Здравословен живот: Наистина ли тези навици здрави ли са?

Почиства

Почиства sometimes called detoxes involve fasting drinking or eating only certain foods or drinks or taking supplements or herbs in order to remove toxins from your body or lose weight. But they're more likely to cause harm than do good. There isn't much scientific evidence to back up their claims and some programs can even be unsafe.

Броене на калории

Изглежда, че има смисъл: Яжте по -малко калории и ще отслабнете. Но не всички калории са равни. Тялото ви ги изгаря по различен начин в зависимост от вида на храната, която ядете метаболизма си и дори вида организми, живеещи в червата ви. По -устойчив план за здравословно тегло: Качествените храни упражняват добър сън и лекарско ръководство.

Ежедневни душове

Оказва се, че можете да преодолеете тялото си. Измиването със сапун всеки ден може да съблече кожата ви от защитни масла, оставяйки я суха и по -предразположена към инфекция. И ако използвате антибактериален сапун, който рискът върви нагоре - можете да убиете „добрите“ бактерии върху кожата си и да намалите имунитета си. Вместо това превключете на три до четири душове седмично.

Дългосрочни странични ефекти на левакин

Храни с ниско съдържание на мазнини

Нискомасленото не винаги означава здравословно. Често, когато изваждате мазнини, вие също изрязвате протеини от влакна или аминокиселини от диетата си, като същевременно добавяте много въглехидрати. По -добър план е да се намалят трансмазнините и наситените мазнини, като същевременно се пазят добри мазнини от храни като авокадови ядки и семена зехтин и сьомга във вашата диета.

Витамин С за настинки

Няма съмнение витамин С е чудесен за вас. Това е антиоксидант; изгражда кожни кръвоносни съдове и кост; и помага за заздравяване на раните. Но когато става въпрос за лечение на настинки, няма доказателство, то лекува симптомите. Дръжте го в диетата си, но го свалете от списъка си със студени лекарства.

Четка след хранене

Здравите зъби и венците са жизненоважни за общото добро здраве. Но когато става въпрос за четка, бъдете умни за времето. Изчакайте поне час след хранене - особено ако ядете кисели храни или пиете сода. Това дава време на емайла ви да се втвърди, преди да четкате.

Взимането на ежедневен мултивитамин

Докато мултивитамините не са лоши за вас, те няма да осигурят защита от рак на сърдечните заболявания или психически упадък. Ще получите същата (или още по-добра) хранителна полза от диета, богата на плодове зеленчуци пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Антиоксидантни добавки

Вашето тяло се нуждае от антиоксиданти като витамин С витамин Е и бета каротин, за да помогне за борбата с свободните радикали - химикали, които могат да повредят клетките и гените. Но антиоксидантите в добавки не са същите като тези, които получавате от храната. За да направят всичко възможно, тези свободни радикални бойци трябва да работят заедно с хранителни вещества, растителни химикали и други антиоксиданти.

B12 инжекции

Ако нивата на витамин В12 са ниски снимки и хапчетата могат да ви помогнат при проблеми с паметта ходене и слабост. Но те не са общ тласък на здравето за хора с нормални нива. Въпреки твърденията, те могат да ви помогнат да отслабнете и да имате повече енергия, няма доказателства, които ще видите тези предимства, ако вашите нива на B12 вече са добре.

diltiazem xr 240 mg странични ефекти

Правене на леглото

Британско проучване от 2005 г. съобщава, че оставянето на леглото ви може да помогне за намаляване на алергените в къщата ви, като се отървете от акарите за прах. Но преди да пресечеш в списъка с дела, знаят, че няма много изследвания, които да подкрепят тези твърдения. По-добре е да използвате прахоустойчиви алергенови покривки и одеяла седмично в гореща вода и да не използвате утешители или възглавници. Дръжте килими от стена до стена и тапицирани мебели от спалнята и използвайте качествен филтър във вашия климатик.

Здравословен живот: Наистина ли тези навици здрави ли са?

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Гети изображения / Азиавизия
2. Getty Images / Sherry Galey
3. Getty изображения / iiuri garmash
4. Getty изображения / fcafotodigital
5. Гети изображения / Луис Алварес
6. Getty Images / Ian Hooton
7. Гети изображения / Sciepro
8. Getty Images / Diego Cervo
9. Getty изображения / ca-ssis
10. Getty Images / SDI Productions

Референции:

• Национален център за допълващо и интегративно здраве: „„ Детоксики “и„ почиства “: Какво трябва да знаете.“
• Медицинско училище в Харвард: „Спрете да броим калории“ „Душът всеки ден - необходимо ли е?“
• Uchicago Medicine: „По-добра ли е храната с пълномаслени мазнини за вас от храната с ниско съдържание на мазнини или мазнини?“
• Yale Scientific: „Mythbusters: Наистина ли витамин С помага?“
• Американска стоматологична асоциация: „8 лоши навика за миене, които да се прекъснат през 2021 г.“
• Клиника Майо: „Кога и колко често трябва да си миете зъбите?“
• Johns Hopkins Medicine: „Има ли наистина полза за мултивитамините?“
• Харвард Т.Х. Чан Училище за обществено здраве: „Антиоксиданти“.
• Клиника в Кливланд: „Може ли изстрелите B12 да повишат енергията ми и да ми помогнат да отслабна?“
• AARP: „Дали леглото ви е лошо за вашето здраве?“
• Фондация на алергия и астма на Америка: Алергия към прах.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Allegra d 24 HR странични ефекти

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.