Витамини и добавки: Какво можете да вземете за борба с възпалението?

Витамин А.

Това засилва имунната ви система и предпази се срещу инфекциозни заболявания. Вземането на 10000 международни единици (IU) за 1-2 седмици може да ви помогне да се излекувате след нараняване, свързано с упражнения. Витамин А е лесен и за намиране. Той работи с високо съдържание на чернодробни рибни масла млечни яйца и листни зеленина.

Бромелейн

Имате сок от ананас? След това имате този ензим, който опакова противовъзпалителни сили и поддържа имунната ви система. Понякога се използва за лечение на тендинит и леки мускулни наранявания като навяхвания. Някои проучвания показват, че бромелеинът може да облекчи възпалението след дентални носни и крачески операции. Необходими са повече изследвания. Лекарите обикновено предлагат да приемате капсули или таблетки. Това е така, защото пиенето на сок няма да достави достатъчно.

Капсаицин

Това са горещите неща в люти чушки. Той спира група протеини, които контролират реакцията на тялото ви на възпаление. Можете да намерите капсаицин в продукти, които поставяте директно върху кожата си. Можете също така да разклатите изсушени кайен в сосовете и месото си. Започнете с ¼ чаена лъжичка или по -малко за гледане.

Котешки нок

Кръстен със своите куки, тази лоза расте в Южна и Централна Америка. Ако имате ревматоиден артрит, попитайте Вашия лекар дали това може да помогне. Малко проучване откри, че хората, които са взели тази добавка със стандартни RA лечения, имат по -малко подуване на ставите и болка. Но няма доказателства, че може да предпази от ставите щети, които идват с RA. Cat's-Claw също има съединения, за които се смята, че подпомага имунната ви система. Продава се като хапче или капсула и може да се превърне в чай.

Куркумин

Куркумин is found in turmeric and gives the spice its yellow hue. This traditional Indian medicinal herb is known for its natural antioxidant and anti-inflammatory properties. Studies show curcumin might help with certain conditions including arthritis inflammatory bowel disease and fatty liver disease. You can find it in the spice aisle. It’s also in capsules creams drinks and sprays.

Vitamin E

Опакован с антиоксиданти Витамин Е засилва имунната ви система и може също да облекчи възпалението. Ако имате ревматоиден артрит, може да откриете, че той помага за управление на болката, когато се използва със стандартно лечение. Лесно можете да го получите от храните, които ядете. Той е в маслиновите бадеми фъстъци месни млечни продукти листни зелени и укрепени зърнени храни. Ако имате нужда от допълнителен витамин Е, вашият лекар може да го предпише под капки или капсулна форма.

Чесън

Заслужава си дихателните монети. Чесънът забавя два възпалителни ензима и изчиства пътя на кръвта да стигне до мускулите ви. Добавете 2-4 пресни скилидки чесън към ястията си, за да се преборите с подуване и опаковане на аромат. Можете да разтривате масло от чесън директно в подути стави и мускули. Ако го предпочитате от бутилката, потърсете възрастен екстракт от чесън. Попитайте Вашия лекар или фармацевт за правилната доза.

Джинджифил

Изследванията показват, че има противовъзпалителни сили, подобни на ибупрофен. Едно проучване установи, че екстракт от джинджифил опитомиран подуване при ревматоиден артрит, както и стероиди. Може да отреже мускулната болка след упражнения. Свежите неща може да не са достатъчни, за да получат ползите за здравето. В джинджифил капсули потърсете думите „Суперкритично извличане“ на етикета. Това означава, че е чисто.

Омега-3 мастни киселини

Телата ни не ги правят. Добавките на рибено масло се зареждат с тях, но можете също да получите препоръчителната сума от определени храни. Те включват мазни риби като сьомга и зеле с риба тон и ленени масла с ядки и яйца от пилета, хранени с ленки.

Ресвератрол

Това естествено съединение се намира в някои плодове и ядки. Някои изследвания предполагат, че това може да помогне при артрит. Вземете шепа грозде фъстъци шам -фъстъци боровинки с боровинки или черници. Популярен е и във форма на добавка.

SAM-e

Може да звучи като името на приятелски робот, но е кратко за естествено съединение в тялото ви. Проучванията показват, че това може да контролира възпалението и може да работи, както и масовите лечения за остеоартрит. Можете да го вземете през устата или да получите изстрел. Говорете с Вашия лекар, преди да го вземете. Може да се сблъска с определени лекарства, включително антидепресанти.

Цинк

Цялото ви тяло се нуждае от този микроелемент, който може да помогне за възпаление. Може би вече ще получите достатъчно цинк в диетата си. Той е в пилешко червено месо и укрепени зърнени култури. Говорете първо с Вашия лекар, ако смятате, че може да се нуждаете от добавка. Цинкът може да причини проблеми с определени лекарства.

Витамини и добавки: Какво можете да вземете за борба с възпалението?

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Гети
2. Гети
3. Гети
4. Гети
5. Гети
6. Гети
7. Гети
8. Гети
9. Гети
10. Гети
11. Гети
12. Гети

Референции:

• Списание за клинична медицина: „Роля на витамин А в имунната система.“
• Клиника Кливланд: „9 съвета за диета, които ще ви помогнат да се борите с възпалението“ 6 Изненадващи начини чесънът засилва здравето ви. “
• Служба за хранителни добавки на NIH: „Витамин лист за факти за здравни специалисти“.
• Здравна система Mount Sinai: „Bromelain“ „Cats Claw“.
• Хирургическа неврология International: „Естествени противовъзпалителни средства за облекчаване на болката“.
• Фондация за артрит: „Най -добри подправки за артрит“ котешки нокът (слайдшоу) '' ползи за здравето на джинджифила за артрит.
• Сигнална трансдукция и целева терапия: „NF-? B сигнализация при възпаление.“
• Harvard Health Publishing: „Попитайте лекаря: Как работи кремът за лют пипер, за да облекчи болката?“ „Добавките на рибено масло намаляват ли възпалението?“
• Молекули: „Възпаление на куркумин и хронични заболявания: Как са свързани?“
• IUBMB Живот: „Регулаторна роля на витамин Е в имунната система и възпалението.“
• Орегонски държавен университет Линус Полдинг Институт: „Информация за микроелементи“ „възпаление“.
• Клиника Майо: „Витамин Е„ Същият “„ Цинк “.
• Международно списание за превантивна медицина: „Антиоксидативни и противовъзпалителни ефекти на джинджифила в здравето и физическата активност: преглед на текущите доказателства.“
• Калифорнийското земеделие: „Диетичните омега-3 мастни киселини подпомагат модулирането на възпалението и метаболитното здраве.“
• Биомедицини: „Ресвератрол: Меч с две остриета в ползите за здравето“.
• Център за рак на мемориал Sloan Kettering: 'Resveratrol' 'Sam-E.
• ИНМАММОФАРМАКОЛОГИЯ: „Антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти на цинк. Цинк-зависима nf-? B сигнализация. '

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.
Източник слайдшоу на WebMD