Хипертония: Най -лошите храни за високо кръвно налягане

Ресторантска храна

Пърженият ориз на скаридите на любимото ви място може да е невероятен, но вероятно е пълен с натрий. Изследванията сочат, че повечето от натрий в диетите в САЩ идват от ресторанти и пакетирани храни. Потърсете опции за меню с ниско натрий или помолете готвача да направи вашата храна без сол. Опитайте други аромати, вместо това като лимонов сок на риба и зеленчуци. Повечето възрастни трябва да ядат не повече от 2300 милиграма натрий на ден. Това е една чаена лъжичка.

Какъв клас наркотици е Zoloft

Замразени ястия

Те са бързи и удобни. Но те също са заредени с натрий, така че е най -добре да ги избягвате. Ако имате нужда от нещо бързо всеки път, потърсете опции с 600 милиграма натрий или по -малко.

Солени закуски

Повечето чипове крекери и пуканки са с високо съдържание на натрий. Например 1-унция сервиране на обикновени картофени чипове има около 50-200 милиграма. Опитайте с ниски или без-натриеви ядки семена от семена или гевреци, когато копнеят удари. Или опитайте свежи моркови или целина пръчки за удовлетворяваща хрупка.

Мариновани храни и техните сокове

Кимчи кисело зеле и други мариновани или саленни храни често опаковат много натрий. Три унции сок от туршия имат около 900 милиграма в зависимост от марката. Опитайте се да ограничите количеството мариновани храни, които ядете. И опитайте маринати, приготвени от сок от ананас на оцет или цитрусови плодове като лимони липи и портокали. Те добавят тръпчив аромат с по -малко натрий.

Хляб

Няма вкус солен, но има много от него. Една филия бял хляб има между 80 и 230 милиграма. Следващият път, когато направите сандвич, посегнете към хляб с пълнозърнест хляб английски кифла или тортила, за да се намали натрий. Можете също така да изядете вашия сандвич „отворен“ само с една филия.

Супа

Вкусен е в студен ден, но често е с високо съдържание на натрий. Една чаша (8 унции) доматена супа може да има от 700 до 1260 милиграма. Купете вместо това версии на ниско-натрий на вашите любими. Или направете своя собствена и ароматизирайте с билки и подправки.

Доматен сок и сосове

Три четвърти от чаша консервиран доматен сок опакова 660 милиграма натрий. Потърсете версии с нисък натрий.

Странични ефекти на локалния разтвор на миноксидил

Преработено месо

Обядното месо обикновено има около 750 милиграма или повече натрий на порция. Това е около шест тънки филийки. Други преработени меса също с високо съдържание на натрий включват говеждо бекон и наденица с говеждо месо. Добавете и солените свинско шунка на шунка и спарори и в списъка. Придържайте се с рибено пиле и стройни разфасовки на месо.

Пица

Независимо дали е замразена или от любимото ви място за доставка, вероятно е с високо съдържание на натрий. Резен от 4 унции пица със сирене има 370 до 730 милиграма. А филийка от 4 унции от ресторант има още повече на 510-760 милиграма. За да отрежете обратно поръчайте по -малка пица и изхвърлете пълнената коричка. Изберете за тънка коричка и зеленчуци за още повече ползи за здравето.

е ezetimibe генеричен за Zetia

Бирено вино и алкохол

Шансовете ви за високо кръвно налягане се повишават, когато пиете твърде много алкохол. Мъжете трябва да се придържат към не повече от две напитки на ден. Жените трябва да го държат на едно. Една напитка прилича на 12 унции бира 4 унции вино 1 ½ унции 80-те устойчиви спиртни напитки или 1 унция 100-устойчиви спиртни напитки. Червеното вино е свързано със здравето на сърцето, но все пак трябва да ограничите количеството, което пиете.

Сирене

Някои видове са по -склонни да повишат кръвното ви налягане от други. Дръжте го с сирена, които са естествено с ниско съдържание на натрий като швейцарски, който има 75 милиграма на сервиране от 1 унция. Козата рикота и прясна моцарела също са добри. Обработените и твърди сирена като американско и извара има повече натрий. Полузащитна чаша с обикновена извара има 455 милиграма.

Подправки

Соевият сос от кетчуп и превръзките с салата са с високо съдържание на натрий. Пазарувайте за заместители на ниско натрий. Или опитайте лимонов сок и оцет за добавен вкус.

Хипертония: Най -лошите храни за високо кръвно налягане

Източници:

Bupropion xl 150mg таблетки 24 h

Изображения, предоставени от:

1. Солсток / Гети изображения
2. Изображения на Nredmond / Getty
3. Evgeny Sulin / Eyeem / Getty изображения
4. Fudio / Getty Images
5. Грейс Кари / Гети изображения
6. Aleksandr kuzmin / getty изображения
7. Marija Jokic / Getty Images
8. Lauripatterson / getty изображения
9. Aleksandr Zubkov / Getty Images
10. М. Окимото
11. Rune Alnervik / Emeem / Getty Images
12. Мишел Арнолд / Eyeem / Getty изображения

Референции:

• Клиника в Кливланд: „Хипертония и хранене“ „диета с контролирана натрий“.
• Американска сърдечна асоциация: „Разклащане на навика на солта, за да понижи високото кръвно налягане.“
• Годишен преглед на храненето: „Прогрес на политиката за намаляване на натрий в американската диета 2010-2019“.
• CDC: „Вземете фактите: Източници на натрий в диетата си.“
• FDA: „Натрий във вашата диета“.
• Потребителските отчети: „6 начина за поръчка на здрава пица“.
• Изследване и практика на храненето: „Работниците приемат твърде много сол от ястия на ядене и кафенета за обслужване на храни; Директен химичен анализ на съдържанието на натрий. “

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.