Най-добрите закуски за туризъм за следващия ви преход

Има ли нещо по-хубаво от предизвикателен, но освежаващ преход? мисля че не.

В края на краищата няма нищо подобно на ободряващ поход, за да избягате от ежедневието и да се потопите в природата – да не говорим за всички онези скрити скъпоценни камъни, които ще откриете по пътя.

За разлика от по-дългите пътувания с раница, вие трябва да се върнете у дома за така необходимата дрямка в собственото си легло в края на деня. Говорим за печеливша ситуация, а?

Не може да се отрече, че пешеходният туризъм може да бъде доста напрегнато занимание, така че е изключително важно да поддържате достатъчно енергия. Работата е там не всички закуски за туризъм са създадени еднакво . Докато някои са положително заредени със захари (от вида, който наистина може да ви натежи!), други се отличават с по-питателна и балансирана смес от съставки.

Независимо дали сте начинаещ или опитен турист, огромното изобилие от закуски за туризъм там може да бъде донякъде объркващо... но не се тревожете; Пазя ти гърба. По-долу съм събрал моите ЛЮБИМИ здравословни закуски, за да ви видя през най-дълбоките долини и най-високите планини.

Така че нека ги проверим amigo.

За какво се използва metformin er за

Какво прави добра закуска

Нека пропуснем пълните с жаргон научни термини, които експертите подхвърлят, за да обсъждат храненето и ястията. Добрата закуска е тази, която ви дава достатъчно калории, за да преодолеете този преход, без да рискувате да припаднете.

Трябва да знаете, че дори пешеходен туризъм, подходящ за начинаещи понякога може да изгори до 400 калории на час. Като такъв наистина искате да изберете нещо, което ще зареди енергията ви, докато удряте тези пътеки.

Ето някои атрибути, които може да искате да имате предвид, за да сте сигурни, че имате добра закуска.

Надморска височина

Вярвате или не височинните закуски се различават от обикновените. Представете си, че правите голям туризъм вулкан в Индонезия . Вашето тяло най-вероятно ще изгори храната ви само за няколко часа, така че ще трябва да опаковате няколко малки брънчове, за да поддържате енергийните си нива.

Мислете леки, но питателно плътни продукти като сушено месо и други сушени меса тъмен шоколад банани, както и смеси за пътеки. За по-дълги изкачвания (7+ часа) бих добавил и някои енергийни гелове и таблетки за хидратация за добра мярка!

Калории

За разлика от други спортове като скуош, туризъм не е последван веднага от внезапни изблици на енергия, поради което начинаещите туристи са склонни да подценяват колко енергия всъщност използват.

Като начало силно бих ви препоръчал да следите фитнес статистиката си по време на прехода, в идеалния случай с часовник на открито . Ако изгаряте 500 калории или повече на час, е от решаващо значение да уверете се, че вашите закуски за туризъм са калорично плътни.

Предпочитайте богати на мазнини и плътни храни като ядки, сушени плодове и барове.

Преносим

Ако сте начинаещ турист, тръгващ на супер напрегнат поход, може да бъде доста изкушаващо да напъхате цялата си любима храна в туристическа раница . Знам, че го направих!

Нещото при смесения асортимент от закуски обаче е, че наистина ще започнете да усещате тежестта на раницата си по средата на прехода.

За разлика от по-дългите пътувания с раница, не е задължително да се придържате към супер леки предмети, но е добра идея да се уверите, че раницата ви тежи между 15 и 25 паунда.

Обичам да претегля всичко, включително храната - особено ако планирам по-дълги преходи. Общото правило за добра закуска е да се стремите към 100 калории на унция храна.

Лека опаковка

Лека опаковка означава по-малко тегло! По-важното е, че колкото по-малко опаковки носите на пистите, толкова по-малко боклук ще трябва да носите със себе си след прехода.

Запалените туристи може да пожелаят да купят закуските си на едро и да ги разпределят за похода.

Как да опаковате закуски

Имаме само една Земя и като малцина привилегировани, които могат да пътуват свободно около нея, ние носим отговорност да я пазим  чиста.  Вашият поход може да бъде без отпадъци и един от най въздействащи стратегии за еко-пътуване обхваща контейнери за многократна употреба.

Опаковка за еднократна употреба не само е известен с околната среда, но може случайно да оставите нещо като прилепнали опаковки или пластмасови капачки за бутилки, зад които може да бъде опасно за местната дива природа.

Лично аз съм голям фен на силиконови торбички за многократна употреба като Сташер . Те не само са доста лесни за почистване, но се предлагат в широка гама от цветове и размери – идеалният заместител на опаковките за еднократна употреба!

За по-деликатни и по-малки туристически закуски като сандвичи или парчета пресни плодове бих ви препоръчал да изберете контейнери с твърда обвивка за многократна употреба . Потърсете контейнери, оборудвани със заключващи механизми, за да предотвратите всякакви разливи в раницата си.

