Фитнес и упражнения: Изненадващи признаци, че не се движите достатъчно

Ти си запек

Когато се движите повече, дебелото ви черво се движи повече и е по -лесно да се карате по график. Здравият мускулен тонус във вашия корем и диафрагма също е от ключово значение за преместването на отпадъците през храносмилателния ви тракт. Постоянното упражнение може да ви помогне да останете редовни, особено с напредване на възрастта.

Вашите стави са твърди

ACHY, които са трудно движещи се стави, понякога могат да бъдат признак на възпалителни състояния като артрит или автоимунно заболяване. Но ставите също могат да се втвърдят, когато не ги използвате достатъчно. Поставете ги на работа, за да не се заключат и да ви причинят болка.

Винаги сте без дъх

Точно както бицепсите стават по -слаби, когато не ги използвате, мускулите, които помагат на дробовете ви да се движат и навън, докато дишате да губите сила, ако не ги работите редовно. Колкото по -малко активност правите, толкова по -без дъх получавате дори по време на лесни ежедневни задачи.

Ти си мрачен

Липсата на движение боли повече от вашето физическо здраве. Той също може да увеличи чувството на тревожност и депресия. Вземете кръвта си редовно. Кардио упражнения като ходене на колоездене или бягане ще засилят и удължат настроението ви и дори ще подобрят самочувствието ви.

Резервоарът ви винаги е нисък

Чувствате ли се муден и уморен през повечето време? Упражнението помага да се доставят кислород и хранителни вещества в тъканите ви. Ако прекарвате по -голямата част от времето си в седене, те не получават същото.

Метаболизмът ви е по -бавен

Хората с „бърз“ метаболизъм могат просто да се движат повече - дори ако това движение се придвижва. Колкото по -активни сте, толкова повече калории изгаряте всеки път, когато се движите.

Сънят ти е изстрел

Ако ви е писнало да броите овцете през нощта станете и да се движите през деня. Когато поддържате редовна рутина за упражнения, заспивате по -бързо и спите по -дълбоко, след като се отклоните.

Признаци за алергична реакция към Бактрим

Забравяте нещата

Редовното упражнение казва на тялото ви да направи повече химикали, наречени растежни фактори. Те засилват производството на кръвоносни съдове в мозъка ви. Колкото повече кръв стига до мозъка ви, толкова по -добре можете да помислите, не забравяйте и вземате решения.

Кръвното ви налягане е нагоре

Прекарването на по -голямата част от вашето седене повишава риска от сърдечни заболявания. Това е отчасти, защото е по -вероятно да имате високо кръвно налягане голям рисков фактор за сърдечни проблеми като болестта на коронарната артерия и сърдечния удар.

Имате преддиабет

Когато физическата активност е редовна част от живота ви, тялото ви има по -лесно време да държи кръвната ви глюкоза под контрол. Стабилните нива на кръвна захар ви предпазват от опасната зона за диабет тип 2.

Гръбът ти боли

Когато основните ви мускули са слаби от липса на употреба, те не могат да поддържат гърба ви по начина, по който трябва. Това улеснява много по -лесно да оправяте мускулите на гърба по време на ежедневни движения като стоене или достигане. Пилатес йога и други упражнения, които използват разтягане, са добри за изграждане на по -силен гръб.

Винаги искате да носите

Изглежда, че бихте гладни по -често, ако сте упражнявали повече, но обратното обикновено е вярно. Аеробните упражнения като колоездене на плуване и бягане всъщност могат да намалят апетита ви, защото това променя нивата на определени „гладни хормони“ в тялото ви.

Много си болен

Проучванията показват, че по -умерената активност получавате по -ниския шанс да уловите настинка или други микроби. Когато правите упражнения навик, имунната система се засилва.

Кожата ви е загубила блясъка си

Ако кожата ви изглежда по -тъпа от обикновено, може да е виновна липса на движение. Някои проучвания показват, че умереното упражнение засилва вашата циркулация и имунната ви система, която помага на кожата ви да запази този младежки блясък.

Фитнес и упражнения: Изненадващи признаци, че не се движите достатъчно

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Яков Браун / Гети изображения
2. Anupong Thongchan / Eyeem / Getty Images
3. Webmd
4. Оливър Роси / Гети изображения
5. изображения на Junce / Getty
6. jonathan_kay / getty изображения
7. Анандич / Гети изображения
8. Comstock / getty изображения
9. zencreation / getty изображения
10. Havier Zayas Photography / Getty изображения
11. Витхая Прасонсин / Гети изображения
12. Peoplemages / Getty изображения
13. kumikomini / getty изображения
14. Nickylloyd / Getty изображения

Референции:

• Harvard Health Publishing: „Общите причини за запек“ „Не бъдете толкова твърди“ упражнения могат да повишат вашите умения за памет и мислене. “
• МОИТЕ ДРУГИ МОЯТ ЖИВОТ: „Физическа активност и упражнения“.
• Медицина на Джон Хопкинс: „Рискове от физическо бездействие“.
• Безпокойство
• Диетата на клиниката Майо: „Кардио 101: Ползи и съвети“.
• Клиника Майо: „Упражнение: 7 Ползи от редовната физическа активност“ „Метаболизъм и загуба на тегло: как изгаряте калории“.
• CDC: „Липса на физическа активност“.
• Informedhealth.org/institute за качеството и ефективността в здравеопазването: „Болки в гърба: Защо движението е толкова важно за болката в гърба“.
• Списание за спортни науки
• Journal of Sport and Health Science: „Завладяващата връзка между физическата активност и системата на отбраната на тялото“.
• Американска Асоциация по дерматология: '11 Начини за намаляване на преждевременното стареене на кожата.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Има ли лоратадин псевдоефедрин в него

© 1996-2025 Webmd LLC . Всички права запазени.