Бета-аланин

3-аминопропанова киселина 3-аминопропионна киселина 3-аминопропанова киселина 3-аминопропионна аминокиселина Не е основна киселина B-ALA В-аланин В-аминенн Бета-аланин Етил естер бета-аминокиселина Не евентуална аминокиселина.

• Преглед
• Употреби
• Странични ефекти
• Предпазни мерки
• Дозиране

Преглед

Бета-аланин is a non-essential amino acid. Non-essential amino acids can be made by the body so they don't have to be provided by food. Amino acids are the building blocks of proteins.

Бета-аланин is used for improving athletic performance and exercise capacity building lean muscle mass and improving physical functioning in the elderly.

Можете ли да приемате мелатонин с антибиотици

Как работи?

Бета-аланин is an amino acid. In the body it is converted to other chemicals that can affect muscle.

Употреби

Вероятно ефективен за ...

• Физическо представяне . Някои изследвания показват, че приемането на бета-аланин скромно подобрява някои мерки за физическо представяне, особено по време на упражнения с висока интензивност и силова тренировка. Бета-аланиновите добавки могат също да подобрят физическата ефективност и да забавят умората на мускулите при възрастни възрастни. Изследователите се надяват, че тези ползи могат да намалят риска от падане, но е твърде рано да се знаят това със сигурност. Други изследвания показват, че специфичен продукт, съдържащ бета-аланинов креатин монохидрат аргинин алфа-кетоизокапроаат и левцин (без офорт), може да увеличи масата без мазнини и силата при мъжете, участващи в тренировка за съпротива. Не всички изследвания обаче показват благоприятни ефекти на бета-аланин върху физическото представяне. Конфликтните резултати може да се дължат на малкия брой участници в проучвания или променливостта в използваните дози Протокол за упражняване на променлива променлива и популации. Повечето изследвания са използвали специфичен бета-аланинов продукт (Carnosyn Natural Alternatives International).

Недостатъчни доказателства за оценка на ефективността за ...

• Горещи проблясъци . Ранните изследвания предполагат, че приемането на бета-аланин е по-малко ефективно от лекарството вералиприд при намаляване на горещите вълни при жените в менопауза.

Странични ефекти

Бета-аланин is Евентуално безопасно Когато се приема през устата по подходящ начин за кратко време. Не са съобщени странични ефекти с умерени дози бета-аланин. Високите дози могат да причинят промиване и изтръпване.

Предпазни мерки

Дозиране

Следните дози са проучени в научните изследвания:

През устата:

• За подобряване на физическите характеристики: 3.2-6.4 грама дневно на специфичен бета-аланин продукт (Carnosyn Natural Alternatives International).

Ефективност на изчерпателните проценти на естествените лекарства Въз основа на научни доказателства съгласно следния мащаб: ефективно вероятно ефективно евентуално ефективно евентуално неефективно вероятни и недостатъчни доказателства за оценка (подробно описание на всяка от оценките).

Bakardjiev A. и Bauer K. Транспортиране на бета-аланин и биосинтеза на карнозин чрез скелетни мускулни клетки в първичната култура. Eur J Biochem 10-15-1994; 225 (2): 617-623. Вижте резюме.

Begley T. P. Kinsland C. и Strauss E. Биосинтезата на коензима А в бактериите. Витам хорм. 2001; 61: 157-171. Вижте резюме.

Dunnett M. и Harris R. C. Влияние на устната бета-аланин и добавка на L-хистидин върху съдържанието на карнозин в медиуса Gluteus. Конете Vet.j Suppl 1999; 30: 499-504. Вижте резюме.

Hoffman J. R. Ratamess N. A. Faigenbaum A. D. Ross R. Kang J. Stout J. R. и Wise J. A. Бето-аланиновата добавка с къси продължителност увеличава обема на тренировките и намалява субективните чувства на умора при футболистите в колежа. Nutr Res 2008; 28 (1): 31-35. Вижте резюме.

Hoffman J. Ratamess N. Kang J. Mangine G. Faigenbaum A. и Stout J. Ефект на добавката на креатин и бета-аланин върху ефективността и ендокринните реакции при спортисти за сила/сила. Int J Sport Nutr Acrent Metab 2006; 16 (4): 430-446. Вижте резюме.

Kendrick I. P. Kim H. J. Harris R. C. Kim C. K. Dang V. H. Lam T. Q. Bui T. T. и Wise J. A. Ефектът от 4-седмични бета-аланинови добавки и изокинетична тренировка върху концентрациите на карнозин в скелетни скелетни влакна от тип I и II. Eur J Appl.Physiol 2009; 106 (1): 131-138. Вижте резюме.

Какво е фуроземид 40 mg за

Керн Б и Робинсън Т. Ефекти от бета-аланиновата добавка върху производителността и състава на тялото при колегиални борци и футболисти. J Int Soc Sports Nutr 2009; 6 (Suppl 1)

Renaud R. и Macler J. [Лечението на горещите вълни поради менопауза. Сравнително проучване на две лекарства (превод на автора)]. Sem.hop. 2-18-1981; 57 (7-8): 353-355. Вижте резюме.

