитонутриенти - наречени изофлавони - които могат да помогнат за предотвратяване на рак.

Леща

Това са друг начин да получите растителна основа, който облекчава възпалението и може да намали риска от рак на гърдата. Те също са с високо съдържание на фибри и антиоксиданти. Купете ги готови или пригответе партида черно зелено или червена леща, за да използвате на мястото на смляно говеждо месо в чили мексикански и италиански ястия.

Черен боб

От всички сортове боб те се считат за един от най -здравословните. Наричани още костенурки зърна техните високи нива на антиоксиданти могат да помогнат да намалите риска от рак на гърдата други видове рак и продължаващи заболявания. Черният боб също е силен източник на ерготионеин аминокиселина, която защитава вашата ДНК.

Пълнозърнести храни

Това са решаващ източник на биоактивни фитохимикали естествени съединения, които могат да помогнат за предотвратяване или управление на рак на гърдата. В едно проучване жените, които са яли пълнозърнести храни повече от седем пъти седмично, показват намален риск от рак на гърдата. Звучи като много? Целозърнести овесени крекери за хляб тортили зърнени паста и кафяв ориз всички се броят.

prevnar 13 странични ефекти при възрастни

Най -добрите храни за здрави гърди

Източници:

celebrex generic

Изображения, предоставени от:

1. Изображения на Eyewave / Getty
2. Angelika Heine / Getty изображения
3. Овесени кабинети / getty изображения
4. Robynmac / Getty Images
5. Maribee / Getty Images
6. Хилари Кладке / Гети изображения
7. Lisegagne / Getty изображения
8. Drong / Getty изображения
9. Иван / Гети изображения
10. Lauripatterson / getty изображения
11. Иван / Гети изображения
12. Целите зърна са богати на естествени съединения, които могат да помогнат за предотвратяване или управление на рак на гърдата.

Референции:

• Американска храна
• Леща.org: 'Top Foods For Good Breast Health.'
• Държавен университет в Орегон: „Лигнани“.
• Клиника в Кливланд: „Ленено семе: Малко семена големи ползи“ „Най -добрите храни за ядене, когато имате рак на гърдата“ „цялата истина за пълнозърнестите храни“.
• Център за йога на Крипалу
• Mount Sinai: „Бета каротин“.
• Сюзън Г. Комен: „Диета и рак на гърдата“.
• Международно списание за рак: „Диетични каротеноиди и риск от инвазивен рак на гърдата“.
• Американското дружество за борба с рака: „Проучването намира антиоксиданти рискови по време на химиотерапия с рак на гърдата.“
• Американски институт за изследване на рака: „Броколи по -питателни, когато са сурови или готвени?“ „Риск от риба и рак: 4 неща, които трябва да знаете.“
• Journal Journal: „Потенциални защитни свойства на ленен лигнан Secoisolariciricesinol диглукозид“.
• El Camino Health: „Здравословно хранене за здраве на гърдите“.
• Център за рак на MD Anderson: „5 храни, които помагат за намаляване на риска от рак“ „Сулфорафан ползи: Как Броколи и Брюксел кълновете могат да помогнат за намаляване на риска от рак“ „3 хранителни вещества трябва да знаят“.
• Pennstate Health St. Joseph: „Растителна диета Здравна тежест и упражнения ключ към успеха на лечението на рак на гърдата.“
• Център за рак на Moffitt: „Яденето на орехи може да помогне на пациентите с рак на гърдата.“
• Харвард Т.Х. Чан Училище за обществено здраве: „Леща“.
• Държавен университет в Северна Дакота: „Всичко за подготовката и използването на ползите за здравето на бобът за хранене в менютата“.
• NutritionFacts.org: „Черен боб“.
• Национална медицинска библиотека на САЩ Национални здравни институти: „Консумация на пълнозърнесто зърно за предотвратяване и лечение на рак на гърдата“.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.