Един месец със Сантоша – едно от най-добрите обучения за учители по йога в Бали

Има а много от обучения за преподаване на йога в Бали – толкова много, че умът се върти, просто се опитва да сортира всички в Google. Убуд, Кангу, Улувату, Кута; всички тези места имат йога, под една или друга форма. Изборът къде да правите собствени духовни изследвания в Бали може (честно казано) да бъде трудна задача.

Но, както подчертава Йога сутра: йога е спиране на колебанията на ума.

Разчистете главите си, приятели мои, и оставете думите ми да ви залеят. Тук съм точно сега, за да ви кажа кой е любимият ми курс по йога в Бали!

След като току-що се върнах от острова, за да завърша собственото си 200-часово YTT (обучение за учители по йога), мога уверено да кажа, че Сантоша е един от най-добрите и достъпни курсове по йога в Бали, както за начинаещи, така и за експерти. Той е изчерпателен, достъпен и преди всичко много поучителен.

Като се има предвид това, има много конкурентни йога студия в Бали, които предлагат свои собствени уникални преживявания. Не мога да отрека, че са добри, но мога да ви покажа как Santosha се сравнява с тях.

Така че се присъединете към мен, ако желаете, в този кратък преглед на моето собствено йога пътуване. В крайна сметка се надявам, че ще разберете по-добре защо Santosha е едно от най-добрите йога студиа в Бали и имам добро чувство, че ще разберете!

• Кой е Сантоша йога в Бали?
• Защо да изучавате йога в Бали?
• Защо избрах Сантоша да проведа обучението си за учители по йога в Бали
• Първоначалните ми впечатления от Сантоша
• Изборът – още йога на Нуса Лембонган и Бали
• Същността на ученията на Сантоша

Кой е Сантоша йога в Бали?

Йога институт Сантоша предлага едно от най-изчерпателните обучения за учители по йога в Бали. Техният холистичен подход към пътя на йога съчетава мъдростта на традиционната йога със съвременното разбиране за тялото. В Santosha няма да научите конкретен стил на йога, а вместо това ще черпите от лечебните традиции на Sri T Krishnamacharya – бащата на съвременната йога.

Santosha Yoga Institute е основан преди 10 години от Съни Ричардс, пенсиониран сърфист, който един ден решава да преследва ученията на йога. Тя искаше да създаде свещено място точно пред океана, така че учениците да могат напълно да се насладят на своето духовно пътуване във и извън йога студиото.

Научете се да преподавате йога от най-добрите в Santosha!
снимка: Роуминг Ралф

Santosha Yoga Institute е базиран на дестинацията на райския остров Нуса Лембонган - само на 30 минути с лодка от Бали. Този остров, безлюден и рядко населен, предлага атмосфера на истински тропически остров. Животът там тече бавно и можете да се почувствате напълно спокойни. Островът предлага много дейности – сърфиране, гмуркане, гмуркане с шнорхел, свободно гмуркане и невероятни плажове, където можете да плувате и да се наслаждавате на изключителни залези.

Има много изискани хотели и бюджетни хостели около Нуса Лембонган, а бъдещите студенти по йога могат лесно да намерят настаняване, което да отговаря на собствения им уникален бюджет и нужди за пътуване. Още по-добре – Santosha има член на персонала на острова, който да ви помогне с този процес, ако имате нужда от допълнителна помощ. В края на деня Lembongan е толкова удобен, колкото и красив.

Какъв вид йога ритрийт предлага Сантоша?

Сантоша йога институт предлага 200-часово обучение за учители по йога в Нуса Лембонган за всички студенти, независимо от тяхното йога ниво. Те просто трябва да бъдат отворени и да се ангажират да се впуснат в лично пътуване на себеоткриване за един месец.

Това обучение предоставя невероятна възможност не само за експерти йоги или амбициозни учители по йога, но и за студенти, които искат само да задълбочат практиката си (въпреки че по ирония на съдбата обикновено те са тези, които в крайна сметка преподават!). В крайна сметка това йога обучение ви помага да опознаете себе си на по-дълбоко ниво и да придобиете нови инструменти, за да преминете през живота с по-голяма радост, страст и лекота.

