Алфа-линоленова киселина

Алфа-линоленова киселина ácido alfa linolenico мастни киселини есенциален ала ала киселинна линоленна n3 мазнини омега 3 киселина омега 3 киселина полиненаситена омега 3 полиненаситена киселина n3 есенциална мастна киселина lna n-3 мастна киселина n-3 полиунатура Омега 3 Омега мастни киселини Омега-3 Омега-3 Мастни киселини Омега-3 Полиненаситена мастна киселина.

• Преглед
• Употреби
• Странични ефекти
• Предпазни мерки
• Дозиране

Преглед

Алфа-линоленова киселина е основна омега-3 мастна киселина. Нарича се „съществено“, защото е необходим за нормален човешки растеж и развитие. Ядки като орехи са добри източници на алфа-линоленова киселина. Той се намира и в растителни масла като ленено семе (ленено семе) маслено масло (рапично семе) масло и соево масло, както и в червено месо и млечни продукти.

Алфа-линоленова киселина is popular for preventing and treating diseases of the heart and blood vessels. It is used to prevent heart attacks lower high blood pressure lower cholesterol and reverse 'hardening of the blood vessels' ( atherosclerosis ). There is some evidence that alpha-linolenic acid from dietary sources might be effective for all these uses except lowering cholesterol. Not enough is known yet to be able to rate alpha-linolenic acid's effect on high cholesterol.

Алфа-линоленова киселина is used to treat rheumatoid arthritis ( RA ) multiple sclerosis (MS) lupus diabetes renal disease ulcerative colitis and Болест на Крон. It is also used to prevent pneumonia .

Други употреби включват лечение на хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) Мигренално главоболие Депресия на рак на кожата и алергични и възпалителни състояния като псориазис и екзема.

Някои хора използват алфа-линоленова киселина, за да предотвратят рак. По ирония на съдбата алфа-линоленовата киселина всъщност може да повиши риска от мъжете от получаване на рак на простатата.

Вероятно сте чували много за други омега-3 мастни киселини като EPA и DHA, които се намират в рибено масло. Внимавайте. Не всички омега-3 мастни киселини действат по един и същи начин в тялото. Алфа-линоленовата киселина може да няма същите ползи като EPA и DHA.

Как работи?

Алфа-линоленова киселина is thought to decrease the risk of heart disease by helping to maintain normal heart rhythm and heart pumping. It might also reduce blood clots . Although alpha-linolenic acid seems to benefit the cardiovascular system and might reduce the risk of heart disease research to date does not show it has a significant effect on cholesterol levels.

Употреби

Вероятно ефективен за ...

• Намаляване на риска от втвърдяване на артериите (атеросклероза) . Високият диетичен прием на алфа-линоленова киселина изглежда намалява „плаката“ в артериите, обслужващи сърцето. Плаката е мастната натрупване, която характеризира атеросклерозата.
• Намаляване на риска от сърдечни заболявания и сърдечни пристъпи . Високият диетичен прием на алфа-линоленова киселина за период от 6 години изглежда намалява риска от първи сърдечен удар с до 59% както при мъжете, така и при жените. Увеличаването на диетичния прием на алфа-линоленова киселина с 1,0-1,2 грама на ден изглежда намалява риска от смърт поради сърдечни заболявания с 20% или повече при хора със или без съществуващо сърдечно заболяване. Не е известно дали добавките от алфа-линоленова киселина имат същите тези ползи. Някои изследвания предполагат, че алфа-линоленовата киселина има по-голям ефект върху коронарната сърдечна болест, когато приемът на рибни масла е нисък.
• Високо кръвно налягане . Яденето на диета с високо съдържание на алфа-линоленова киселина изглежда намалява риска от хипертония с около една трета.
• Пневмония . Яденето на диета с високо съдържание на алфа-линоленова киселина изглежда намалява риска от получаване на пневмония.

Недостатъчни доказателства за оценка на ефективността за ...

• Рак на простатата . Има противоречиви доказателства за ролята на алфа-линоленовата киселина при рак на простатата. Някои изследвания показват, че високият хранителен прием на алфа-линоленова киселина може да увеличи риска от получаване на рак на простатата. Но други изследвания не откриват повишен риск или дори лек намален риск. Причините за противоречивите резултати не са ясни, но източникът на алфа-линоленова киселина изглежда важен. Алфа-линоленовата киселина от млечни и месни източници е положително свързана с рак на простатата. Алфа-линоленовата киселина от растителни източници като ленено семе изглежда не влияе на риска от рак на простатата.
• Белодробни инфекции при деца . Предварителните клинични изследвания предполагат, че алфа-линоленовата киселина в комбинация с линолова киселина може да намали броя на респираторните инфекции при деца.
• Болест на Крон. .
• Депресия .
• Диабет .
• Висок холестерол .
• Бъбречно заболяване .
• Мигрена .
• Множествена склероза .
• Ревматоиден артрит (RA) .
• Кожни заболявания .
• Системен лупус еритематозус (SLE) .
• Други условия .

