Определение на витамин D

Витамин D: A стероид витамин, който насърчава чревната абсорбция и метаболизма на калций и фосфор. При нормални условия на излагане на слънчева светлина не е необходима диетична добавка, тъй като слънчевата светлина насърчава адекватното Витамин d Синтез в кожата. Недостигът може да доведе до деформация на костите (рахи) при деца и слабост на костите ( Остеомалация ) при възрастни.

Витамин D идва от диетата (яйца риба и млечни продукти) и се произвежда в кожата. Производството на кожата на активната форма на витамин D зависи от излагането на слънчева светлина. Активните хора, живеещи в слънчеви региони, произвеждат по -голямата част от витамин D, от който се нуждаят от кожата си. При по -малко слънчеви изкопани производството на кожата на витамин D значително е намалено през зимните месеци, особено сред възрастните хора и дома. В тази популация добавките с витамин D стават важни.

Дефицитът на витамин D сред възрастните хора е доста често срещан в САЩ. В проучване на хоспитализирани пациенти в общ дефицит на витамин D от медицинско отделение е открит при 57% от пациентите. Приблизително 50% от възрастните жени консумират далеч по -малко витамин D в диетата си, отколкото се препоръчва.

Храната и Хранене Бордът на Института по медицина препоръчва следното като адекватен прием на витамин D: 200 IU дневно за хора на възраст 19-50 години; 400 международни единици (IU) ежедневно за тези 51-70 години; и 600 IU дневно за тези 71 години и повече. Средната мултивитаминова таблетка съдържа 400 IU витамин D. Следователно приемането на мултивитамин на ден трябва да помогне за осигуряването на препоръчаното количество витамин D. Новият препоръчан дневен надбавка (RDA), както е определено през 2010 г., се основава на възрастта, както следва: за тези 1-70 години на възраст 600 IU дневно; за тези 71 години и по -големи 800 IU дневно; и за бременни и кърмещи жени 600 IU дневно. Освен това IOM препоръчва нивата на серум 25 (OH) D от 20ng/ml (= 50 nmol/L) да са адекватни и нивата> 50ng/ml (= 125 nmol/L) могат да имат потенциални неблагоприятни ефекти

Що се отнася до децата, Националната академия на науките и Американската академия по педиатрия препоръчаха всички бебета, включително тези, които са изключително кърмени, да имат минимален прием от 200 международни единици (IU) на витамин D на ден, започващи през първите 2 месеца от живота. В допълнение се препоръчва прием на 200 IU витамин D на ден да бъде продължен през детството и юношеството, тъй като адекватното излагане на слънчева светлина не се определя лесно за даден индивид.