Снимка: Силвия Пипонци

За тези, които желаят да бъдат част от обучение за учители по йога в Бали, Santosha ще ви въоръжи със знания и увереност, за да водите класове и семинари. Единствените предпоставки за участие в курса са a искрено желание да разберете себе си по-дълбоко и пълно посвещение през пълните 25 дни на обучението.

Santosah също предлага обучение по йога в други региони освен Бали. Има налични курсове и пакети в зашеметяващата Шри Ланка, Индия и Бруней.

Примерни дейности от обучението на учители по йога на Сантоша в Бали

По време на това обучение от вас ще се изисква:

най-евтините места за летене

1. Практикувайте асана за два часа всяка сутрин в 5:45 сутринта и точно преди залез слънце
2. Практикувайте пранаяма и развитие на дишането
3. Медитирайте ежедневно
4. Посещавайте лекции и семинари по различни теми, като анатомия, пози, философия, йога терапия, киртан, практическо преподаване, йога нидра и самостоятелна практика.

Защо да изучавате йога в Бали?

Снимка: Силвия Пипонци

Бали е наричан Островът на боговете заради уникалната си духовност. Тя е предимно хиндуистка, докато останалата част от страната е предимно мюсюлманска. Тъй като йога има известни връзки с индуизма, йога културата органично се разраства в Бали – йога ритрийти и училища процъфтяват на това Индонезийски остров .

Ако изучавате йога в Бали, вашето духовно пътуване няма да се ограничи до часовете вътре в седло – щом излезете навън, ще ви връхлети вълна от духовност. Индуистките практики присъстват изключително във всеки момент от ежедневието. Това е очевидно в сутрешните предложения, околните звуци на игра и почти постоянното показване на церемониални жестове и събития.

Като йоги най-голямото предизвикателство е да запазите спокойствието, намиращо се в йога практиката, докато преминавате през ежедневната рутина. В Бали е невероятно лесно. Просто трябва да наблюдавате местните, за да намерите отново вътрешния си мир. Ще се почувствате по-спокойни, по-внимателни и напълно отдадени на тялото, ума и практиката си.

Има много други неща за пътуване в Бали за отвъдни духовни убежища. Можете да изследвате тропически джунгли, кристални плажове и да се разхождате в планините. Живата балийска култура ще остави отпечатък в сърцето ви завинаги и ще разберете защо хората наричат ​​този остров рай .

най-добрите квартали за отсядане в Нашвил

Малко за балийския индуизъм

В балийския индуизъм традиционната философия на живота се нарича Три хита а Карана – трите причини за благополучие. Трите причини са хармония между хората, хармония с природата, и хармония с Бог.

Следвайки тези принципи, балийците са придобили успешен подход към живота. Те живеят в настоящия момент, споделят благодарност и ценят заобикалящата ги среда (и има много за оценяване, повярвайте ми).

Балийците живеят много близо до природата, защото я смятат за неотделима от божествеността. Те възприемат духове във всички части на света и смятат, че живеят навсякъде. Най-важното е, че те вярват, че добрите духове живеят в планините, а злите живеят в морето.

Бали е толкова магическо и духовно място.
снимка: Роуминг Ралф

Балийците притежават красиво чувство за спокойствие и е много рядко да ги откриете откачени или в спор. Темпото на живот тук е красиво бавно и вие просто моментално забавяте.

Те възприемат света като сбор от противоположности: добро и лошо, дясно и ляво, младо и старо, мъжко и женско, слънце и луна, море и планина. За тях този бинарен конфликт съставлява вселената. Крайната цел на тяхната духовност е да постигнат състояние, в което двете сили са в баланс. Това е основната цел на церемониите, молитвите и даренията.

Животът в Бали се разглежда като цикъл. Например балийците силно вярват в прераждането, че всичко има душа и че всеки член на семейството се връща на всеки пет поколения. Човешко същество може да се прероди като насекомо или животно и това вярване води до уважение към всички неща.

Защо исках да се присъединя към обучение за учители по йога в Бали

Винаги съм се занимавал с йога. Виждайки всички стройни, огъващи се, гъвкави хора, които се свиват, винаги ме е очаровало. Това, което наистина ме грабна, беше красотата на тялото в тези движения – балансът и силата, необходими за постигането на тези инверсии, бяха изключително впечатляващи за мен.