Странични ефекти

Алфа-линоленова киселина is Вероятно безопасно За повечето възрастни, когато се използват в количества, намиращи се в храни. Няма достатъчно информация, за да знаете дали е безопасна в по -големи количества. Алфа-линоленовата киселина от хранителни източници се понася много добре. Въпреки това е с високо съдържание на калории и може да причини наддаване на тегло, ако се консумира в излишък.

Предпазни мерки

Високи нива на кръвни мазнини, наречени триглицериди : Не приемайте добавки с алфа-линоленова киселина, ако имате високи нива на триглицериди. Алфа-линоленовата киселина може да влоши състоянието.

Рак на простатата . Не приемайте добавки с алфа-линоленова киселина, ако имате рак на простатата или сте изложени на висок риск за получаване на рак на простатата (например имате баща или брат с рак на простатата). Има някои доказателства, че алфа-линоленовата киселина може да увеличи вероятността от получаване на рак на простатата.

Дозиране

Следните дози са проучени в научните изследвания:

През устата :

• За предотвратяване на коронарна болест на сърцето и свързани събития като болка в гърдите или сърдечен удар : Приблизително 1,2-2 грама на ден от диетични източници изглежда е свързана с най-голяма полза.
• За предотвратяване на втори сърдечен удар или друго второ събитие при хора с коронарна болест на сърцето : Приблизително 1,6 грама на ден като част от средиземноморската диета изглежда от полза.

Ефективност на изчерпателните проценти на естествените лекарства Въз основа на научни доказателства съгласно следния мащаб: ефективно вероятно ефективно евентуално ефективно евентуално неефективно вероятни и недостатъчни доказателства за оценка (подробно описание на всяка от оценките).

Burdge G. C. Jones A. E. и Wootton S. A. Eicosapentaenoic и DoCosapentaenic Acides са основните продукти на метаболизма на алфа-линоленовата киселина при младите мъже*. Br J Nutr 2002; 88 (4): 355-363. Вижте резюме.

Rashid S. Jin Y. Ecoiffier T. Barabino S. Schaumberg D. A. и Dana M. R. Локални омега-3 и омега-6 мастни киселини за лечение на сухо око. Arch.ophthalmol. 2008; 126 (2): 219-225. Вижте резюме.

Allman-Farinelli Ma Hall D Kingham K et al. Сравнение на ефектите на две диети с ниско съдържание на мазнини с различни алфа-линоленови: съотношения на линолова киселина върху коагулацията и фибринолизата. Атеросклероза 1999; 142: 159-68. Вижте резюме.

Ascherio A Rimm EB Giovannucci El et al. Диетична мазнина и риск от коронарна болест на сърцето при мъжете: Кохортата Проследяване на проучването в Съединените щати. BMJ 1996; 313: 84-90. Вижте резюме.

Barceló-Coblijn G Murphy EJ. Алфа-линоленова киселина и неговото превръщане в по-дълга верига N-3 мастни киселини: ползи за здравето на хората и роля за поддържане на нивата на тъкан N-3 мастни киселини. Prog липидна рес. 2009 ноември; 48 (6): 355-74. Вижте резюме.

Bemelmans wj muskiet fa feskens ej et al. Асоциации на алфа-линоленова киселина и линолова киселина с рискови фактори за коронарно сърце. Eur J Clin Nutr 2000; 54: 865-71. Вижте резюме.

Brower ia gyls of JM клас vm smit la giltay ej the good j hejboer ac crome d catan mb. Ефект или добавка на алфа линолна киселина върху серумната простата указва антиген (PSA): Резултати Flobs на алфа омега. PLOS ONE. 2013 декември 11; 8 (12): E81519. Вижте резюме.

Brouwer ia katan mb zock pl. Диетичната алфа-линоленова киселина е свързана с намален риск от фатална коронарна болест на сърцето, но повишен риск от рак на простатата: мета-анализ. J Nutr 2004; 134: 919-22. Вижте резюме.

Chavarro JE Stampfer MJ Li H et al. Проспективно проучване на нивата на полиненаситени мастни киселини в риска от рак на кръвта и простатата. Ракови епидемиолни биомаркери Prev 2007; 16: 1364-70. Вижте резюме.

Christensen JH Christensen MS Toft E et al. Алфа-линоленова киселина и променливост на сърдечната честота. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2000; 10: 57-61. Вижте резюме.

