Какви са DOS и не през втория триместър на бременността?

Вторият триместър

Много жени с удоволствие стигат до втория триместър през 13 -ти до 28 -та седмици от бременността. Вашето бебе може да започне да показва и неприятни симптоми като екстремна умора и сутрешна болест може да изчезне.

Много жени съобщават, че това е любимото им време от пътуването им за бременност - дори се нарича „Златен период“ от някои хора. С по -малко гадене по -добър сън и повече енергия кой може да ги обвинява?

Има няколко лесни съвета, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за DO и не от втория триместър на бременността.

Неща за вършене през втория триместър

Кратката версия? Ако сте следвали препоръките на медицинския си екип около диетичните упражнения и почивайте през първия си триместър, продължете добрата работа.

Proair HFA странични ефекти наддаване на тегло

Ето най -важните неща, които трябва да имате предвид, докато се ориентирате във втория триместър на бременността си.

DO: Отидете на срещите на вашия лекар

В хода на втория ти триместър ще имате редовни посещения с вашия лекар. Обикновено те се случват на всеки четири седмици.

По време на тези посещения можете да очаквате вашия лекар да провери:

• Растежът и измерванията на вашето бебе.
• Сърцебиенето на вашето бебе с помощта на доплеров инструмент.
• Движението или ритниците на вашето бебе (след около около 18 или около това).

Вашият лекар може също да провери дали трябва да актуализирате някоя от вашите ваксинации.

Може да ви се предложи и някои възможности за избор около пренатални тестове, включително генетични тестове за ултразвуци и кръвни тестове. Говорете с Вашия лекар за това какви могат да бъдат ползите и рисковете от тези тестове за вас и вашето бебе.

Do: Яжте здравословни храни

Вашата здравословна диета може да ви помогне да осигурите на вас и вашето растящо бебе всички необходими хранителни вещества. По време на втория си триместър на бременността може да забележите, че апетитът ви се е увеличил. Съпротивлявайте се на желанието „да ядете за двама“ и да приоритизирате получаването на много здравословни плодове зеленчуци и други важни хранителни групи. Експертите са съгласни, че докато вашата калорична нужда се увеличава през втория триместър, това се увеличава само с около 340 калории - например допълнителен сандвич с половин и ябълка.

Някои добри избори за интегриране във вашата диета включват:

• Зеленчуци: Тъмните листни зелени моркови домати сладки картофи и червени чушки са с високо съдържание на витамин А и калий.
• Плодове: Мелони манго кайси за кайсии Банани и ябълки имат много добри фибри, хидратират, а витамин В.
• Млечни продукти: Яденето на нискомаслено кисело мляко пиене с намалено масло и малки количества продукти от сирене осигуряват калциев калий и витамини.
• Пълнозърнести храни: Много пълнозърнести храни осигуряват както желязна, така и фолиева киселина в допълнение към здрави фибри.
• Протеини: Бобът се семена от семена с ядки с ниска местрия като пъстърва и сьомга от говеждо месо от говеждо месо и тофу осигуряват важен протеин.

Някои здравословни и удовлетворяващи избори за закуска през втория триместър включват:

• Смутита с плодове с кисело мляко и листни зеленина.
• Сурови ядки, включително бадеми пекани орехи и кашу.
• Зеленчуците, потопени в хумус.
• Пресни плодове.

DO: Вземете пренатални витамини

Пренаталните витамини са различни от ежедневните мултивитамини. Нуждите на тялото ви се променят, когато сте бременна и вашето растящо бебе има специфични нужди от витамин. Точно както през първия триместър на бременността ви тялото и вашето бебе се нуждаят от тези важни витамини.

Пренаталните витамини включват целия цинк от калциев желязо и фолат, от който се нуждаете. Фолатът е важен, защото помага да се предотвратят някои често срещани и сериозни вродени дефекти, включително спина бифида и аненцефалия.

DO: Останете активни

Ако сте имали редовен навик за упражнения преди бременността и през първия триместър е важно да поддържате нивото на активност. Ползите от упражненията през втория ти триместър на бременността - и след това - включват:

• Намалено ниво на напрежение
• Балансирано настроение
• Намалена умора
• Намалено надвишаване на теглото и гестационен диабет
• Подобрен сън и минимизирало безсънието
• Намалена болка в гърба

Някои безопасни и здравословни избори за упражнения през втория ви триместър включват:

Странични ефекти на COQ10 200 mg

• Разходка
• JOG или RUN (ако сте практикували това преди бременността)
• Йога
• Плувайте
• Повдигнете леки тежести

DO: Останете хидратирани

Хидратацията е важна за всички, независимо дали сте бременна или не. Да останеш хидратиран през цялата бременност може да ви помогне да предотвратите много състояния, включително главоболие замаяност замая за бъбреци и дори преждевременно раждане.