Когато започнах да ходя на уроци по йога, се борих да намеря правилния за мен. Всички класове, които открих, бяха много физически и непрекъснато се насилвах да правя напрегнати практики, дори когато тялото ми не се чувстваше така. Започнах да се разочаровам и да се ядосвам на себе си, когато не можех да се справя с класа или когато дадена поза не ми се струваше подходяща.

Йога ще отвори очите ви за нови перспективи.
Снимка: Силвия Пипонци

Но тогава един мой приятел ми отвори очите и ме накара да осъзная, че не трябва да се боря и да се разочаровам, когато практикувам йога. The асана практиката (физическата част) е само малка част от йога и е просто инструмент за по-добро опознаване на вашето тяло, дъх и ум.

Спрях да ходя в моето йога студио, купих куп книги за йога, започнах да чета за философията и целите на практикуването на асани и да практикувам сам, в хола си. Любопитството ми нарасна и стигнах до момент, в който трябваше да намеря начин да разширя практиката си на по-дълбоко ниво. Исках да избягам от рутината си, като намеря място, където мога напълно да се потопя в йога.

Така открих Йога институт Сантоша.

Защо избрах Сантоша да проведа обучението си за учители по йога в Бали

Учебната програма на Сантоша е различна от другите обучения на учители по йога в Бали, които съм виждал. Те се фокусират много повече върху вътрешните и по-дълбоки значения на йога, за разлика от нейната физичност. Фокусът е върху теми като философия, саморефлексия, медитация и т.н. Това не е просто тренировка за асани , но холистичен обучение по йога .

Сантоша ви учи как да медитирате, да дишате и как тялото ви работи във връзка с ума ви. Те не отхвърлят физическата страна и все пак ще покрият асаните според собствения ви телесен капацитет.

Santosha ви учи как да прилагате принципите на йога в ежедневието си, не само на вашата йога постелка. Те променят начина ви на мислене. Учителите ви показват начини да подхождате към трудностите в живота с повече позитивизъм и лекота. Те ви учат да живеете пълноценно в настоящия момент и да цените всяка минута от него.

Медитацията ме научи на повече за себе си.
снимка: Роуминг Ралф

Santosha също така обхваща практики като мантра, киртан, и пранаяма, въпреки че редовните класове обикновено засягат само леко тези теми.

Не на последно място, ще прекарате много време в изучаване на историята и философията на йога в Santosha. Това не само задълбочава вашата практика, но също така насърчава личното израстване и ви тласка да опознаете себе си по-добре.

Финото тяло, особено и правила , и теориите на Аюрведа са много важни теми по време на часовете по философия. За много йоги тези понятия са просто познати думи, които могат да се появят в клас от време на време. Но за нов студенти, които използват YTT със Santosha , това е възможност наистина да ги изучаваме на по-дълбоко ниво.

Как изглежда истинското йога обучение в Бали

Едно нещо, което е много важно да знаете, е, че този учител по йога се обучава в Бали не трябва да е за желаещи да бъдат практикуващи.

Фокусът на една подходяща програма на YTT трябва да бъде повече върху получаването на прозрение за йога, отколкото върху това да станете някой горещ инструктор. Разбира се, обучението подготвя амбициозните учители по йога да водят свои собствени класове, но също така е и един от най-добрите начини да задълбочите собствената си практика.

Йога е начин на живот.
снимка: Роуминг Ралф

Независимо от вашите стремежи към преподаване, Santosha YTT е преживяване, което ще ви накара да копаете дълбоко и ще ви предизвика умствено, физически и духовно. Като всичко в живота, единственият начин да се подобриш е да отделиш време и усилия.

Когато се регистрирате за този YTT , вие се ангажирате да посещавате всички лекции и сесии, така че неизбежно ще станете много по-последователни и дисциплинирани. Възможността да прекарате цял месец изцяло съсредоточен върху йога, докато сте на малък, тих остров, където няма много какво да правите освен сърфиране, гмуркане и игра в океана, е допълнителен бонус.

Кратък преглед на йога концепциите

Йога ви учи как да се чувствате комфортно във всяка йога поза
Снимка: г-жа Сара Уелч (WikiCommons)

най-добрите места за хранене в Ню Йорк с ограничен бюджет

Основната концепция зад йога е: когато дейността на мисленето не е налице, ето ви . Мислите са точно като облаци, покриващи небето. След като изчезнат, вашето Истинско Аз, което винаги е било там, точно като небето, се разкрива.