Colditz Ga. Промяна на диетичните модели и профилактика на рака: Рискове и ползи за здравето на алфа-линоленовата киселина. Ракът причинява контрол 2000; 11: 677-8.

Конър ние. Алфа-линоленова киселина в здравето и заболяването. Am J Clin Nutr 1999; 69: 827-8. Вижте резюме.

Конър ние. Значение на N-3 мастни киселини в здравето и болестта. Am J Clin Nutr 2000; 71: 171S-5s. Вижте резюме.

Crawford M Galli C Visioli F et al. Роля на растителните омега-3 мастни киселини в храненето на човека. Ann Nutr Metab 2000; 44: 263-5. Вижте резюме.

de deckere eam korver o verschuren pm katan mb. Здравни аспекти на риба и N-3 полиненаситени мастни киселини от растителен и морски произход. Eur J Clin Nutr 1998; 52: 749-53. Вижте резюме.

De Lorgeril m Renaud S Mamelle N et al. Средиземноморска богата на алфа-линоленова киселина диета при вторична профилактика на коронарна болест на сърцето. Lancet 1994; 343: 1454-9. Вижте резюме.

Гарчиния Камбогия как да го приема

De Stefani e deneo-pellegrini H Boffetta P et al. Алфа-линоленова киселина и риск от рак на простатата: проучване за контрол на случаите в Уругвай. Ракови епидемиолни биомаркери PREV 2000; 9: 335-8. Вижте резюме.

Djousse L Arnett Dk Carr JJ et al. Диетичната линоленова киселина е обратно свързана с калцифицирана атеросклеротична плака в коронарните артерии: Националното сърце за сърце и кръвния институт за семейство. Циркулация 2005; 111: 2921-6. Вижте резюме.

Djousse L Arnett Dk Pankow JS et al. Диетичната линоленова киселина е свързана с по -ниско разпространение на хипертония в изследването на сърцето на семейството на NHLBI. Хипертония 2005; 45: 368-73. Вижте резюме.

Djousse L Rautaharju PM Hopkins Pn et al. Диетична линоленова киселина и регулирани интервали от QT и JT в Националния сърдечен белодробен и кръвен институт за семейство Сърце. J Am Coll Cardiol 2005; 45: 1716-22. Вижте резюме.

Eritsland J. Съображения за безопасност на полиненаситени мастни киселини. Am J Clin Nutr 2000; 71: 197S-2011. Вижте резюме.

Finnegan Ye Howarth D Minihane Am et al. Полиненаситени мастни киселини, получени от растителни и морски (N-3), не влияят на коагулацията на кръвта и фибринолитичните фактори при умерено хиперлипидемични хора. J Nutr 2003; 133: 2210-3 .. Вижте резюме.

Finnegan Ye Minihane Am Leigh-Firbank Ec et al. Растителните и морските N-3 полиненаситени мастни киселини имат различен ефект върху концентрациите на липиди на гладно и постпрандиални кръв и върху чувствителността на LDL към окислителната модификация при умерено хиперлипидемични субекти. Am J Clin Nutr 2003; 77: 783-95. Вижте резюме.

Институт по медицина на храните и храненето. Диетични референтни приема за енергийни въглехидрати мастни киселини с мастни киселини холестерол и аминокиселини (микроелементи). Вашингтон DC: National Academy Press 2005. Достъпно на: www.nap.edu/books/10490/html/.

Freeman VL Meydani M Yong S et al. Простатични нива на мастни киселини и хистопатологията на локализирания рак на простатата. J Urol 2000; 164: 2168-72. Вижте резюме.

Freese R mutanen M. Алфа-линоленовата киселина и морските дълги вериги N-3 мастни киселини се различават само леко по своите ефекти върху хемостатичните фактори при здрави индивиди. Am J Clin Nutr 1997; 66: 591-8. Вижте резюме.

Fu yq Zheng JS Yang B Li D. Ефект на отделните омега-3 мастни киселини върху риска от рак на простатата: систематичен преглед и мета-анализ на дозата-отговор на проспективните кохортни изследвания. J епидемиол. 2015; 25 (4): 261-74. Вижте резюме.

Gann PH Hennekens CH SACKS FM et al. Проспективно проучване на плазмените мастни киселини и риск от рак на простатата. J Natl Cancer Inst 1994; 86: 281-6. Вижте резюме.

Gibson Ra Makrides M. N-3 Полиненаситени мастни киселини Изисквания на срочните бебета. Am J Clin Nutr 2000; 71: 251s-5s. Вижте резюме.

