Информацията В Сайта Не Е Медицински Съвет. Ние Не Продаваме Нищо. Точността На Превода Не Е Гарантирана. Отказ От Отговорност

Лекарства

Какво трябва да ям всеки ден, когато съм бременна?

Бременност: Хранене за вас и вашето бебе

Бременността е фантастично време. Толкова много за тялото ви се променя и расте, за да се съобрази с нарастващия ви плод. Трябва да се променяте, когато става въпрос за това, което ядете всеки ден. Вместо просто да ядете за себе си, сега подхранвате бебето и тялото си.

Намерете диетата, която е подходяща за вас

Трите триместъра по време на бременността ви ще бъдат различни. Няма диета със сребърни кости, която можете да следвате всеки един ден от бременността си. Ето някои отличителни белези на различните тримести:

Първи триместър . През първите дванадесет седмици от бременността трябва да се храните здравословно и да приемате специфични витамини, но няма нужда да добавяте калории към диетата си.
Втори триместър . Този период продължава от тринадесет до седмица на двадесет и шест седмица. Трябва да започнете да ядете около триста четиридесет допълнителни калории.
Последният триместър . От двадесет и шестата седмица, докато не раждате, се нарича последният триместър. През това време трябва да хапнете около четиристотин и петдесет допълнителни калории.

През цялата бременност трябва да се консултирате с вашите лекари, за да помогнете с диетата си. Може да имате определени основни условия, които изискват да избягвате или включите определени храни. Можете също така да станете изключително чувствителни към храната и трябва да адаптирате това, което редовно може да ядете.

Освен това трябва да приемате добавки с фолиева киселина и витамин D, за да намалите риска на детето си от проблеми в развитието. Вашите здравни лекари трябва да ви дадат цялата информация, която трябва да знаете за това преди или в началото на бременността си.

Следните страници показват общи теми за диета, които да следвате.

Зеленчуци

Яжте много готвени пресни и измити зеленчуци като сигурен начин да подхранвате тялото си с малко недостатъци. Те са с ниско съдържание на мазнини калории и холестерол. Те също имат естествено срещащи се витамини и минерали на фибри.

Какъв клас наркотици е Риталин

Яжте голямо разнообразие от зеленчуци по различни начини. Опитайте да ги смесите да ги пюрирате или да ги залепите между хляб за сандвич, за да разклатите нещата.

Някои специфични зеленчуци, които да потърсите:

Артишок
Аспержи
Броколи
Карфиол
Целина
Чушки
Краставици
Зелени
Тиква
Царевица
Сладък картоф

Протеини

Протеин презарежда тялото ви с горивото, необходимо за бременност. Включването му в диетата ви подхранва през това време. Примери за здрави протеини са:

Риба
Домашни птици
Свинско месо
Агнец
Телешко
Яйца
Орехово масло
Ядки
Боб
Вегетариански протеини като тофу или сеитан

Зърно

Целите зърна за разлика от преработените зърна ще направят много за вас по време на бременността ви. Те могат да осигурят витамини от желязо от желязо и фолиева киселина. Зърното също помага за лечение и предотвратяване на запек и хемороиди, които са често срещани по време на бременност. Можете да намерите пълнозърнести храни в кафяви оризови макаронени изделия и зърнени храни за хляб и овесени ядки.

Плодове

Често жените изпитват интензивни желания за захар и сладки неща. Яденето на плодове е по -добрият начин да задоволите този копнеж. Ако ядете пресни плодове, получавате усещането да се лекувате. Вие също давате на вас и вашето бебе повече хранителни вещества.

Обаче бъдете предпазливи. Ако започнете да изпитвате ненормално наддаване на тегло или забележете, че кръвната ви захар се скочи след ядене на плодове, не забравяйте да намалите количеството плодове, което ядете. Препоръчва се да ядете тези плодове:

Банани
Ягоди
Ябълки
Цитрусови
Манго
Круши
Авокадо
Нар
Грозде

Млечни продукти

Млечни продукти can give you and your baby protein and calcium which will help your baby’s bone growth. But like fruit dairy is best eaten in moderation. It can lead to abnormal weight gain. Always make sure to eat pasteurized dairy. Your body is more susceptible to infections that pasteurization helps eliminate.

Има ли не сънлив бенадрил

Кисело мляко
Мляко
Масло
Сирене

Мазнини и масло

Маслото и мазнините са от съществено значение за вашето здраве. Докато бременните се уверете, че само да ядете около шест супени лъжици на ден от тях, за да не натрупате твърде голяма тежест. Консумирайте масла на растителна основа или мазнини като авокадо от зехтин или кокосово масло

Примерна диета за ден за бременна жена

Следното е груб контур, който не е нужно да следвате. Това е просто груб контур, за да се илюстрира по -добре какво може да работи:

Закуска

Зърнени храни или овесени ядки с орехово масло и плодове

Обяд:

Пълнозърнен сандвич с варени зеленчуци здравословен протеин и пастьоризирано сирене с варени зеленчуци отстрани.

Вечеря

Голямо филе от риба с варени зеленчуци пълнозърнесто зърно и малко млечни продукти.

Десерт

Кисело мляко with fruit honey and oats or cereal mixed in.

Какво трябва да ям всеки ден, когато съм бременна?

Източници:

Изображения, предоставени от:

Най -често срещаните странични ефекти на лизиноприл

Peoplemages / Getty изображения
Womenshealth.gov (взети от етапите на слайдшоуто на бременността)
запас
Свен Хаголани / Гети изображения
Igor butseroga / getty изображения
Sven Hade / Eyeem / Getty Images
Оскар Вонг / Гети изображения
Anna_om / getty изображения
запас

Референции:

Семейни здравни центрове на Сан Диего: Основно ръководство за това какво да се яде по време на бременност.
NHS: Витамини добавки и хранене при бременност.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.