Йога е за всички и винаги е била. От дълбока древност йога непрекъснато се адаптира, за да отговаря на нуждите на различни хора от различни времена, култури и традиции. За съжаление традицията на йога твърде често е била превръщана в смесица от факти и фантазии, изпълнена с неразбиране и погрешно тълкуване, особено в съвременния свят.

Според Ключът на Патанджали Йога сутрите (написана 400 г. пр. н. е.), йога помага да се спрат колебанията на ума. Той продължава да обяснява вътрешните разсъждения на йога, асаните , и 8-те крайника на йога.

Всеки крайник подготвя тялото и ума за по-високия етап. Първите 4 крайника са външни, свързани с взаимодействията със света. Последните 4 са вътрешни, свързани с ума.

Първият крайник включва Yamas (DONT-ите) , известно още като етично поведение. Ямите са:

1. Ахимса – ненасилие, без убиване, без ядене на месо, замяна на деструктивните действия с положителни.
2. Сатя – правдивост, говорене с намерение, казване на истината възможно най-добре на другите и най-важното на себе си.
3. Ниво – да не крадеш нито физически, нито емоционално, нито психически, запазвайки доверието в другите и себе си.
4. Брахмачария – въздържание, безбрачие, живеене на чист живот и насочване на енергията ви към неща, които имат значение.
5. Апариграха – непривързаност нито към материални вещи, нито към мисли.

След като йогинът се научи да сдържа импулсите си, следващата стъпка е да се концентрира върху положителни действия, т.нар. Ниями (Does) , като чистота , задоволство , строгост , самоподготовка , и преданост към Бога.

Третият крайник е Асана практика. Асаната се определя като постигане и поддържане на точни физически форми или пози. Целта на практиката на асана не е да бъде фиксирана или твърда – прекомерното изобилие от двете ще причини физически проблеми. Позите трябва да са плавни и да отразяват вътрешния дух, ръководен от дъха. Това ще доведе до по-дълбоко самосъзнание, а самосъзнанието е ключът към всеки процес на себетрансформация.

Първоначалните ми впечатления от Сантоша

На първия ден се срещнахме всички заедно в нашата красива седло (йога студио) на плажа. Влязохме, седнахме в голям кръг и се представихме един на друг. Бяхме двадесет души от цял ​​свят: Австралия, Нова Зеландия, Италия, Швейцария, Норвегия, Корея, Филипините, Германия, Франция, САЩ, Аляска, Канада, Мексико и Бразилия.*

Всеки имаше различни причини и различни очаквания да се включи в това йога обучение. Някои може да са били:

1. Пътувах по света месеци наред и исках почивка
2. С желание да се свържат отново със себе си
3. Искат нещо ново, което да разчупи рутината им
4. Искат да станат учители по йога, за да променят кариерата си
5. Да присъстваш по безброй други причини

Независимо от техния произход, всички изглеждаха с красива енергия и любопитство.

От втория ден нататък започнахме деня си много рано сутрин, когато беше още тъмно (5:45 сутринта) с час по йога. Първо практикувахме осъзнаване на дишането, последвано от мека последователност от асани, преди да завършим с прекрасна сесия за медитация. След сутрешната тренировка се насладихме на едночасова почивка и закусихме заедно.

Пресни завършили обучение за учители по йога Сантоша
Снимка: Силвия Пипонци

Първоначално беше доста трудно да се събудим толкова рано, но телата ни бързо свикнаха да стават по едно и също време всеки ден след няколко дни. В крайна сметка всъщност започнахме да се чувстваме по-енергични и бдителни.

Практикуването на йога всяка сутрин също загрява храносмилателната система и помага на хранителните вещества да се движат по-лесно през тялото, докато дихателните техники стимулират цялото тяло и ум. Всъщност е много по-ефективен от кофеина! (И това идва от роден италианец и бивш пристрастен към еспресото.)

*Повечето студиа преподават на групи от 10 – 20 ученици. Да бъдеш част от каквато и да е частна йога в Бали е по-скъпо.

Седмица 1 – Уроци по йога и анатомия

През първата седмица имахме лекции по анатомия. Нашият прекрасен учител, който беше и физиотерапевт, ни предложи едно невероятно 4-дневно пълно потапяне в човешкото тяло.

Разбирането на анатомията е решаваща част от пъзела, който е Хатха Йога. Физическите форми на йога включват движение и разтягане на тялото, както и увеличаване на притока на кръв в тялото.

