По -бързо ли е стареенето на тялото ви, отколкото трябва да бъде?

Бавно ходене

Ако темпото на ходенето ви се забави, докато сте на 40 -те години, това може да е знак, че остарявате по -бързо, отколкото е типично. Ходенето е едно от най -лесните и най -добрите упражнения, които можете да направите. За да започнете програма за ходене, започнете с 5 минути на ден и натрупвайте до 30 минути. Опитайте се да работите до 100 стъпки в минута. (За да проследите това, пребройте стъпките си за 10 секунди и умножете по шест.) За да улесните носенето на поддържащи обувки за ходене и ходете с приятел.

Слънчеви петна

Кафявите слънчеви петна най -често се появяват на ръцете и ръцете на лицето ви. Те са често срещани, особено за хора над 50 години. Повечето са безобидни и са причинени от години да бъдат на слънце. Вижте Вашия лекар, ако те:

• Са черни
• Променете формата
• Кърви
• Имат груба граница

Носете слънцезащитен крем и прикрийте на слънце, за да им помогнете да ги предотвратите. Избягвайте да сте на открито между 10:00 и 14:00. Когато слънцето е най -силно.

Проблеми с паметта

Леките промени в паметта вървят заедно със стареенето и могат да започнат още на 40 -те години. Може да ви отнеме повече време, за да си припомните имена или факти или да си спомните защо сте се качили горе. Но повечето случаи на Алцхаймер и други видове деменция не се случват чак след 65 -годишна възраст, а деменцията не е нормална част от стареенето. За да поддържате ума си остър:

• Хранете се здравословно
• Останете социално активни
• Упражнение

Болни стави

Не всеки получава твърди стави, когато остарее. Но шансовете ви да получите остеоартрит се повишават с напредване на възрастта. Мъжете са склонни да получават симптоми след 45 -годишна възраст и жени след 55. Няма лечение, но можете да забавите напредъка му. Колкото и час упражнение седмично може да помогне. Направете гъвкавост силна тренировка и аеробни упражнения. Ако сте нов, за да упражнявате първо, вижте вашия лекар.

Суха кожа

Кожата ви прави по -малко масло с напредване на възрастта. Може да стане сухо и скучно, особено ако сте над 40. Но сухотата може да бъде причинена и от неща, които правите (или не правите). За да го предотвратите:

• Вземете къси вани или душове, като използвате топла - не гореща - вода.
• Почистете кожата си нежно и овлажнявайте добре.
• Пийте много течности.
• Не прекарвайте много време в сух въздух.

Ако кожата ви все още е много суха и сърбеж, вижте дерматолог, който да изключи медицински проблеми.

Лесно синини

Това става по -често, след като преминете 60. Кожата ви става по -тънка и губи мазнини, когато остареете. Кръвоносните ви съдове също стават по -крехки. Дори някои лекарства могат да доведат до повече синини. Повечето синини са безобидни и си отиват сами. Вижте Вашия лекар, ако:

• Често имате много големи синини, особено на гърдите или лицето си.
• Започнахте натъртване, след като започнахте ново лекарство.

Проблеми с изкачването на стълби

Нормално е понякога да имате проблеми със стъпките. Но ако това се случи често с остаряването, това може да означава, че ще се борите с други ежедневни дейности. Може би е така, защото не спортувате редовно. Ако това е така, проверете с Вашия лекар, тогава бавно добавете катеренето на стълби към рутината си. Можете също така да имате проблеми с болката или баланса или лекарствата могат да бъдат виновни. Вижте Вашия лекар, за да изключите неща като сърдечни проблеми или артрит.

Дебела линия на талията

Телесните мазнини са склонни да се прехвърлят към корема ви, когато остареете. Това важи особено за жените след менопаузата. Без значение каква е вашата възраст, дебела талия може да дойде със здравословни проблеми като сърдечни заболявания и диабет тип 2. Рисковете се покачват, когато кръста ви е повече от 35 инча, ако сте жена или повече от 40, ако сте мъж. Редовните упражнения и здравословната диета са най -добрите начини да поддържате талията си в ред.

Сила на ръката

Може да откриете, че ръцете ви трябва да работят по -усилено, отваряйки буркан или задържането на волана не е толкова твърдо. Силата на захващане обикновено започва да пада през 50 -те години. Можете да държите ръцете си силни, като играете с глина, притискайки стресова топка или извличате вода от кърпа. Ако загубите силата на захващане рано или изведнъж, това може да е признак на увреждане на нервите на артрит или друг здравословен проблем.

Проблеми с визията

След като ударите 40-те си години, най-вероятно ще имате проблеми с виждането на неща отблизо като четене на меню. Нарича се Presbyopia. Понякога стареенето носи по -сериозни проблеми като глаукома катаракта и макулна дегенерация. За да намалите риска:

• Носете слънчеви очила, които предпазват от UVA и UVB светлина
• Спрете да пушите
• Хранете се здравословно
• Упражнение
• Вижте вашия очен лекар за годишни прегледи

Нередовни периоди

Вашите периоди обикновено стават по -малко редовни в края на 30 -те или началото на 40 -те. Това е перименопаузата времето, водещо до менопаузата. Тялото ви прави по -малко естроген. Това означава, че вашите периоди могат да бъдат по -леки и по -къси или да идват по -рядко. Консултирайте се с Вашия лекар, ако периодите ви изведнъж станат много различни или болезнени, особено през 30 -те си години. Това може да е знак за ранна менопауза.

По -бързо ли е стареенето на тялото ви, отколкото трябва да бъде?

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Гети изображения
2. Гети изображения
3. Гети изображения
4. Гети изображения
5. Гети изображения
6. Гети изображения
7. Гети изображения
8. Гети изображения
9. Гети изображения
10. Гети изображения
11. Гети изображения

Референции:

• Jama Network Open: „Асоциация на неврокогнитивната и физическата функция със скоростта на походката в средния живот“.
• HealthInaging.org: „Съвети за ходене за възрастни възрастни“.
• Клиника Майо: „Възрастови петна (чернодробни петна)“ „Стареене: Какво да очаквате„ Суха кожа “„ Лесна синини: Защо се случва “„ Бели мазнини при жените: сваляне - и пазете - това “.
• Национален институт за стареене: „грижа за кожата и стареене“.
• Американска психологическа асоциация: „Промени в паметта при възрастни възрастни“.
• CDC: „Какво е деменция?“
• Harvard Health Publishing: „Упражнение: Rx за преодоляване на остеоартрит '' Защо се натъртвам по -лесно с напредване на възрастта? „Два въпроса могат да разкрият проблеми с мобилността при възрастни„ дават сила на захващането “на коремната мазнина и какво да правя по въпроса.“
• Най -добра практика
• Consumer Reports: „Какво означава, ако лесно се натъртни.“
• Американска академия по дерматология: '11 Начини за намаляване на преждевременното стареене на кожата.
• Архив на физическата медицина и рехабилитацията: „Самоотчитане на трудност при изкачване нагоре или надолу по стълби при неспособни възрастни хора“.
• Journal of Back and Musculeskeletal Rehabilitation: „Оценка на изкачването на стълби при възрастни хора“.
• Национален институт за сърце и кръв: „Оценка на теглото и риска за здравето“.
• Възраст: „Промяната, свързана с възрастта, в силата на ръкохватката при мъжете и жените: Качеството на мускулите е допринасящ фактор?“
• Американска оптометрична асоциация: „Зрение за възрастни: на възраст от 41 до 60 години“.
• Johns Hopkins Medicine: „Най-добрият начин да устойчив на възрастта визията си“.
• Клиника Кливланд: „Нормален ли е моят период? Как менструалните цикли се променят с възрастта.
• Офис за здравето на жените: „Ранна или преждевременна менопауза“.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

lovastatin е родов за какво лекарство

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Всички права запазени.