Giovannucci e rimm eb colditz Ga et al. Проспективно проучване на диетичните мазнини и риск от рак на простатата. J Natl Cancer Inst 1993; 85: 1571-9. Вижте резюме.

Harvei S Bjerve KS Tretli S et al. Преддиагностично ниво на мастни киселини в серумните фосфолипиди: омега-3 и омега-6 мастни киселини и риск от рак на простатата. Int J Cancer 1997; 71: 545-51. Вижте резюме.

Hooper L Thompson RL Harrison Ra et al. Омега 3 мастни киселини за профилактика и лечение на сърдечно -съдови заболявания. Cochrane Database Syst Rev 2004; (4): CD003177. Вижте резюме.

Hu FB Stampfer MJ Manson Je et al. Диетичен прием на алфа-линоленова киселина и риск от фатална исхемична болест на сърцето сред жените. Am J Clin Nutr 1999; 69: 890-7. Вижте резюме.

Kew s Banerjee t Minihane Am et al. Липса на ефект от храни, обогатени с растителни или морски N-3 мастни киселини върху имунната функция на човека. Am J Clin Nutr 2003; 77: 1287-95 .. Вижте резюме.

Klein V Chajes V Germain E et al. Ниското съдържание на алфа-линоленова киселина в мастната тъкан на гърдата е свързано с повишен риск от рак на гърдата. Eur J Cancer 2000; 36: 335-40. Вижте резюме.

Kolonel ln nomura am cooney rv. Диетична мазнина и рак на простатата: текущ статус. J Natl Cancer Inst 1999; 91: 414-28. Вижте резюме.

Laaksonen de Laukkanen Ja Niskanen L et al. Серумни линолеични и общи полиненаситени мастни киселини във връзка с простатата и други ракови заболявания: кохортно проучване, основано на популацията. Int J Cancer 2004; 111: 444-50 .. Вижте резюме.

Leitzmann MF Stampfer MJ Michaud DS et al. Диетичен прием на N-3 и N-6 мастни киселини и риск от рак на простатата. Am J Clin Nutr 2004; 80: 204-16. Вижте резюме.

Li d Sinclair A Wilson A et al. Ефект на диетичната алфа-линоленова киселина върху тромботичните рискови фактори при вегетариански мъже. Am J Clin Nutr 1999; 69: 872-82. Вижте резюме.

Търговец в Curhan GC Rimm Eb et al. Прием на N-6 и N-3 мастни киселини и риби и риск от придобита в общността Pnemonia при американски мъже. Am J Clin Nutr 2005; 82: 668-74. Вижте резюме.

Опасности от вземане на омепразол дългосрочно

Mozaffarian D Ascherio A Hu Fb et al. Взаимодействие между различни полиненаситени мастни киселини и риск от коронарна болест на сърцето при мъжете. Циркулация 2005; 111: 157-64. Вижте резюме.

Новодошъл LM King IB Wicklund KG Stanford JL. Асоциацията на мастните киселини с риска от рак на простатата. Простата 2001; 47: 262-8. Вижте резюме.

Pan a chen m chowdhury r wu jh sun q campos h mozaffarian d hu fb. А-линоленова киселина и риск от сърдечно-съдови заболявания: систематичен преглед и мета-анализ. Am J Clin Nutr. 2012 Dec; 96 (6): 1262-73. Вижте резюме.

Pang d Allman-Farinelli Ma Wong T et al. Замяната на линолова киселина с алфа-линоленова киселина не променя кръвните липиди при нормолипидемични мъже. Br J Nutr 1998; 80: 163-7. Вижте резюме.

Pedersen Ji Ringstad J Almendingen K et al. Мастните киселини на мастната тъкан и рискът от инфаркт на миокарда-изследване на случай на контрол на случаите. Eur J Clin Nutr 2000; 54: 618-25. Вижте резюме.

Ramon JM Bou R Romea S et al. Диетичен прием на мазнини и риск от рак на простатата: проучване на контрола на случаите в Испания. Ракът причинява контрол 2000; 11: 679-85. Вижте резюме.

Simopoulos AP Leaf A Salem N. Изявление за работилница за съществеността и препоръчаните хранителни приема за омега-6 и омега-3 мастни киселини. Prostaglandins Leukot Essent Matty Acides 2000; 63: 119-21. Вижте резюме.

Simopoulos ap. Основни мастни киселини при здравето и хроничните заболявания. Am J Clin Nutr 1999; 70: 560s-9s. Вижте резюме.

Venuta A Spano C Laudizi L et al. Основни мастни киселини: Ефектите на хранителните добавки сред деца с повтарящи се респираторни инфекции. J Int Med Res 1996; 24: 325-30 .. Вижте резюме.