Много ученици по йога ще харесат начина, по който се чувстват след добра сесия на практика. Те често се чувстват по-леки и ободрени, без да знаят защо, но инструкторът по йога трябва да знае какво причинява тези чувства в тялото и ума. Така че като бъдещи учители по йога, ние трябва да изучаваме анатомия, за да разберем тялото, безопасното и правилно подреждане в йога позите, да научим принципа на индивидуалните различия и да пазим всички в безопасност по време на класа.

Йога е поезията на движенията.
Снимка: Силвия Пипонци

Анатомията, която Santosha Yoga Institute предлага, надхвърля изучаването на имената на мускулите и костите. Анатомичните уроци наблягат на концепции, които са от значение за йога, като как се движи тялото и как телесните структури са свързани с подравняването на позите. Разбирането на основната анатомия е важно, за да разберете по-добре целите и ползите от различните пози и как да ги практикувате по безопасен начин.

По време на часа по анатомия имахме възможност да разбием всяка отделна поза, да разберем връзките между различните пози, което ни помогна да постигнем по-напреднали. Получихме и директна обратна връзка от нашите учители, която беше много по-конструктивна от просто четене за принципи. На втория си ден от анатомията разбрах, че години наред практикувам Гледащо надолу куче по грешен начин!

Седмица 2 – Йога и философия

През втората седмица посещавахме лекции по философия. Това определено бяха най-вдъхновяващата и променяща живота част от всички учения, поне за мен.

Философията на йога е инструмент, който ви позволява да съществувате в настоящия момент и да бъдете господар на ума си. Показва ви как да се докоснете до вътрешното си същество, да достигнете по-дълбоко не само в нашата практика, но и като човешки същества, като по този начин разширявате нашето разбиране за същността на йога.

Научих, че не е важно количеството на действието, а дълбочина на преживяването, което прави живота богат и пълноценен . Философията на йога намалява умствената дейност, за да достигне до върховния източник. Практикуването на асана, от друга страна, е физическата практика, която изисква стабилност и комфорт на тялото. И двата предмета трябва да са в перфектна комбинация, за да извлечете желаните ползи.

Йогийските философии са точно като карти, които насочват както учителите, така и практикуващите дали се движат по правилния път по време на своята йога практика. По време на часовете учителят ни караше да поставяме под въпрос всичко и чрез групови дискусии се опитвахме да намерим отговори. Открих, че за някои хора е било много трудно да намерят смелост през целия си живот да се откажат, да се доверят и да отворят умовете си.

Създадохме ценни приятелства за цял живот по време на нашия YTT.
Снимка: Силвия Пипонци

Как можем да наблюдаваме колебанията на ума, ако не сме открити и честни със себе си и чувствата си?

Едно момиче идва от много изолирано немско семейство. Тя беше възпитана да вярва, че да потиска чувствата си и винаги да се показва силна и без никакви слабости е правилното нещо. Във втория час по философия тя получи срив по средата на медитацията. Тя каза, че не е свикнала да говори на толкова чувствителни теми и когато най-накрая го направи, се освободи от блокажи.

Философията се счита за корена на йога. Ако трябва да измерите силата на едно дърво, трябва да проверите дълбочината на корените му, а не височината му. Следователно дърветата с дълбоки корени не се изтръгват лесно от земята от буря или дори от торнадо.

Това е универсалният закон на природата и същото важи и за йога. Ако основата или коренът, т.е. философията на йога, е ясна и дълбока в съзнанието на учителя, той може да води своите класове и да напътства своите ученици уверено.

Последните седмици в обучението на учители по йога на Santosha в Бали

През 3-та и 4-та седмица започнахме да сглобяваме всичко. Създадохме поредици и научихме повече за това как да преподаваме. Също така навлязохме по-дълбоко в методите на преподаване и основата на последователността и започнахме да разбираме позите и как да ги разделяме/обучаваме.

В началото беше много трудно да се чувствам комфортно с идеята да говоря пред ученици – да описвам всяка поза, дъх и преходи. Мисълта за избора на правилните думи (или сигнали, както го наричаме), използването на правилния тон на гласа и зачитането на индивидуалните различия/ограничения беше много плашеща.