Колко вода трябва да пиете през втория триместър? Лекарите препоръчват да пиете между 8-12 чаши вода всеки ден.

Други хидратиращи възможности за хидратиране включват супи за пенлива вода билкови сокове и много видове плодове. Избягвайте напитки с кофеин или много захар.

Направете: Вземете грип

Ако не сте успели да получите грип през първия си триместър, сега е моментът.

CDC препоръчва на всички бременни хора да получат грип - не е версия на носния спрей на ваксината. Грипът може да бъде вреден за развиващото се бебе и може да окаже сериозно въздействие върху сърцето на майката и белите дробове по време на бременност. Вземете грип по време на бременност като безопасен и лесен начин да защитите себе си и бебето си.

Направете: Спийте много

Въпреки че може да не се чувствате толкова изтощени, колкото през първия триместър, все още е важно да получите колкото се може повече висококачествен сън през нощта-целете 8-9 часа.

За какво се използва преднизон 10 mg за

Освен това, заделянето на време за дрямка или почивка през следобед също може да бъде полезно. Ключът е да слушате тялото си и да си починете, когато се чувствате, че имате нужда от него.

Неща, които не трябва да правите през втория ти триместър

Препоръките до голяма степен включват едни и същи общи съвети за здраве през първия ви триместър на бременността: Яжте здравословна диетична напитка много водни упражнения безопасно и получавайте много сън. През втория ви триместър като първия някои храни и напитки за дейности и избор на начин на живот са от решаващо значение за избягване по време на бременност.

Имайки предвид тези препоръки, може да помогне на вашата бременност да прогресира безпроблемно и да запази вас и вашето бебе в безопасност и здрави.

Не: Пийте алкохол

По време на втория ти триместър на бременността мозъкът и тялото на вашето бебе се развиват бързо. Алкохолът може да причини сериозни увреждания на развиващия се мозък на бебето. Не е известно безопасно количество алкохол за консумация по време на бременност.

Възможните симптоми на синдрома на алкохола на плода включват:

• Ненормални черти на лицето
• Малък размер на главата
• Ниско телесно тегло
• Лоша координация
• Лоша памет
• Трудност с вниманието
• Хиперактивно поведение
• Увреждания в обучението
• Лоши умения за разсъждения и преценка
• Проблеми със съня
• Проблеми със зрението или слуха
• Проблеми със сърдечния бъбрек или други органи

Не: пушете или употребявайте наркотици

Пушенето по време и след бременността ви излага на повишен риск от спонтанен аборт. Той също така поставя вашето бебе на повишен риск от вродени дефекти преждевременно раждане с ниско раждане на раждаемостта на бебето и увреждания в обучението. Той също така се счита за един от най -важните рискови фактори за синдрома на внезапната смърт на бебето (SIDS).

ухото на кортископин над тезгяха

Други контролирани вещества и лекарства - включително някои видове лекарства, отпускани по лекарско предписание - могат да причинят сериозна вреда на вашето бебе по време на бременност. Избягвайте всички опиоиди и улични лекарства по време на всички тримести на бременността си. Преди да използвате лекарства Потвърдете с Вашия лекар или фармацевт, че той е одобрен за безопасна употреба, докато сте бременна.

Не: пийте (твърде много) кофеин

Докато експертите предлагат да изрежете кофеин от диетата ви изцяло много са съгласни, че малките количества са безопасни. Кофеинът, намиращ се в чайния шоколад и енергийните напитки за кафе, е диуретик - това ви кара да уринирате повече и ви прави уязвими към дехидратация, той също може да увеличи сърдечната ви честота или кръвното налягане, което може да има отрицателно въздействие върху бременното ви тяло.

Общият консенсус е, че колкото по -малко кофеин консумирате, толкова по -добре. Поддържането на ежедневния ви прием до около 150 mg (еквивалентът на една чаша варене или три чаши черен или зелен чай) обикновено се смята, че е безопасно.