Излизате на пистите в горещ влажен ден? След това не забравяйте да вземете a пакет с лед за многократна употреба или охладител с мека страна. Пакетът с лед със сигурност ще добави малко тегло, но ако имате малко свободно място, повярвайте ми, когато казвам, че ще се насладите на изпиването на леденостудена напитка по средата на пътеката!

Докато ходите по-често, ще научите повече за вашите предпочитания за закуски и техники за опаковане. Моят съвет към вас обаче е да се опаковате леко и да вземете със себе си леки закуски, които наистина ви харесват - такива, които ще погълнете с нетърпение по пътеката.

Моите препоръки за любими закуски

Забравете само хранителната стойност - носете със себе си закуски, които наистина харесвате!

Това ще бъде вълнуващо приключение и имате нужда от нещо, което да ви зарежда. Какъв по-добър спътник от любимата ви закуска, за да сте здрави?

Нека да разгледаме 11 вкусни закуски, за да тръгнете на похода си . Това са видовете храни, които ще ви осигурят достатъчно енергия, за да разгледате всички тези великолепни гледки!

Сиропирана вафла

Добре, ето един, който (буквално) взема тортата, що се отнася до заредените с енергия закуски. За първи път опитах този сладкиш по време на моето пътуване с раница до Холандия преди години и беше наистина умопомрачително!

Какви са ефектите на адреналин

Сега наистина не препоръчвам да пълните дневния си пакет с бисквитки, но това е изключение от правилото, поради което е предпочитаната закуска за опитни туристи и спортисти. Тънкото изпечено тесто, свързано с меден или карамелен пълнеж, има подобен ефект като енергиен гел, който осигурява незабавно повишаване на кръвната захар. Декадентският вкус е допълнителен бонус!

Справедливо предупреждение обаче: спирането на едно може да е проблем, защото тези бебета са сериозно пристрастяващи.

Плодова кожа

Ах, светият граал на закуските за пешеходен туризъм!

Те не само са изключително леки и преносими, но основното предимство на плодовата кожа е, че ще се насладите на вкуса на пресни плодове, без да се налага да почиствате костилки или кори. Те също така имат срок на годност до 9 месеца и се задържат добре при почти всеки тип време.

Какво прави QVAR за астма

Ако имате малко свободно време, бих ви препоръчал направете своя собствена плодова кожа с помощта на качествен дехидратор.

Summit Snickers

Или всякакъв вид бонбони за този въпрос! Сладките блокчета са особено чудесни за по-напрегнати експедиции като планински преходи или всякакъв вид алпийско приключение, където наистина имате нужда от прилив на захар.

Може да пожелаете да вземете няколко пакета с лед, когато се разхождате в по-топъл климат. Един мой малък трик е да замразя блокчетата преди време, за да не се разтопят.

Клиф Блок

Ето още една страхотна закуска за бързо поправяне на електролитите и захарта!

Clif Shot Bloks изглеждат и имат вкус точно като меки jubes, които са доста лесни за ядене в движение. Открих, че те са страхотни за предотвратяване на тези прословути епизоди на изтощение които се чувстват сякаш сте се ударили в тухлена стена - нещо, което опитните туристи знаят много добре.

Това обикновено се случва, когато нивата на гликоген спаднат, което може да доведе до чувство на слабост, треперене или дори припадък. Открих, че този с вкус на Маргарита е особено страхотен за тези слаби магии, тъй като е пълен с въглехидрати, електролити и допълнителна сол. Други вкусове като Tropical Punch съдържат 25 mg кофеин за допълнителна енергия.

Ние

Знам, че знам. Това е по-скоро раздел за хидратиране, отколкото истинска закуска, но ме чуйте...

Всеки, който дори е ходил на пешеходен туризъм, докато слънцето печеше гърба му, знае колко бързо можете да се дехидратирате с потта, която положително се излива от порите ви!

Ето защо мога напълно да гарантирам за таблетките Nuun, особено ако ходя на туризъм през по-горещите месеци.

За разлика от други закуски за туризъм, таблетките Nuun осигуряват купища минерали, витамини и електролити без въглехидрати или захари. Те също така са лишени от цветни багрила и осигуряват приятен размит ефект, когато се добавят към вашата вода.

Борд за колбаси

Кой казва, че пешеходният туризъм не може да бъде изискан? Ако питате мен, няма нищо по-различно от това да се поглезите с някои вкусни колбаси, след като сте достигнали водопада или върха на гледката!

Всичко, което трябва да направите, е да вземете любимите си сирена от грозде и прошуто (или други сушени меса, които гъделичкат въображението ви) и просто да сглобите всичко, след като стигнете до местоназначението си.

Може да предпочетете плътни и твърди сирена като отлежал чедър и пушена гауда. Добавете няколко шепи парченца тъмен шоколад и ядки и ще получите перфектната закуска за възстановяване!

Все пак само съвет : оставете истинската дъска у дома и вместо това вземете контейнер за многократна употреба.

резки

Jerky трябва да е една от най-популярните закуски за туризъм - и има добра причина за това!