Shelmadine B. Cooke M. Buford T. Hudson G. Redd L. Leutholtz B. и Willoughby D. S. Ефекти от 28 дни упражнения за съпротива и консумация на търговска налична добавка преди тренировка, която не е пусната (R) върху мускулната сила на телесния състав и масовите маркери на активиране на сателитни клетки и клинични маркери за безопасност при мъже. J Int Soc Sports Nutr 2009; 6: 16. Вижте резюме.

Smith A. E. Walter A. A. Graef J. L. Kendall K. L. Moon J. R. Lockwood C. M. Fukuda D. H. Beck T. W. Cramer J. T. and Stout J. Ефекти от добавката на бета-аланин и интервалното обучение с висока интензивност върху издръжливостта и състава на тялото при мъжете; двойно сляпо изпитване. J Int Soc Sports Nutr 2009; 6: 5. Вижте резюме.

Tallon M. J. Harris R. C. Boobis L. H. Fallowfield J. L. and Wise J. A. Съдържанието на карнозин в Vastus lateralis е повишено в обучените от съпротивата културисти. J сила Cond.Res 2005; 19 (4): 725-729. Вижте резюме.

Van Thienen R. Van Proeyen K. Vanden Eynde B. Puype J. Lefere T. и Hespel P. Бета-аланинът подобрява производителността на спринта в колоезденето на издръжливост. Med Sci Sports Erent 2009; 41 (4): 898-903. Вижте резюме.

Какво е хидроксиурея, използвана за лечение

Zoeller R. F. Stout J. R. O'Kroy J. A. Torok D. J. и Mielke M. Ефекти от 28 дни бета-аланин и креатин монохидратна добавка върху аеробни енергийни вентилационни и лактатни прагове и време до изтощение. Amino.acids 2007; 33 (3): 505-510. Вижте резюме.

Derave W Ozdemir MS Harris RC et al. Бета-аланиновата добавка увеличава съдържанието на мускулни карнозин и засилва умората по време на многократни изокинетични свивания в обучени спринтьори. J Appl Physiol 2007; 103: 1736-43. Вижте резюме.

Harris RC Tallon MJ Dunnett M et al. Абсорбцията на орално доставена бета-аланин и неговия ефект върху мускулния синтез на карнозин при човешки вастус латералис. Аминокиселини 2006; 30: 279-89. Вижте резюме.

Hill Ca Harris RC Kim HJ et al. Влияние на бета-аланиновата добавка върху концентрациите на скелетните мускули карнозин и капацитета за колоездене с висока интензивност. Аминокиселини 2007; 32: 225-33. Вижте резюме.

Hobson RM Saunders B Ball G et al. Ефекти на добавката на ß-аланин върху ефективността на упражненията: мета-анализ. Аминокиселини 2012; 43: 25-37. Вижте резюме.

Hoffman J Ratamess Na Ross R et al. Бета-аланин и хормоналният отговор на упражненията. Int J Sports Med 2008; 29: 952-8. Вижте резюме.

Kantha SS Wada S Tanaka H et al. Карнозин поддържа задържането на клетъчната морфология в непрекъснатата фибробластна култура, подложена на хранителни обиди. Biochem Biophys Res Commun 1996; 223: 278-82. Вижте резюме.

Каризопродол ли е същата като Сома

Kendrick IP Harris RC Kim HJ et al. Ефектите от 10 седмици тренировки за съпротива, съчетани с бета-аланинова добавка върху силата на силата на цялото тяло, производство на мускулна издръжливост и състав на тялото. Аминокиселини 2008; 34: 547-54. Вижте резюме.

Maynard LM Boissonneault Ga Chow Ck Bruckner GG. Високите нива на диетичния карнозин са свързани с повишени концентрации на карнозин и хистидин в мускула на солус на плъхове. J Nutr 2001; 131: 287-90. Вижте резюме.

MUROTA K TERAO J. Антиоксидативен флавоноиден кверцетин: импликация на чревната му абсорбция и метаболизъм. Arch Biochem Biophys 2003; 417: 12-7. Вижте резюме.

Stout Jr Cramer JT Mielke M et al. Ефекти от двадесет и осем дни на бета-аланин и креатин монохидратна добавка върху физическия работен капацитет при прага на нервно-мускулна умора. J сила на кондиция 2006; 20: 928-31. Вижте резюме.

Stout Jr Cramer JT Zoeller RF et al. Ефекти на бета-аланиновата добавка върху натиска на нервно-мускулната умора и вентилационния праг при жените. Аминокиселини 2007; 32: 381-6. Вижте резюме.

Stout Jr Graves BS Smith Ae et al. Ефектът от бета-аланиновата добавка върху нервно-мускулната умора при възрастни хора (55-92 години): двойно сляпо рандомизирано проучване. J Int Soc Sports Nutr 2008; 5: 21. Вижте резюме.

Zaloga GP Roberts PR Black Kw et al. Карнозинът е нов пептиден модулатор на вътреклетъчния калций и контрактилитет в сърдечните клетки. Am J Physiol 1997; 272: H462-8. Вижте резюме.