През 3-тата седмица всички постигнаха добро разбиране на позите и принципите, но имаше някои хора, които все още се чувстваха нервни от преподаването. Необходима е огромна практика и самочувствие, за да бъдеш пред група хора и да ги ръководиш.

Денят на дипломирането!
Снимка: Силвия Пипонци

Ние обаче прекарахме много време в практикуване и преподаване на кратки уроци един на друг и в крайна сметка станахме по-уверени в себе си, колкото повече правехме. Имаше много възможности по време на часовете, но ние тренирахме и през свободното си време – на плажа, по време на обяд и докато правехме други дейности.

Една сутрин отидох да карам сърф. Някои сърфисти се оплакваха от болки, които имаха от предишния ден. Предложих да водя 15 минути йога на пясъка, за да разтегна и отпусна тялото, преди да отида да карам сърф. Всички бяха толкова щастливи! И въпреки че беше доста предизвикателство, беше невероятна възможност да подобря преподавателските си умения и самочувствие.

маршрут за пътуване до япония 3 седмици

Изборът – още йога на Нуса Лембонган и Бали

Има много обучения за учители по йога на Nusa Lembongan и много студия, които предлагат YTT. Не обичам да казвам, че има по-добри студия от другите, защото всеки е толкова различен и търси нещо различно. За да намерите йога студио, което ви подхожда най-добре, просто трябва да разберете какво наистина искате.

Някои студия се фокусират повече върху физическата част на йога и само за кратко се докосват до философията. Някои други практикуват ащанга йога, която може или не може да е правилният стил за вас.

Духовните преживявания в Бали са разпръснати из целия остров.
Снимка: Силвия Пипонци

Лично аз намирам ащанга за твърде трудна за моето тяло и не е в съответствие с йога философията, която съм научил. Ащанга йога има репутацията на по-атлетичния стил на йога. На учителите е позволено да използват своите практически настройки и това може да бъде твърде смущаващо за някои хора или твърде грубо за телата им.

За да ви дадем представа какво се предлага, по-долу са някои други студия за йога в Нуса Лембонган и Бали:*

*В Бали има много страхотни йога студия; много повече, отколкото мога да спомена.

1. Йога блаженство

Йога блаженство също е йога студио на Нуса Лембонган. Докато Santosha се намира точно пред плажа, Yoga Bliss е на 10 минути от океана. Обучението в Yoga Bliss започва по-късно сутрин от Santosha, но, повярвайте ми, ще искате да практикувате своите поздрави към слънцето, докато слънцето изгрява. Започването по-късно също означава, че може да пропуснете да пиете бира на плажа по време на залез.

Обучението Yoga Bliss е подходящо за студенти с минимум 1 година посветена практика на асани. Часовете им са доста тежки и натоварващи физически. Обучението по йога на Santosha е подходящо за всеки на всяко ниво, тъй като обучението за асани започва на меко ниво и се надгражда, за да стане по-напреднало с напредването на курса. Винаги има варианти за тези, които не са готови да изпълняват и по-сложни пози.

пътеводител за Соренто

2. Световна йога

Световна йога също се намира на Нуса Лембонган. Подобно на Сантоша, това студио предлага 200-часови курсове за обучение на учители по йога и се намира пред плажа. Предлага обучение по асани, анатомия, философия, изучаване на медитация и, като допълнителен бонус, екскурзии за гмуркане с шнорхел. Тук денят започва по-късно в 7:30 сутринта и завършва в 19:30 часа.

Основната разлика между Dunia и Santosha е, че ви предлагат пакетна оферта за настаняване, гмуркане с шнорхел, масажи и избора да посети час по йога. Поради тези причини имам чувството, че йога там е по-скоро като последваща мисъл или незадължителна дейност, за разлика от специален курс за преподаване на йога.

3. Зуна йога

Зуна йога е по-голям йога отдих в Бали, който предлага YYT в Убуд, Гили Мено и Кангу. Това отстъпление осигурява здрава основа във физическите аспекти на йога, включително асани, подравняване, анатомия, корекции, модификации и безопасна биомеханика. Обучението включва енергична двучасова практика на асана през повечето дни, два пъти дневно.

Тъй като класовете по асани са за напреднали, те силно препоръчват кандидатите да имат една година последователно практикуване на асани и да се чувстват комфортно с навеждания назад и обръщания. Така че, ако сте нов в йога, това не би било подходяща програма.

