Астма и вашата диета: храни, които помагат и нараняват

Може да помогне: Плодове и зеленчуци

Няма специфична диета за астма, която да се отърве от вашите проблеми с дишането. Но някои храни могат да имат ползи. Плодовете и зеленчуците са добро място за начало. Те са пълни с химикали, наречени антиоксиданти като бета каротин и витамини Е и С. Тези помагат да се спре частиците, наречени „свободни радикали“, които увреждат клетките и биха могли да възпалят и дразнят белите ви дробове.

Може да помогне: Витамин D

Получавате по -голямата част от слънцето, но също така е и в някои храни. Най -добрият избор е мастната риба като сьомга и риба меч, последвано от млечни яйца и портокалов сок, които често са „укрепени“ с витамин D. Хранителният вещество укрепва реакцията на имунната система - защитата на тялото ви срещу микроби - и може да намали подуването в дихателните ви пътища. Наличието на ниски нива на витамин D може да доведе до повече атаки на астма.

Може да помогне: ядки и семена

Те имат много добри неща в тях, но по -специално една, която може да е добра за астма, е витаминът Е. Алодемите лешници и суровите семена са добри източници, както и кръстоцветни зеленчуци като броколи и зеле. Витамин Е има токоферол химикал, който би могъл да помогне да отрежете колко сте кашляли и хрипнете от астмата си. В ход са проучвания.

Може да нарани: изсушени плодове

Има някои храни, които може да искате да избегнете, ако имате астма, а сушените плодове са сред тях. Въпреки че пресни плодове, особено портокали и ябълки, могат да ви помогнат да контролирате астмата ви сулфитите, които помагат за запазването на сушените плодове, могат да влошат състоянието за някои хора. Алкохол (особено червено вино) Скариди с мариновани зеленчуци Марашино череши и бутилиран лимонов сок също често имат сулфити.

Може да нарани: боб

Всичко е в газа, който дават на някои хора. Това може да раздуе корема ви и да затрудни дишането. Дори може да предизвика астматична атака. Фасулът е най -известният кандидат. Накиснете ги за няколко часа и сменете водата няколко пъти, за да намалите този ефект. Други виновници са чесън лук пържени храни и газирани напитки.

Може да нарани: кафе

Салицилатите са химикали, които се срещат естествено в подправки за кафе на кафе и дори в противовъзпалителни хапчета като аспирин. Въпреки че повечето хора не реагират на тях, те биха могли да затруднят дишането, особено ако вече имате астма. Може да успеете да подобрите тези симптоми, ако намалите колкото се може повече от диетата си.

Може да помогне: Средиземноморска диета

Той е съставен от много плодове зеленчуци с пълнозърнести зърнени зърна и ядки. Ядете риба и пилешко месо поне два пъти седмично и ограничавате червеното си месо. Вместо масло да готвите със маслиново или раново масло и ароматизирате с билки вместо сол. Има дори малко незадължително червено вино за възрастни. Някои изследвания показват, че хората, които се хранят по този начин, могат да имат по -малко атаки на астма и е по -малко вероятно да получат състоянието на първо място. Необходими са още проучвания.

Паксил причинява ли високо кръвно налягане

Може да помогне: Риба

Всичко е свързано с омега-3 мастните киселини, особено при мастни риби като тон и сардини на сьомга. Те помагат да се намали количеството на IgE, което тялото ви прави. Това е антитяло, което причинява проблеми с дишането при някои хора с астма. Но високите дози перорални стероиди, които някои хора трябва да използват за лечение на много сериозна астма, могат да блокират голяма част от този полезен ефект.

Може да навреди: хранителни алергии

По -вероятно е да имате хранителна алергия, ако имате астма. И хранителната реакция може да причини хрипове и други симптоми на астма. В някои случаи е по -лошо, ако спортувате, след като ядете определени храни. Опитайте се да забележите какво прави и го избягвайте. Типичните задействания са ядки млечна пшеница и миди, въпреки че всички са различни.

