Вкусно, не скучно: вкусни съвети за диета за IBD

Отвъд слаба диета

Все още можете да се насладите на това, което ядете, ако имате възпалително заболяване на червата (IBD). Нежните храни могат да помогнат, когато имате пламък. Но докато възстановите яжте добре балансирано разнообразие от плодове зеленчуци и протеини. Да останеш на нежна диета, ядейки само храни като ябълков сос и солени, може да забави възстановяването ви. Имате нужда от калории протеин и други хранителни вещества, за да заздравее тялото ви.

Рецепта: портокалово пилешко месо

Търсите ястие от основно ястие, което е удобно за IBD? Опитайте с портокалово пилешко месо. С 25 грама протеин той е без млечен и ниско съдържание на мазнини. Сдвоете го с кафяв ориз здравословно пълнозърнесто, което няма да ви даде твърде много фибри.

Дръжте дневник за храна

Изглежда, че някои храни отменят симптомите ви? Обърнете внимание.

Приложенията улесняват. Използвайте смартфона си, за да запишете това, което сте яли и как се чувствате след това. След няколко седмици ще разберете вашите задействания.

хидроксизин pam 25 mg капачка капсула

Добавете пробиотици

IBD може да изведе естествените здрави бактерии, живеещи във вашия GI тракта от баланс. Вземете естествен тласък с пробиотиците, намерени в много йогурти - проверете етикета. Или опитайте Кефир остра ферментирала напитка, която също е пълна с пробиотици.

По време на пламък

Изрежете някое от обичайните си задействания. Може да искате да избегнете боб пълнозърнест или многостранни хлябове плодове зеленчуци като зеле или броколи и мазни или пържени храни. Обелете зеленчуци и плодове, преди да ги ядете; може да помогне. В допълнение към безопасни храни като банани оризов ябълков сос и тост, вие се нуждаете от протеин твърде като пилешко месо от пилешко месо или тофу. Това ще поддържа силата ви нагоре и ще ви помогне да се излекувате. Алкохолните кофеинови напитки и сокове могат да разстроят стомаха ви.

Яжте по -малки ястия

За много хора с размера на ястието на IBD има значение. Ако ядете твърде много наведнъж, това може да предизвика симптоми. Вместо три големи ястия на ден отидете за пет по -малки: вечеря за обяд за закуска и две закуски. Дръжте части за размера на юмрук. Малките ястия също помагат при спазване на често срещан проблем, ако имате IBD.

Ядене навън

Все още можете да се забавлявате с приятели, въпреки вашия IBD. Въпреки че не сте в кухнята, все още имате контрол. Задайте на сервитьора или готвача конкретни въпроси за това как се приготвя вашата храна. Можете също така да се обадите на ресторант преди време, за да проверите или да разгледате менюто онлайн, за да знаете какво да очаквате. Добре е да носите закуски със себе си за моменти, когато не можете да намерите нищо в менюто, което отговаря на сметката.

Печени зеленчуци

Суровите плодове и зеленчуци могат да дразнят стомаха ви. Ако симптомите на IBD действат, избягвайте ги. Можете леко да печете тези храни, за да разградите фибрите. Яденето ви ще бъде по -лесно да се усвои и все пак ще получите много здравословни хранителни вещества от тиквичките от моркови от сладки картофи и други зеленчуци.

Заместители на млякото

Много хора с IBD са непоносими към лактоза - телата им не могат да разграждат протеини в млечните продукти. Но те все още се нуждаят от ключови хранителни вещества в млечните продукти, като калций. Соево мляко с бадемово мляко мляко мляко и други възможности могат да бъдат по -лесни за усвояване. Повечето са укрепени с калций и витамин D.

Рецепта: ДЪРЖАВНИ ДЕЙСТВИЯ

Опитайте тази улцерозна колит, подходяща за любими яйца с предястие. Яйцата имат протеин и желязо и се усвояват лесни. За да намалите мазнините, тази версия разменя вили сирене за част от жълтъка.

Добавете една нова храна на ден

След пламък може да искате да се придържате само към вашите „безопасни“ храни. Това е разбираемо. Но не се забийте. След като се почувствате добре, добавете една нова храна на ден. Вижте как върви. Ако не реагирате добре на храна, пресечете го от списъка си. Но може да сте щастливо изненадани. Вероятно има много повече храни, с които можете да се справите от храните, които не можете.

Останете хидратирани

Ако имате IBD, може да е по -вероятно да се дехидратирате, особено когато имате симптоми. Останете хидратирани. Отпийте напитките си. Поглъщането им може да причини неудобен газ. Внимавайте с алкохол и кофеинови или газирани напитки. И трите могат да ви направят дехидратирани или да задействат симптоми на заболяването.

Вкусно не е скучно: вкусни съвети за диета за IBD

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. WebPhotographeer / e
2. Thinkstock
3. Източник на изображение
4. Westend61/Марка X Снимки
5. WebPhotographeer / e
6. Thinkstock
7. Майкъл Уисинг / Стокфуд Creative
8. WebPhotographeer / e
9. Смесете
10. HD Connelly / Flickr Collection / Getty
11. Доналд Ериксън / Е
12. Сюзън Улф / Фликр колекция / Гети

Референции:

• Алин Харабатимд Асистент по медицина Директор на медицината IBD Център Джорджтаун Университетска болница Вашингтон; Експертен усилвател на Крон; Фондация на Колит на Америка.
• Крон
• Медицински център UCSF: „Съвети за хранене за възпалителни заболявания на червата.“
• UptoDate: „Управление на леки до умерени язвени колити„ хранене и диетични интервенции при възрастни с възпалителни заболявания на червата “.
• Kathleen Zelman MPH RD Директор по хранене WebMD.
• Uptodate: „Хранене и диетични интервенции при възрастни с възпалително заболяване на червата.“

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Колко линези можете да вземете

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.