Сърдечна болест: Как да помогнем за предотвратяване на атака на AFIB

Какво е AFIB?

Ако имате предсърдно мъждене или AFIB, вече знаете как се чувства. Резултат от хаотични електрически сигнали в горните камери на сърцето ви AFIB причинява нередовен често бърз сърдечен ритъм. Може да почувствате умора замаяност слабост изпотяване и болка в гърдите. Добрата новина е, че има прости начини да направите атаката на AFIB по -малка вероятност.

Кетаминът идва ли във форма на хапче

Гледайте кофеина

Кофеиновите напитки като кафе и чай отдавна са свързани с неправилни сърдечни удари. Има някои доказателства, че стимуланти могат да направят епизодите на AFIB по -вероятно, но има и някои проучвания, показващи по -нисък риск сред хората, които пият кафе и чай редовно. Въпреки че констатациите за кафе и чай са смесени, трябва да пропуснете енергийните напитки, които изглежда повишават риска от AFIB, особено когато се комбинират с алкохол. Кофеиновите добавки също не са добра идея.

Избягвайте алкохола, особено пиенето на алкохол

Ако наистина завържете една или пиеща напитка, може да почувствате епизод на AFIB или така наречения синдром на празничното сърце на следващия ден. Но дори просто да пиеш бира или две всеки ден може да донесе бързо сърцебиене и други симптоми на AFIB. За да намалите шансовете си да имате AFIB атака, разменяйте алкохолни напитки за вода или друга напитка с нискокалорична напитка.

Яжте банан (или нещо богат на калий)

Изследванията показват, че ако кръвта ви е с ниско съдържание на калий, вие сте изложени на по -висок риск от AFIB. За да се предотврати закуска за атаки на банани. Сладкото лакомство е напълнено с калий и други здравословни хранителни вещества. Ако не харесвате банани, опитайте други храни с високопотионий, които включват авокадо черен боб брюкселско зеле и фъстъчено масло.

Потиснете главата си в студена вода

Както се казва в старата поговорка, „може да надделее по -охладителните глави“ и това важи особено вярно, ако имате епизод на AFIB с бърз сърдечен ритъм. Когато потапяте главата си в студена вода или вземете студен душ, стимулирате вагустния нерв, който забавя сърдечната честота. Дори да държите кубче лед до челото си или да стоите на отворена врата на фризера за няколко минути може да свърши работа.

Поразяване на удари A (йога)

Древната практика йога е популярен начин за намаляване на внимателността на стреса и подобряване на фитнеса. В едно проучване на 80 души с предсърдно мъждене тези, които са били назначени да правят йога, отчитат по -добро качество на живот и имат по -добро кръвно налягане и сърдечна честота. Ако не сте запознати с обикновените йога пози като куче надолу и планински, потърсете йога студио във вашата общност или разгледайте онлайн часовете.

Опитайте маневрата Valsalva

Дихателна техника, наречена маневра на Валсалва, може да предотврати епизод на AFIB. Нямате нужда от специално оборудване и можете да го направите почти навсякъде. Просто прищипвайте ноздрите си и дръжте устата си затворена, докато се опитвате да дишате за 10 до 15 секунди. Това увеличава налягането вътре в ухото и гърдите ви, което намалява някои сърдечни аритмии. Ушите ви може да изскочат и това е добре. Просто не духайте твърде силно, тъй като това може да повреди ухото ви.

Поемете дълбок (корем) дъх

Дишането на корема е бърз и релаксиращ начин да забавите сърдечната честота и е лесно. Легнете на гърба си с поддържана глава и коленете се огъват. С едната си ръка над сърцето ви, а другата под ребрата ви вдиша бавно през носа и издишайте през пухкави устни. Можете да направите тази техника, докато сте седнали и на стол.

Поставете щифт в него

Някои хора говорят предимствата на акупунктурата, но наистина ли работи? Ако имате AFIB, това просто може. Проучване от 2012 г. установи, че това традиционно китайско лечение предотвратява аритмиите при хора с постоянен AFIB, които първо са били лекувани с електричество или лекарства. И друг показа, че при хора с постоянна акупунктура на Afib на така нареченото петно ​​на Neiguan има ефект, подобен на този на общо лекарство AfiB, наречено амиодарон.

Помислете за добавка на магнезий

Някои изследвания предполагат, че получаването на достатъчно магнезий може да намали риска от AFIB. Едно проучване показа, че хората, които имат ниски нива на магнезий, са по -склонни да развият AFIB. При друг народ в ER за предсърдно мъждене, който получи магнезий заедно с обичайните грижи, е по -вероятно да се върнат към нормален пулс, отколкото тези, които се получават плацебо. Журито все още е навън, тъй като не всички изследвания подкрепят това. Така че може да искате да попитате Вашия лекар дали е добра идея да вземете добавка за магнезий.

Яжте диета за здравето на сърцето

Това е един от най -добрите начини да спрете за предотвратяване на AFIB. Съсредоточете се върху плодовете зеленчуци пълнозърнести храни и растителни източници на протеини като ядки и семена на зърна. Избягвайте храни, които са солени или с високо съдържание на захар или наситени мазнини. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини или по-строги меса като риба и домашни птици са по-добър избор. Избягвайте изкуствените транс мазнини.