Същността на ученията на Сантоша

Гледната точка на Сантоша е силно повлияна от ученията на Т.К.В. Десикачар и негов ученик Гари Крафтсоу, който на свой ред стана Съни Ричардс учител (основател на Santosha). T.K.V Desikachar беше син на Krishnamacharya и усъвършенства своя собствен йога стил, наречен Виньога .

Класът по винийога е по-бавен от ащанга, въпреки че използва координирано дишане с движение. Подобно на йога на Айенгар, тя е известна със своите терапевтични приложения, въпреки че Винийога се концентрира по-малко върху подравняването и повече върху промяната на дължината и темпото на дишане. Неговият ученик Гари Крафтсоу основава Американски институт по Винийога .

Ученията на Десикачар са за индивидуалните различия и това са много важни принципи, които Сантоша иска да предаде на бъдещите учители по йога. По време на учебните часове бяхме помолени да проектираме класове за определени демографски групи, като майки, спортисти, деца и да уточним какви здравословни проблеми имат и как да се справят с тях. Например проблеми с китките, сколиоза, операция на тазобедрена става, безсъние, стрес, пристъпи на паника и др.

Нийм Кароли Баба и Тирумалай Кришнамачаря.
Снимка: Силвия Пипонци

След като избрахме нашата специфична демографска група, трябваше да проектираме 4-седмичен курс по йога за тази конкретна група хора.

Тези оценки бяха изключително полезни, за да разберем, че винаги трябва да опознаем учениците си колкото е възможно повече. Само тогава можем да предложим вариации за всяка асана и да осигурим специално лечение.

По-сериозно, никога не знаете какъв човек ще дойде на вашия час по йога, така че първото правило е да пазите всички в безопасност! Например, никога няма да помоля жена с проблеми с шийката на матката да изпълни стойка на глава или поздрав към слънцето в първия си час. Предполага се, че йога помага на хората да се чувстват по-добре, но са необходими време, търпение, доверие и уважение към телата ни, за да стигнем дотам.

Последни мисли за моето обучение за учител по йога в Бали

Започнах този курс със Сантоша, за да задълбоча практиката си и да работя върху себе си. Но начинът, по който ме преобрази, надмина очакванията ми.

Това пътуване беше красив подарък. Отворих се към духовния свят, научих изкуството на медитацията, чрез което започнах да се самонаблюдавам, осъзнах силата на малките моменти в живота си и успях да прегърна добрите и лошите си чувства.

Впуснете се в пътуването на Santosha YTT и се насладете на процеса на истинска трансформация.
Снимка: Силвия Пипонци

Сантоша ме научи да ценя тялото си и да се грижа за него по време на практикуването на асана. Срещнах красиви хора, които станаха мое семейство, най-добри приятели и мое йога племе.

Santosha е правилният избор, защото:

1. Местоположението е красиво, тъй като не всички YTT са разположени точно пред океана.
2. Учителите са скромни и винаги са готови да ви помогнат, във и извън Шала, ден и нощ. Всички учители постоянно ви наблюдават не само за да проверят стойката ви, но и за да се уверят, че се чувствате емоционално комфортно. Те не са психолози, но чрез йога овладяват инструменти за справяне с проблемите си и искат да са сигурни, че получавате най-доброто от това преживяване.
3. Това е страхотно йога обучение в Бали за начинаещи! Не е необходимо да можете да изпълнявате сложни асани, за да бъдете добър учител (или да сте слаби и млади). Всичко, от което се нуждаете, за да се възползвате от този курс, е познаване на принципите и дълбоко желание да ги споделите с тези, които се нуждаят от това.

В заключение, Обучение за учители по йога със Santosha ще ви преведе през прекрасно лично пътешествие, което ще цените завинаги и което ще ви помогне да станете по-добрата версия на себе си. И така, какво чакате?

За автора: Силвия Пипонци

Силвия Пипонци е професионален танцьор, който за първи път се приближи до йога поради необходимостта от лечение на физически наранявания. След като взе няколко курса (и ги хареса), тя в крайна сметка се стреми да стане учител по йога и наскоро беше сертифицирана. Нейните настоящи класове са пълни с движение, дълбоко дишане и усмивки, а нейната мисия е да се опита да накара всеки да се разшири до най-доброто от възможностите си.

Можете да видите танцуващия профил на Силвия на https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa