Информацията В Сайта Не Е Медицински Съвет. Ние Не Продаваме Нищо. Точността На Превода Не Е Гарантирана. Отказ От Отговорност
Лекарства
Мигрена и главоболие: топ мигренови хакове
Как да си помогнете
Ако имате мигренозно главоболие, искате облекчение. Докато първо трябва да работите с Вашия лекар по план за лечение, има някои неща, които можете да направите сами, които могат да свалят ръба. Ето какво препоръчват експерти и хора с мигрена.
Плъзнете се на нюанси
Светлината ли ви кара да се сблъсквате с болка? Може да сте един от многото хора с мигрена, които имат светлинна чувствителност, наречена фотофобия. Ако не можете да заглушите яркостта около себе си, като нарисувате завесите или изключвате светлините, направете своя собствена тъмнина и носете слънчеви очила на закрито.
Придържайте се към редовен график
Ключовата дума е редовна. Изберете Set Times, за да си легнете и да се събуждате всеки ден. Придържайте се към обичайните времена за хранене и закуски. И вземете упражнението си по график. Консистенцията помага на тялото ви да знае какво се случва след това и може да ви даде по -малко атаки на мигрена.
Управлявайте стреса си
Това е едно от най -големите задействания за мигренозна болка. Направете каквото можете, за да засилите спокойствието в живота си. Непрозрачно вашия график и отделете време за неща, от които се радвате. Постоянното облекчение е ваш приятел. Ако останете стресирани по време на работната седмица и се отпуснете само през уикенда, смяната може да донесе и мигрена.
Можете ли да приемате аспирин с оксикодон
Блокирайте ароматите
Ако нечий парфюм или други миризми са насочили мигрената ви да се стремят към успокояващ аромат като мента или кафени зърна. Сухането на заместващия аромат може да блокира миризмата, която причинява болка и може да се отправи от атака.
Ароматерапевтична терапия
Някои миризми могат да помогнат за тъпи главоболия. Peppermint може да ви направи по -малко наясно с болката и лавандулата може да намали тревожността ви. Можете да ги нанесете в тяхната маслена форма върху храмовете или вътрешността на китката.
Заключете топлината
Топлият компресира изпарен душ или тост накисване във вана може да облекчи напрежението на тесни мускули, които могат да добавят към мигренозната ви болка.
Охладете
Студеният комфорт също може да помогне. Някои проучвания показват, че опаковането на студена опаковка около врата ви, когато мигрена удари, може да понижи болката в главоболието ви. Експертите не знаят защо това помага. Охлаждането на кръвта, тъй като си проправя път към мозъка ви, може да понижи подуването и да притъпи болката ви.
Укротен отблясък на екрана
Синята светлина обикновено е най -трудният оттенък за справяне, когато се справяте редовно с мигрена. Това е цветът, който свети от вашия компютър и смартфон. Така че се откъснете от екраните, когато усетите, че мигрена идва. Някои хора казват, че очилата с тон на роза помагат, като блокират синята светлина.
Имат оргазъм
Не работи за всички, но сексът може да бъде мигрена-бустър за някои. Експертите смятат, че това може да е така, защото ендорфините, известни като чувството, че хормоните, освободени по време на оргазъм, действат като естествени болкоуспокояващи. Мастурбацията също е опция.
RP 10 325 Кръгло бяло хапче
Изтъркайте болка
Отпускането на краката може да облекчи напрежението в други части на тялото ви, включително главата ви. Седнете и сложете голи или покрити с чорапи крак на тенис топка и го навийте наоколо. Забележете области, които са особено нежни и се фокусират върху тях. Повторете на другия крак.
Евкалипт етерично масло Как да се използва
Притиснете ръката си
Друго място, на което можете да се насочите за облекчаване на напрежението, е месестата подложка между палеца и първия си пръст. Притиснете тази зона с два пръста и се почувствайте наоколо за болезненост. Една от причините това да помогне е като ви създадете чувство на контрол върху болката си.
Дишайте внимателно
Фокусирайте се, докато вдишвате и излизате поне 10 минути. Това може да наводни тялото ви със спокойствие и да понижи стреса ви. Увеличете релаксацията си и насочете различните мускулни групи в тялото си, докато вдишвате и издишвате, за да освободите цялото си напрежение.
Заглушаване на шума
Мигрената може да бъде задействана от почти всяко от вашите сетива, включително вашия слух. Точно както светлините силен шум могат да отхвърлят мигрената ви. Стигнете до тихо пространство, когато удари. Ако не можете да носите тапи за уши, за да блокирате DIN на място.
Установете стомаха си
Ако мигрените ви дават гадене, поддържайте ленти за болест на движението удобни, за да предпазите от странния стомах. Отпийте чай от мента и хапете солени, които също могат да помогнат за тромав корем.
Мигрена и главоболие: топ мигренови хакове
Източници: 
Изображения, предоставени от:
- sankalpmaya / getty изображения
- EMS-Forster-Productions / Getty Images
- Peoplemages / Getty изображения
- Momo productions / getty изображения
- Bsip / uig / getty изображения
- CATHERINE FALLS Търговски / Гети изображения
- ColorBlind Images LLC / Getty Images
- Tatomm / Thinkstock
- Pointimages / thinkstock
- Kazitafahnizeer / Thinkstock
- Webmd
- Doglikehorse / Thinkstock
- Merlas / Getty Images
- Норгал / Thinkstock
- (Отляво надясно) Achim Sass / Getty Images Msphotographic / Getty Images
Референции:
колко андрогел трябва да използвам
- Американска фондация за мигрена: 5 мигренови хакове от нашата хигиена за главоболие на мигрена AMF - какво е това? Фотофобия (чувствителност към светлината) и мигренозни комплементарни терапии и инструменти за справяне.
- Национална фондация за главоболие: Може ли ароматерапията да помогне при мигрена?
- Клиника Майо: Мигрена: Прости стъпки за отправяне на болката.
- Hawaii Journal of Medicine
- Цефалгия: Влиянието на сексуалната активност върху идиопатичните главоболия: наблюдателно проучване.
- Американска асоциация за масажна терапия: справяне с мигрените с глава.
- Главоболие: шум като спусък за главоболие: връзка между експозицията и чувствителността.
- Американска академия по офталмология: Мигрена: Повече, отколкото среща окото.
Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация: 
Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.
© 1996-2025 Webmd LLC . Всички права запазени.
Източник слайдшоу на WebMD