Може да нарани: Твърде много храна

Когато ядете повече калории, отколкото изгаряте тялото си, съхранява допълнителните в мастните клетки. Наистина можете да започнете да опаковате килограмите, ако го направите твърде много. Ако станете затлъстели (BMI 30 или по -големи), е по -вероятно да получите астма и това може да влоши симптомите ви. Освен това може да не реагирате и на типични лечения като инхалаторни стероиди, които спират астматична атака.

Може да помогне: домати

Храните, приготвени от домати, изглежда помагат на хората с астма. Учените смятат, че може да е ликопенът, който помага на повечето, но са необходими повече изследвания. Някои проучвания показват, че могат да ви накарат да дишате по -добре в дългосрочен план. Спагети Маринара някой?

Може да помогне: разнообразие

Няма нито една храна „вълшебен куршум“, която да ви излекува от астма. Имате нужда от широк спектър от хранителни вещества и витамини, за да поддържате тялото си достатъчно здравословно, за да се справите с атаките, когато ги получите или да ги държите изцяло. Говорете с Вашия лекар за всякакви големи промени в начина, по който ядете, защото те биха могли да повлияят на състоянието ви, както и за вашите лекарства.

Може да нарани: добавки

Като общо правило добавките не работят толкова добре, както хранителни вещества от храна, за да ви предпазят от астма. Така че вземете зеленчуците си! (И ядки. И риба. И плодове). Може би сте чували, че добавките „соев изофлавон“ по -специално могат да облекчат симптомите на астма. Някои проучвания предполагат, че това може да е така за определени хора с астма, но са необходими повече изследвания.

Може да навреди: Течен азот

Някои хора го наричат ​​„Nitro Puff“, но има и други имена. Може да забележите поток от опушена студ, който спира от фантастичен коктейл нов замразен десерт в мола или други храни. Може да изглежда забавно, но е най -добре да го избегнете. Това може да причини проблеми с дишането, особено ако имате астма, както и сериозно нараняване на кожата и дори вътрешни органи.

10 мек калий повдига серумен калий

Астма и вашата диета: храни, които помагат и нараняват

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Thinkstock снимки
2. Thinkstock снимки
3. Thinkstock снимки
4. Thinkstock снимки
5. Thinkstock снимки
6. Thinkstock снимки
7. Thinkstock снимки
8. Thinkstock снимки
9. Thinkstock снимки
10. Thinkstock снимки
11. Thinkstock снимки
12. Thinkstock снимки
13. Thinkstock снимки
14. Thinkstock снимки

Референции:

• Американска асоциация на белите дробове: „Астма и хранене: Как храната влияе на белите дробове“.
• Астма Великобритания: „Храна“.
• Клиника в Кливланд: „Сулфитна чувствителност“.
• Deutsches ärzteblatt International: „Непоносимост на салицилат“.
• Европейски респираторен журнал: „Диетични антиоксиданти и 10-годишен спад на функциите на белите дробове при възрастни от проучването на ECRHS.“
• Списание по гастроентерология и хепатология: „Биоактивни хранителни химикали и стомашно -чревни симптоми: фокус на салицилатите“.
• Клиника Майо: „Алергии и астма: Те често се срещат заедно“ „Средиземноморска диета: Сърдечен план за хранене“ „Бобът и други бобови растения: Съвети за готвене„ Може ли храните, които ям, да повлияят на симптомите ми на астма? “ Диета на астма: прави ли това, което ядете?
• Хранителни вещества: „Имунометаболизъм при астматика за затлъстяване: Дали ли сме там?“ „Диета и астма: Време ли е да адаптираме нашето послание?“
• Медицински център на Университета на Рочестър: „Доказателства сочат рибеното масло за борба с астмата“.
• FDA: „2015-2020 Диетични указания“ FDA съветва потребителите да избягват да ядат пиене или боравене с хранителни продукти, приготвени с течен азот на мястото на продажба. “

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.