Не: Яжте опасни храни

Някои храни се считат за опасни през първия триместър на бременността (и след това). Експертите препоръчват да се избягва:

• Всяка форма на непастьоризирана млечна млечни продукти
• Преработено месо (като хот -доги или обедно месо), освен ако не се отоплява преди ядене
• Сурови или недооценени яйца или месо от морски дарове
• Студен пастет или месо от месо
• Студени пушени морски дарове
• Немити плодове или зеленчуци

Не: Участвайте в рисково поведение

Ако някога не сте сигурни дали избор е безопасен или не в нито един момент по време на бременността, обадете се на Вашия лекар, за да разберете повече.

Експертите също така препоръчват да се избягва рисково поведение по време на бременност, включително:

• Диета или се опитайте да отслабнете. Ограничаването на калориите или упражненията твърде много може да навреди на вашето бебе.
• Използвайте горещи вани или сауни. Ако основната ви температура стане твърде висока, това може да причини вродени дефекти или спонтанен аборт.
• Почистете кутията за отпадъци на котката си. Котешките изпражнения могат да носят опасен паразит, който причинява токсоплазмоза. (Не се притеснявайте - задържането и галенето на котешкия си приятел е напълно безопасно.)
• Вземете татуировки или пиърсинг. Рискът от инфекция (включително хепатит В или ХИВ) може да повлияе на здравето на вашето бебе.
• Играйте груби контактни спортове. Дейностите, които ви излагат на повишен риск от прегряване или нараняване, трябва да се избягват. (Примери: „Гореща йога“ бойни изкуства Кон Кон

Насладете се на втория си триместър

Много бременни хора много се радват на втория триместър. С гадене и умора в огледалото за обратно виждане и все още не се ориентира по света с напълно бременна корема, може да бъде доста приятно.

Продължавайте навиците, които сте развили през първия си триместър - яжте добре, останете активни, поддържайте се хидратирани и избягвайте напитките и спорта за храни, които биха могли да бъдат опасни - и ще плавате в третия и последен триместър на здравословната бременност.

най-добрите места за престой във Ванкувър

Ако стоите далеч от алкохолните наркотици и рисковите дейности, е по -вероятно да се насладите на здравословна бременност и бебе. По време на първия си триместър - или след това - не се колебайте да задавате на вашия лекар всякакви въпроси, които имате за това, което трябва или не трябва да правите, докато сте бременна.

Какви са DOS и не през втория триместър на бременността?

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Гети изображения
2. запас
3. Webmd
4. Гети изображения
5. Гети изображения
6. Гети изображения
7. Гети изображения
8. Гети изображения
9. Гети изображения
10. Гети изображения
11. Гети изображения
12. Гети изображения
13. Гети изображения
14. Гети изображения
15. Гети изображения
16. Гети изображения

Референции:

• Калифорнийският университет в Сан Франциско: „Бременност Трите триместър.“
• Tommy's: „Всичко, което трябва да знаете за втория триместър: Седмици от 13 до 28.“
• Клиника Майо: „Пренатална грижа: Посещения на 2 -ри триместър“.
• Johns Hopkins Medicine: Хранене по време на бременност. - Вторият триместър. 5 закуски за ядене, докато сте бременни.
• Penn Medicine: Lancaster General Health: Всичко, което трябва да знаете за пренаталните витамини.
• Sanford Health: „Правете и не през първия триместър на бременността“.
• Американски колеж по акушер -гинеколози: „Упражнения по време на бременност“.
• Томи: „Дос и не за по -безопасна бременност“.
• Югозападният медицински център на UT: „3 упражнения за избягване по време на бременност - и 7, които са по -безопасни.“
• Американска асоциация за бременност: „Дехидратация по време на бременност“.
• Центрове за контрол и профилактика на заболяванията: „Безопасност и бременност на грипната ваксина“.
• Американски колеж по акушер -гинеколози: „Ваксинация срещу грип по време на бременност“.
• Американска академия на семейните лекари: „Сън и бременност“.
• Фондация за сън: „Бременност и сън“.
• Lamaze International: „Правила за следване и кои да се огъват“.
• Центрове за контрол и превенция на заболяванията: „употреба на алкохол при бременност“.
• Центрове за контрол и профилактика на заболяванията: „употреба на вещества по време на бременност.“
• Американска асоциация за бременност: „Кофеин по време на бременност“.
• Март на Dimes: „Кофеин при бременност“.
• Американска асоциация за бременност: „Татуировки по време на бременност“.
• Март на Dimes: „Упражнение по време на бременност“.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 Webmd LLC . Всички права запазени.