Сушени меса като пуйка или говеждо месо са положително пълни с протеини, които ще ви помогнат да се заредите и да продължите. Те също са с доста високо съдържание на натрий, идеален за попълване на солта и минералите, които ще загубите чрез изпотяване.

Само бърза информация обаче: колкото и да са вкусни, колкото и резки, определено ще ви направят по-жадни от обикновено. Не прекалявайте с него.  

Трейл микс

Ето един, който няма нужда от представяне! Името му е буквално TRAIL MIX.

The hiker’s snack by excellence trail mix съчетава почти всичко, от което се нуждаете, когато се отдадете на каквато и да е форма на напрегната дейност: лека, питателна и лесна за съхранение.

Повечето миксове съдържат стандартна смес от ядки, сушени плодове и гранола. Някои смеси могат също да съдържат шоколад и кисело мляко на капки, но не бих ги препоръчал, ако времето е горещо, тъй като те могат да се стопят и просто да се превърнат в мрачна каша!

Странични ефекти на L-DOPA

Миксът за пътеки е стандартен продукт в повечето магазини за хранителни стоки, но за да намалите разходите, винаги можете да смесвате и комбинирате любимите си съставки, за да направите свои собствени персонализирани закуски за туризъм!

Крекери

Крекерите за съжаление получават лоша оценка, когато става въпрос за туризъм, тъй като повечето от тях са доста деликатни и могат лесно да се разпаднат в раницата ви.

Лично аз съм пристрастен към по-здравите бисквити, които се държат добре, когато са опаковани правилно. Чипсът от манго/джинджифил и смокини/маслини на Trader Joe е моят абсолютен фаворит.

Можете също така да вземете малко дехидратиран хумус и ще си осигурите идеалното съотношение въглехидрати към протеин!

Бъдете сигурни, че винаги можете да вземете традиционни, като крекери Ritz, ако ги съхранявате в контейнер с твърда черупка. И ги свържете с малко фъстъчено масло или мед, за да станат по-здрави. заповядайте!

Ядково масло

Независимо дали избирате масло от кашу, бадемово масло или обикновено фъстъчено масло, те винаги са отлично допълнение към вашето туристическа екипировка ! Те са не само калорични, но и супер гъвкави.

Ако планирате семеен поход, винаги можете да вземете със себе си пълния буркан, за да потопите вашите зеленчуци или бисквити. Всъщност можете дори да проявите креативност и да вземете със себе си няколко пръчици целина и стафиди, за да направите мравки върху дънер.

 За по-лесно използване обаче можете да помислите и за малки торбички за изстискване като RX Nut Butter.

Протеинови блокчета   

Протеиновите блокчета са доста разбираеми! Уверете се обаче, че не ги бъркате с енергийни блокчета.

Докато те са предназначени да осигурят незабавен тласък на енергията, протеиновите блокчета имат по-ниска формула с по-високо съдържание на протеини. В някои случаи дори могат да се използват като заместители на хранене.

Основното предимство на протеиновите блокчета, освен невероятната им преносимост, разбира се, е, че те често имат достатъчно протеин, за да помогнат на мускулите ви да се възстановят.  

Традиционно тези закуски за туризъм извличат своя суроватъчен протеин от млечни продукти. Вариациите могат да включват мед и яйца. Бъдете сигурни, че е напълно възможно да намерите такива на растителна основа, направени от ядки, семена, боб, кафяв ориз и дори грах.

Не оставяйте следи

Сега, след като сте информирани за най-добрите закуски за туризъм, които да ви подкрепят по време на похода, не забравяйте, че целта е да опаковате всичко. И имам предвид всичко . Това включва органични и нетрайни продукти като плодови сърцевини, кори от ядки или дори бисквитени трохи.

Защо питате? Ами това е така, защото всеки вид храна ще привлече дивата природа. Местните животни може да започнат да свързват храната с хората – нещо, което може да бъде изключително опасно и за двата вида. Освен това дори малки остатъци от храна могат да навредят на местната екология.

Също така се препоръчва да опаковате преносим контейнер за боклук или просто да преобразувате един от по-големите си контейнери за закуски в кутия за боклук.

Всъщност бих ви насърчил да опитате да оставите пътеката по-чиста, отколкото сте я намерили. Ако има боклук на вашата туристическа пътека, помислете дали да не го вземете, дори и да не е ваш.

Отговорно пътуване изисква минимални усилия, но си представете колективното въздействие на тези малки действия, ако всеки турист ги направи. Имайте това предвид, докато завладявате света!

• Разгледайте тези невероятни пешеходни пътеки и отприщи своя вътрешен авантюрист!
• Опаковайте цялата си екипировка и вкусни закуски в солидна туристическа раница .
• Бъдете отговорен пътник и оставете следата по-добре, отколкото сте я основали.

• Нашите  убийствено ръководство за опаковане на велосипеди ще преобрази вашето приключение. Вижте го!
• Разгледайте бутилки с най-добра филтрирана вода за пътуване, къмпинг, туризъм и оцеляване.
• Намалете пластмасовия си отпечатък и оставят положително въздействие върху околната среда.