Ограничете натрий

В допълнение към причиняването на високи нива на натрий с високи кръвно налягане са свързани с дългосрочен риск от развитие на AFIB. Избягвайте или намалявайте солените храни, като например пица студено нарязване на салати и супи, за да намалите риска си. Проверете етикетите на храните за количеството натрий и попитайте Вашия лекар какъв трябва да бъде вашият дневен лимит.

Преместете тялото си

Упражнението прави сърцето ви по -силно намалява стреса помага да се хвърлят килограми и да ви поставя в по -добро настроение. И ако го правите редовно, може да имате по -малко атаки на AFIB прекарват по -малко време в болницата и да се насладите на по -добро цялостно качество на живот. И сред хората с AFIB тези, които спортуват, са много по -малко вероятно да умрат от сърдечни заболявания.

Останете хидратирани

Ако сте жадни и пикаенето ви е тъмно жълт цвят, вероятно сте дехидратирани. Това означава, че е по -вероятно да имате епизод на AFIB. Експертите препоръчват мъжете да пият около 15,5 чаши течност на ден. Жените трябва да отидат за около 11,5 чаши. Това включва вода и течност, които идват от други напитки и храна. Да останеш хидратиран е лесно. Просто дръжте студена чаша вода до себе си и я отпийте през целия ден.

Сърдечна болест: Как да помогнем за предотвратяване на атака на AFIB

Източници:

Изображения, предоставени от:

1. Моника Шрьодер / Източник на науката
2. Sasha_suzi / getty изображения
3. Itakdalee / gettty изображения
4. FG Trade / Getty Images
5. Iumii garmash / getty изображения
6. Peoplemages / Getty изображения
7. Снимка на ВВС на САЩ от Airman 1 -ви клас Кейт Торнтън / Wikimedia Commons
8. Webmd
9. Peakstock / Getty изображения
10. Look-Tsiplyar / Getty изображения
11. Нерудол / Гети изображения
12. Yuliya Papkova / Getty изображения
13. Изображения на Adamkaz / Getty
14. VitaPix / Getty Images

Референции:

Клиника Майо: „Предсърдно мъждене“.

Клиника Майо: Вода: „Колко трябва да пиете всеки ден?“

Списание на Американския колеж по кардиология: „Алкохол и предсърдно мъждене: трезвен преглед“.

International Journal of Cardiology: „Серумни нива на калий и риск от предсърдно мъждене: проучването в Ротердам“.

Национална фондация за бъбреци: „Калий и вашата диета на ХБН“.

Журнал Annals of Medicine: „Диетичният прием на натрий е свързан с дългосрочен риск от предсърдно мъжко мъжко мъждене.“

Американска сърдечна асоциация: „Топ 25 храни, които добавят най -много натрий към вашата диета“. Клиника Майо: „Васуагален синкоп“.

JMIR формиращи изследвания: „Ефекти на стимулирането на студа върху сърдечно-вагалната активация при здрави участници: рандомизирано контролирано проучване.“

Harvard Health Publishing: „Попитайте лекаря: Плуването в студена вода добре ли е за сърцето ми?“

Международен конгрес на устните имплантолози: „Маневра на Валсалва“.

Клиника Кливланд: „Диафрагмално дишане“.

Странични ефекти на isEntress и truvada

Клиника Майо: „Трябва ли да направя промени в диетата си, ако съм диагностициран с предсърдно мъждене?“

Американски колеж по кардиология: „Диета с ниско съдържание на въглехидрати, обвързана с често срещаното разстройство на сърдечния ритъм“.

Европейско сърдечно списание: „Йога и предсърдно мъждене“.

Странични ефекти на ботокс върху челото

Циркулация: „Нисък серумен магнезий и развитието на предсърдно мъждене в общността: The Framingham Heart Study.“

BMJ базирана на доказателства медицина: „Използването на магнезиев сулфат подобрен контрол на скоростта при предсърдно мъждене с бърз камерна реакция.“

Циркулация: „Магнезий за мит или магия на предсърдното мъждене?“

Pulmcrit: „Магнезиеви инфузии за предсърдно мъждене и торсада“.

JACC: Клинична електрофизиология: „Кофеин и аритмии: време за смилане на данните.“

Medscape: „Кофеин: Никакъв намек за намаляване на ползата от предсърдното мъждене.“

Списание Електрокардиология: „Ефектите на кофеина върху индуцируемостта на предсърдното мъждене.“

Списание за предсърдно мъждене: „Напитки от ежедневието: въздействие на кофеин върху предсърдното мъждене.“

Американският журнал за клинично хранене: „Кофеин и риск от предсърдно мъждене или трептене: Датското проучване за рак на диетата и здравето.“

Клинично хранене: „енергийни напитки и предсърдно мъждене при млад възрастен“.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация:

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Той е предназначен само за общи информационни цели и не се занимава с индивидуални обстоятелства. Това не е заместител на диагностика или лечение на професионални медицински съвети и не трябва да се разчита, за да вземате решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети при търсенето на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта RXList. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

© 1996-2025 Webmd LLC . Всички права запазени.